A zavart bélflóra extra koronakilókat okoz
A Corona sokat változik, beleértve a bélflórát is - és ez megnehezíti a régi jó érzéshez való visszatérést. Mit tehet ez ellen, a Freundin szakértője, Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
Corona fontok gyarapodtak? A bélflóra lehet az oka
Otthoni iroda, otthoni oktatás, házi tanulás - Corona alapvetően megváltoztatta a napi rutint. Ennek eredményeként mozgástartományunk mérhetően csökkent és a kalóriabevitel ugyanakkor nőtt. Már nem futunk a busz után, az irodák lépcsőházai árván vannak, az edzőtermek, a teniszpályák és az uszodák hetek óta zárva vannak vagy zárva vannak. Becslések szerint ennek oka az új életmód lesz körülbelül 400 kevesebb kalóriát éget el naponta. De a hűtőszekrény mindig elérhető távolságban van. A főzés és a sütés a kimenetel új módja, és az alkohol válságos hű társává válik. A nürnbergi GfK piackutató intézet szerint február vége és március vége között mintegy harmada több bort adott el mint 2019 azonos időszakában. A gin és a gabonafogyasztás hasonló ütemben nőtt. A GfK szerint a sör növekedése 11,5 százalék volt.
Nem csoda, hogy további koronakilókat fenyegetnek. Németországról még nem állnak rendelkezésre jelenlegi adatok, de Franciaországban az Ifop közvélemény-kutató intézet felmérésében a nők 58 százaléka és a férfiak 56 százaléka szerint Corona is okozott egyet Válság a mérlegen vezet. Átlagosan a nők súlya 2,3 kilóval nőtt. A férfiak 2,7 kilót híznak.
De új életmódunk nemcsak kevesebb energiát emészt fel, ugyanakkor több kalóriát is szállít. Szintén a bélflóra érintett. És ez megnehezíti a régi jó érzéshez való visszatérést. De ha a mikrobiómot felveszi a fitneszprogramba, akkor a fontok gyorsabban olvadnak.
A megzavart bélflóra elősegíti a csípő aranyát
De mi köze van Coronának a bélflóránkhoz? Egy csomó!
Corona életmód és bélflóra
1. Nagyobb figyelmet fordítunk a higiéniára
A védintézkedések jelenleg fontosak és hasznosak. De mosson vagy fertőtlenítsen kezet, viseljen arcmaszkot, ne öleljen és ne csókoljon meg senkit - A társadalmi távolságtartás egyben mikrobiális távolságtartás is. A Corona biztosítja, hogy a csírákkal való természetes, egészséges érintkezés nagymértékben csökkenjen. Lehetséges, hogy jelenleg több antibiotikumot használnak - bár egyáltalán nem hasznosak a vírusok ellen. A Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint 2020 márciusában 26 százalékkal több antibiotikum termelődött (és valószínűleg szedett is), mint 2019 márciusában, és 11 százalékkal több antibiotikumot termeltek, mint ez év februárjában. Számos tanulmány ma már nagyon jól bizonyítja az antibiotikum-használat és a súlygyarapodás összefüggését. Mivel mind a (szükséges) higiéniai intézkedések, mind az (nem mindig szükséges) antibiotikum-adagolás hosszú távon a biológiai sokféleség csökkenéséhez vezet a belekben. Ez a sokféleség azonban fontos a súlyproblémák ellenállása érdekében.
Mit tudsz csinálni? A bélflóra erősítése egy bélbarát étrend révén, sok prebiotikus rosttal és probiotikus baktériummal. Prebiotikumok tartalmazza Hagyma, póréhagyma zöldségek, spárga, zabpehely és lenmag.
Probiotikumok szállít Kefir, joghurt és savanyú káposzta.
Egy jó étrend-kiegészítő kellően magas számú baktériummal (napi adagban körülbelül 15-20 milliárd baktérium, például „Neked bélflóra-komplex”) erősíti a bélflórát alacsony baktériumok esetén.