A zermati módszer (fogyókúra nélkül fogyni) az alapelvek - Supertoinette
A legjobb receptek a videóban
A zermati módszer (fogyás diéta nélkül): az alapelvek
A legjobb receptek a videóban
A zermati módszer (fogyás diéta nélkül): az alapelvek
Üzenet Majoránna29 »Február 11. 2007 [18:27]
Jó reggelt mindenki
Azért teszem ezt a bejegyzést, hogy megválaszoljam azon emberek kérdéseit, akik fogyókúra nélkül szeretnének fogyni, vagy legalább abbahagynák a hízást és csökkentenék étkezési rendellenességeiket (mértéktelen evés, mértéktelen evés).
Van egy "fogyókúra nélkül diéta nélkül" bejegyzés, amely ezen a fórumon azok mindennapi élete, akik kipróbálják ezt a módszert. Néhányan lefogytak, mások nem, mások kevésbé híztak.
Dr. Zermati és Dr. Apfeldorfer a módszer alapítói. Könyveik igazi információbányát jelentenek:
- Zermati "Fogyás diéta nélkül", az alapkönyv (zsebben létezik)
- Apfelforfer "a fogyás fejben van" (csak keménytáblás könyvben érhető el, még nem zsebben): sokkal pszichológiai megközelítés a módszerhez és mélyebb, mint Zermati könyvében. Ez a könyv nagyon hasznos lehet számodra, ha az unalmat, a stresszt, a fáradtságot étellel "kompenzálod".
Nagyon sematikusan ez a módszer a következőkből áll:
- csak akkor egyél, ha éhes vagy (ha nem vagy éhes, akkor nem eszel, még akkor sem, ha ez étkezés elhagyását jelenti)
- hagyja abba az evést, amint már nem éhes
- ne gondolj arra, hogy vannak olyan ételek, amelyek híznak, mások pedig fogynak: itt jogunk van azt enni, amit szeretnénk (még csokoládét, süteményeket, pirítóst és rillettét is), ha természetesen éhesek vagyunk.
Re: a zermati módszer (fogyás diéta nélkül): az alapelvek
Üzenet Majoránna29 »Február 11. 2007 [18:34]
Itt van Dr. Zermati cikke azok számára, akik többet szeretnének megtudni erről a módszerről. Nagyon jól összefoglalja a "fogyás diéta nélkül" című könyvet. Ha találok más elemeket, befejezem
a ZERMATI módszer
Természetesen mindenkinek van pszichofiziológiai készsége, amely lehetővé teszi számukra, hogy spontán módon igazítsák be élelmiszer-fogyasztásukat az energiafogyasztásukhoz, és fenntartsák genetikailag meghatározott egyensúlyi súlyukat.
4 évvel ezelőtt, már ugyanazon oszlopokban, írtam egy cikket, amelyben elítélem a fogyókúrás étrend káros hatásait. Ezután ismét átvettem Albert J. Stunkard 40 évvel ezelőtti híres formuláját, amely kijelentette: "Az elhízott emberek többsége nem folytatja a fogyókúrát. Azok között, akik igen, a többség nem fogy, és azok között, akik fogynak., a legtöbb visszanyeri súlyát. " És hozzá lehet tenni 1998-ban: "Azok között, akik visszanyerik a súlyukat, nagy számban meghaladják majd a kiindulási súlyt". 2002-ben megváltozott-e a helyzet ?