A zabpehely fogyasztása segíthet abban, hogy több anyatej babát szerezzen
Tartalomjegyzék
Egyszerűen készítsen magának vegán sajt alternatívákat | A jövő sajtja [57. rész] Laboratóriumi nyers tej (2020 november).
A zab teljes kiőrlésű. Táplálóak és sokféle egészségügyi ellátást kínálnak. A zab az egyik legnépszerűbb étel, amelyet az ápoló anyák fogyasztanak, hogy több anyatejet kapjanak és elősegítsék a laktációt. A zab és a zabtermékek kiválóan kiegészítik az egészséges szoptatási étrendet, mivel számos jótékony hatással vannak az ápoló anyákra.
A zab előnyei a szoptatáshoz
- A zab tele van élelemmel. A zab fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Magas a vas-, cink-, mangán- és kalciumtartalom. Kiváló oldható rostforrás. B-vitaminokat is tartalmaznak az energia fokozása, a hangulat fokozása és a fáradtság, szorongás, stressz és depresszió leküzdése érdekében.
- A zab szaponinokat tartalmaz. A szaponinok olyan anyagok, amelyek pozitív hatással lehetnek az anyatejtermeléssel kapcsolatos hormonokra.
- A zabban vannak növényi ösztrogének. A növényi ösztrogént tartalmazó ételek összekapcsolódtak az emlőmirigyek stimulálásával és a magasabb tejtermeléssel.
- A béta-glükán a zabban található. A béta-glükán egyfajta rost, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a prolaktin hormon szintjét a szoptatás során. A magasabb prolaktinszint pozitív hatással lehet az anyatejtermelésre.
Hogyan adjunk zabot az étrendhez
A zab elterjedt, sokféleképpen gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Készíthet saját snackeket és ételeket zabbal, vagy vásárolhat olyan termékeket, amelyek már tartalmaznak zabot. Reggelitől délutáni uzsonnán át desszertig könnyű a zabot és a zabtermékeket bevonni a napi szoptatási étrendbe.
Mi a zabszalma?
A zabszalma az Avena sativa növény magjaiból és leveleiből készült zabpótlás. Kapszula, tinktúra, por vagy szalma formájában kapható, amelyet levágtak és átszitáltak.
Gluténallergiás zab fogyasztása
A teljes zab nem tartalmaz glutént. A lisztérzékenységben szenvedő betegek általában jól tolerálják őket. Egyes zabpehelyeket azonban búzatermékekkel együtt vagy más búzatermékekkel kombinálva dolgoznak fel. Ha gluténallergiája van, gondosan ellenőrizze a zabtermékek címkéit. Csak tiszta teljes kiőrlésű zabot vásároljon, amelyen gluténmentes címke szerepel, vagy zabot, amelyet gluténmentes létesítményben dolgoznak fel.
Legyen zab mellékhatása?
A zabot az étrend biztonságos és egészséges részének tekintik. A zabnak nincsenek ismert mellékhatásai vagy kölcsönhatásai.