A zen lényege
A Soto Zen lényege, amely Dogen Zenji (1200-1253) japán zen mesterhez nyúlik vissza, lényegében a helyes meditáció gyakorlata: zazen.
Zazen egyszerűen függőleges testtartásban ül, mély koncentrációval. Az "egyszerű" azt jelenti, hogy a test és az elme vitalitása intenzíven összegyűlik, összpontosul, elmerül a zazen testtartásban. A test és az elme teljesen ébren lehet és középpontba kerülhet, mint a jelen idő hatalmas csendességében. Egyéni létezésünk ismét az élet eredeti talaján horgonyoz. A test és az elme belső forrásból meríthet, megújulhatnak és függetlenné válhatnak egy cél, egy külső megerősítés szükségességétől.
A tudat korlátozása, amelynek mindent meg kell számlálnia és mérnie kell, és mindig személyes hasznot keres, eleshet. Az élet aztán közvetlen, eredeti minőségében tárul fel.
A zazen testtartás abból áll, hogy egy párnán ülsz keresztbe tett lábbal egyenes, természetes helyzetben. A figyelem középpontjában a testtartás tónusa és a hosszú kilégzés áll. Az összegyűjtött elme térében megjelenő gondolatokat és képeket nem utasítják el, nem ítélik meg és nem üldözik. A tudat és a tudatalatti kiürülhet. A test és az elme visszatér eredeti, zavartalan állapotukba.
A zen lényegében a valóság mélyebb minőségének élménye. Ez a tapasztalat a gyakorlaton alapul, és nem lehet előre látni vagy helyettesíteni gondolkodással. A szavak és fogalmak nem igazán tudják megragadni az élő valóságot.
A zen út egy mélyebb valóság aktualizálása a gyakorlással.