A zabpehelyről és a fitnesz diétákról! Sportify - Fitness terem Rm
Tudta, hogy a mai, modern és folyamatosan az egészséges táplálkozással foglalkozó társadalomban a zabot csak a lakosság 5% -a használja ?
Ennek vészjelzést kell adnia, mert jelzi, hogy az emberek még nincsenek tisztában ennek az ételnek a csodálatos hatásával.
A zabpehely az egyik leginkább inspirált választás egy kiadós reggelihez, amely energiát és életkedvet ad számunkra, és nem utolsósorban kiváló étel az izmoknak! Íme néhány ok, amiért érdemes a zabot felvenni a napi menübe:
• Csökkenti a koleszterinszintet - a béta-glükán jelenléte miatt, az oldható rostok speciális kategóriája.
• Erősíti az immunrendszert - a zabrostok miatt is megelőzhetők a bakteriális fertőzések és a légzőszervi vírusok.
• Védi a szívet - a zab antioxidánsai küzdenek a szabad gyökök ellen, megvédik az ereket a koleszterin lerakódásokkal szemben, amelyek felelősek a szívbetegségek előfordulásáért.
• Szabályozza a vércukorszintet - a rost jóllakottság érzetet ad, és segít eltávolítani az édesség utáni vágyat, megakadályozva ezzel a vércukorszint ingadozását.
• Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát - a zab magas magnéziumtartalma miatt csökkenti az inzulinrezisztenciát, amely a cukorbetegség fő kockázati tényezője. Tejtermékekkel kombinálva a zab akár 50% -kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát nőknél és férfiaknál egyaránt.
• Megakadályozza az emlőrák kialakulását - Különösen a menopauza idején a nőknek teljes kiőrlésű rostra van szükségük az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik a menopauza előtt zabot fogyasztanak, 41% -kal ritkábban kapnak mellrákot. A kockázat tovább csökkenthető, 30 százalékkal, ha a zab mellett friss gyümölcsöt is felvesz a menübe, amely kiváló rostforrás.
• A gyermekek biztonságban vannak az asztmától - ha kora gyermekkorától kezdve zabot eszel.
• Csökkenti az étvágyat - a zab ellenőrző tulajdonságokkal rendelkezik az éhséghormonokkal kapcsolatban, így sokkal teltebbnek érzi magát, miután megevett egy tál zabpelyhet tejjel, így megakadályozva a fontok felhalmozódását.
• Enyhíti a hashajtók stresszétől - a magas rosttartalom elősegíti az egészséges béltranszportot, így már nem lesz szükség hashajtókra, olyan gyógyszerekre, amelyeknek súlyos mellékhatásai lehetnek, például túlzott fogyás és alultápláltság, különösen az idősek körében.
• Szabályozza a vérnyomás szintjét - a rostok vérkeringésre gyakorolt jótékony hatásával megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek, a világon az 1. számú „gyilkos”.
•Csökkenti az oxidatív stresszt - a szabad gyökök káros hatása ellen küzdő antioxidánsok hatására. Így az immunrendszer megerősödhet, és természetesen csökkenthető az oxidatív stressz, amely felelős a zsírmáj fő kockázati tényezőjének számító transzaminázok számának növekedéséért.
• Segít a testtömeg ellenőrzésében - a zabszálak nagy mennyiségű vizet szívnak fel, így hosszabb ideig teltebbnek érzed magad és kevesebbet eszel, ami pozitív hatással lesz az alakodra.
A zabpehely képes csökkenteni a koleszterinszintet és mozgósítani a zsírlerakódásokat. Ismeretes, hogy a zabpehely a hasi zsírt megolvasztó ételek listájának része, és beavatkoznak a comb és a fenék zsírrétegének csökkentésébe, vagyis pontosan azokra a területekre, amelyek a nőknek okoznak a legtöbb fejfájást. Végül, de nem utolsósorban a zabpehely egyike azoknak az ételeknek, amelyek erős cellulitiszellenes hatással bírnak. Kalóriaértékük gyakorlatilag jelentéktelen, egy csésze pehely tartalmaz: 165 kalóriát, 4g rostot, 6g fehérjét, 3,5g zsírt, 28g szénhidrátot, 0 koleszterint. Összefoglalva, a zabpehely hasznos összetevő. Több mint hasznos.
Készen áll arra, hogy ezt az ételt bevezesse a fitnesz étrendbe, az egészséges emberek étrendjébe ?