A zabpehely kielégíti éhségünket és drasztikusan fogyhatunk @
Különböző mennyiségű zabpehely bevezetése a napi menübe akár kulináris összetevők formájában, akár önálló ételként fogyasztva idővel csökkentheti a negatív vér koleszterinszintjét, de állandó fogyáshoz és az egészség javulásához is vezethet. a test általános jellemzői.
Erre a következtetésre jutottak néhány táplálkozási szakemberek, akik nemrégiben kidolgozták az úgynevezett zabpehely étrendet, amelyet bármely egészséges ember elfogadhat akár szélsőséges formájában, ha fogyni akar, akár csak egy másik kiegyensúlyozott étrend a testtömeg fenntartása érdekében.
Azoknak az embereknek, akik jelentősen szeretnének fogyni, egy hétig csak zabpelyhet (minden étkezéskor 1 csésze) kell fogyasztaniuk, egy kevés sovány tejjel vagy néhány választott friss gyümölccsel vagy zöldséggel együtt. A zabpehelynek teljes kiőrlésűnek kell lennie, és a napi menüben szereplő egyéb ételekkel kombinált kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 1000 kalóriát.
A drasztikus 7 napos étrendet követően más tápanyagokban valamivel gazdagabb étrendre térünk át, amikor ehetünk apró sovány baromfihúsokat, tojást, sovány tejet vagy akár salátákat autóolajjal, de minden étkezéskor szokás egy csésze zabpelyhet fogyasztani.
A zabpehely sok élelmi rostot tartalmaz, és elég gyorsan ki tudja elégíteni az éhséget, így az étvágyat kielégítően ki lehet igazítani, hogy az étrendet folytató emberek ne érezzék már éhségüket az étkezés között. A megnövekedett vízfogyasztás azonban kötelező, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a megnövekedett rostbevitelben.
A zabpehely alapú étrendhez ajánlott ételek közül megemlíthetjük a zabpehelyet és a sovány tejet, a banánt, a narancsot, az almát, a szőlőt, a sárgarépát, a paprikát, a zellert, a salátasalátát, a spenótot, a baromfimellet, hal, tea, kávé és más friss és alacsony cukortartalmú gyümölcs és zöldség.
Egy ilyen diéta, amelynek célja a fogyás, de a vér koleszterinszintjének csökkentése is, akár 30 napig is meghosszabbodhat, de nem több, mert a táplálkozási szakemberek felhívják a figyelmet egy olyan étrend veszélyére, amikor a napi kalóriák száma nem haladja meg az 1300 kalóriát, és a tápanyagok nem olyan változatosak, mint kellene.
Körülbelül napi fél órás edzéssel kombinálva a zabpehely étrend nagyon jó eredményeket hozhat a fogyáshoz, és 30 nap után is folytatható, de most még néhány kalóriát vezet be. összetett szénhidrátokból, teljes fehérjékből és egyszeresen telítetlen zsírokból nyerik. A zabpehely kisebb mennyiségben fogyasztható (1 csésze kétnaponta), és a testtömeg fenntartására és az asztalon lévő adagok figyelemmel kísérésére nagy figyelmet kell fordítani.
Bár a test egészségét fenyegető kockázat határán van, a zabpehely-étrend hasznosnak bizonyult a fogyás szempontjából, és a megfelelő egészségi állapotot élvező embereknek érdemes megfontolniuk. Azok azonban, akik különféle betegségekben szenvednek, nem tudják elfogadni ezt a diétát, előbb be kell tartaniuk a táncokkal foglalkozó szakember által előírt orvosi étrendet.