A zabpehely elősegíti az alvást - jobb egészséges életmódot
A zabpehely melatonint és B-vitamint tartalmaz, ezért tökéletes a szerotonin felszabadulásának elősegítésére és a jó éjszakai alvás garantálására.
Egy nyugodt éjszaka után jól érzi magát és produktív. De a mozgalmas, stressz és egyéb okok egyre inkább az alváshiányhoz vagy az alvás minőségének romlásához vezetnek. Itt tanulhatja meg a zabpehely használatát alvás javulhat!
Természetesen más intézkedéseket is meg kell tennie az alvás minőségének javítása érdekében. A rendszeres alvási szokások, a testmozgás, a könnyű vacsora és más egészséges szokások segítenek ebben.
De akkor a. Pozitív tulajdonságaira összpontosítunk Zabpehely, amely többek között alszik javítani.
Elősegítse az alvást zabpehellyel
1. Zabpehely vacsorára, kiváló választás
Ha népszerűsíteni szeretné az alvást, akkor vegyen egy könnyű vacsorát, hogy az emésztés ne befolyásolja negatívan az alvás minőségét.
A máj különösen intenzíven dolgozik éjjel 1 és 3 óra között. Ha az emésztés azelőtt befejeződött, akkor jobban elvégzi a dolgát.
A túl sok evés vagy a késői evés azonban megzavarhatja a máj működését.
- A vacsorát 19 és 21 óra között kell megtenni.
- A zab segíthet jobban aludni. Ezért este javasoljuk a zabpelyhet vagy a zabvizet.
- Többek között ez szabályozza a vércukorszintet.
- A legjobb, ha este elkerüljük a húst. Ugyanis stimulánsokat tartalmaz, mint a hipoxantin. Ezért este jobb a hal- vagy zabétel.
2. A zab gazdag melatoninban és D-vitaminban.
A zab egy a melatonin természetes forrása, a nappali-éjszakai ritmust szabályozó hormon.
Ezenkívül a zabra a D-vitamin is jellemző.
A melatoninnak és a zabnak többek között a következő előnyei vannak:
- Használható migrén enyhítésére,
- küzdelem a krónikus fáradtság ellen,
- enyhíti az irritábilis bél szindrómát és
- gátolják a csonttömeg csökkenését (osetoporosis).
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az előnyökből, megvásárolhatja a D-vitaminnal dúsított zabpehelyet.
Ez szintén javítja a szerotonin termelést, ami szintén elősegíti az alvást.
3. A B komplex vitaminjai
A B csoport vitaminjai különböző funkciókat töltenek be. Ezek közül a legfontosabb az idegrendszerrel kapcsolatos.
Ha hiányos a B-vitamin, akkor nyilvánvalóvá válnak olyan tünetek, mint a fizikai kimerültség és az álmatlanság.
4. Avenin az idegesség ellen és az alvás jobb minősége érdekében
A zab avenint és trigonellint, két prolamint (növényi fehérjét) tartalmaz.
Ezek segítenek, Az idegesség és szorongás csökkentésére, valamint a mentális és fizikai nyugtalanság enyhítésére, amelyek napközben felmerülhetnek a mozgalmas mindennapokból és zavarhatják az esti alvást.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az ilyen típusú növényi fehérjék gyakran allergiához vezetnek. A lisztérzékenységben szenvedő betegeknek kerülniük kell.
5. Zabpehely a stressz ellen
A krónikus stressz az alvást is megzavarhatja. Ennek oka, hogy stimulálja a mellékvesét. Ez felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek izomfeszültséget, stresszt és fáradtságot okoznak.
- A zab rendszeres fogyasztása segít szabályozni a stressz által kiegyensúlyozatlan hormonális egyensúlyt.
A zab normalizálja a kortizol szintjét és megnyugtatja az idegeket. Mint már említettük, a zab fontos B-vitaminokat tartalmaz.
- A zab elősegíti a belső homeosztázist, ellazító hatású, elősegíti az emésztést és egyúttal fenntartja a máj egészségét.
Mint láthatja, ez a gabonafélék számos dolgot tehetnek az egészségedért és a jó éjszakai alvásért.
Tehát ne felejtsd el: Az összes előny kihasználása, minden nap egy-két órával lefekvés előtt kell egy csésze zabpehely tejjel!