A yin & yang diéta fogyás nélkül, anélkül, hogy visszavenné
A fogyáshoz néha elég visszatérni az egészséges étrendhez, amely valóban figyelembe veszi testünk és személyiségünk igényeit. Ezt kínálja a Yin & Yang diéta. Ha többet szeretne megtudni erről az ősi kínai étrendről, kövesse az útmutatót.
A Yang és a Hyper Yang diéta
Ha Yang vagy Hyper Yang típusú, nagyon valószínű, hogy a hízásod egy kissé túl heves étvágyhoz kapcsolódik. Valószínűleg túl sokat eszel, előnyben részesítve a húsételeket, a sült ételeket és az alkoholos italokat.
Íme néhány egyszerű lépés az egyensúly helyreállításához és az elégtelen Yin kompenzálásához:
- Előnyben részesítse a kíméletes főzési módszereket: gőz, párolt, fólia.
- Válasszon olyan fehér húsokat, mint a nyúl, csirke, borjú, és kerülje a túl sok vörös hús fogyasztását. A sovány hal, a félzsíros tej, a joghurtok, a túró és a sovány sajt szintén jó fehérjeforrás.
- Válasszon semleges és yin típusú szemeket, hüvelyeseket és olajos magokat, például szójababot és babcsírát.
- Fogyasszon zöldséget minden étkezésnél, különösen azokat, amelyek sok vizet tartalmaznak: padlizsán, uborka, cukkini, vízitorma, fehérrépa.
- Fogyassza gyümölcsét étkezés nélkül vagy reggel éhgyomorra. Kerülje a szőlőt, szilval, gesztenyét vagy kókuszt.
- Kerülje a fűszereket és aromákat, mint a chili, a gyömbér, a mustár, a fokhagyma vagy a medvehagyma.
A semleges Yin-Yang diéta
Ha a temperamentum inkább semleges típusú, túlsúlyod biztosan kapcsolódik a barátságos, epikurai viselkedéshez és a jó dolgok feleslegéhez. Ezért kerülnünk kell a nagyon Yin vagy Yang jellegű ételeket, és a semleges ételeket kell előnyben részesítenünk. Így kell naponta enni, hogy megtartsa az ábrát:
- Változtassa meg a főzési módszereket, de kerülje a túl sok olajat és zsírt. Inkább növényi olajat és száműzze a tejfölt.
- Esik a sovány húsokért, legyenek azok fehérek vagy vörösek, és sovány halakért. A tejtermékeket és sajtokat tolerálják, de nagyon kis mennyiségben. Kerülje a kemény tojást.
- Kezdje étkezését nyers, fűszerezett növényi olajjal, először hidegen sajtolva.
- Egyél teljes vagy félig teljes kiőrlésű gabonát: búzacsíra, lencse és bab a szövetségese. Kerülje a finomított liszteket: fehér kenyér, tészta, sütemények.
- Fogyassza gyümölcsét étkezésen kívül és felesleg nélkül.
- Végül díszítse ételeit mindenféle aromával, különösen rizsecettel és gyömbérrel.
A Yin és a Hyper Yin diéta
Yin és Hyper Yin típusú temperamentumok nagyon gyakran a nőket érintik, általában sokkal érzelmesebbek, mint a férfiak. Cellulitisz, nyeregtáskák és a lábak nehézségének megjelenését eredményezik. Ebben az esetben az energikus étrendnek lehetővé kell tennie az étrend egyensúlyának helyreállítását a Yang típusú ételek segítségével. Azért: