A Ziarul Curentul diéta legendái
Évről évre új elméletek jelennek meg a táplálkozási táplálkozásról, melyek egyesek tudományos tanulmányokon, mások a népi bölcsességen alapulnak. Néhány közülük igaz, mások nem, és valódi veszélyt jelenthet egészségünkre.
Annak érdekében, hogy ne legyenek problémái az emésztéssel, fontos megállapítani ezen elméletek valódi értékét.
- Ha gyorsan eszik, akkor lefogy, mert kevesebb cukrot asszimilál. Hamisítvány. Ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet legtöbbször hallunk. Ha gyorsan eszik, akkor csak levegőt tud lenyelni, gázt felhalmozni és rosszul emészthető. Ezenkívül az agy 20 perccel azután, hogy elkezdünk enni, teli gyomorral fogadja a jelet.
- A fűszerek közül a fokhagyma a legalkalmasabb a fogyáshoz. Igaz. A húsok fűszerezéséhez zsíroldószerként és a szervezet dezoxidánsaként működik.
- A tészta és a zöldség kalóriabomba, ezért ki kell iktatni az étrendből. Hamisítvány. Hízlal a tészta-adalék (szalámi, sajtolt sonka, szószok). De ha zöldségekkel és zöldségekkel kombináljuk őket, egészséges és egyenletes diétás ételt kapunk.
- Az egészségre gyakorolt káros hatások mellett bebizonyosodott, hogy a stressz elhízik. Igaz. Ha stresszes állapotban vagyunk, étvágyunk magas, kaotikusan eszünk és levegőt nyelünk, anélkül, hogy megfelelő ételeket asszimilálnánk.
- A rágógumi gyengül, mert eltávolítja az éhségérzetet és megtéveszti a gyomrot. Hamisítvány. A rágógumi bőséges nyálképződést eredményez, ami fokozza az éhségérzetet.
- Az olívaolaj zsírosabbá tesz, mint a napraforgóolaj. Hamisítvány. Mindkét fajta ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de az olívaolaj sokkal finomabb. kisebb mennyiségben használják az ételkészítés során.
- Napi egy pohár bor elfogyasztása nem árt nekünk, de még egészségünkre is ajánlott. Igaz. Az endokrinológusok azt javasolják, hogy a betegek egy pohár bort fogyasszanak étkezés közben, mivel amellett, hogy nincs túlzottan magas kalóriatartalma, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és szívtónus.
- Jobb ásványvizet inni, mint csapvizet. Hamisítvány. Diétás szempontból mindkettő egyformán alacsony kalóriatartalmú.
- Az alkoholmentes sör nem tartalmaz kalóriát, így nem hízik meg. Hamisítvány. Bár nagyon alacsony az alkoholtartalma, ez a sör 40–80 kalóriát tartalmaz.
- Fogyhat, ha fél órával étkezés előtt megesz egy gyümölcsöt. Igaz. Ha megesz egy almát a főétkezés előtt, az kielégíti az éhségérzetét, és kevesebbet fog enni. De ugyanolyan igaz, hogy ugyanazt a hatást fogja elérni, ha két pohár vizet iszik.
- A diéta bármikor elkezdhető. Hamisítvány. Nagyon meg kell győződnie arról, hogy fogyni szeretne, ismernie kell a választott étrend előnyeit és hátrányait, ellenőriznie kell egészségét a fogyókúrás program megkezdése előtt. Ellenkező esetben 80% esély van a kudarcra.
- Fogyókúra alatt meg kell szüntetnie vagy legalább csökkentenie kell a sóbevitelt. Igaz. A sót nemcsak magas kalóriatartalma miatt kell megszüntetni, hanem azért is, mert elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben. Ha az ételt rossznak találja, cserélje ki a sót gyógynövényekkel, és az eredmények meglepőek lesznek.
- Minél lassabb a fogyás, annál kisebb az esélye a fogyás visszaszerzésének. Igaz. A drasztikus étrendben a kilók gyorsan fogynak, de rekord idő alatt felépülnek.
- A diéta eredményei mozgással javíthatók. Igaz. A legfrissebb tanulmányok szerint egy gramm izomtömeg több kalóriát éget el, mint egy gramm zsírszövet, ami azt jelenti, hogy egy izmos test több kalóriát fogyaszt el edzés közben.
- Jobb, ha egyáltalán nem sportolunk, mint hogy csak hétvégenként küzdünk az izzadástól egy edzőteremben. Igaz. A legtöbb sportorvos úgy véli, hogy a hétvégi sportolónak egészségi problémái vannak.
1. Minden könnyű étel alacsony kalóriatartalmú. 2. A disszociált diéták jobban segítenek a fogyásban, mint a hagyományosak. 3. Egészséges, ha csak gyümölcsöt fogyasztunk. 4. Vannak olyan mágikus tabletták, amelyek segítenek fogyni diéta betartása nélkül. 5. Ha anélkül edz, hogy semmit nem eszik, akkor több zsírt éget el. 6. A fogyás egyenértékű a zsírszövet eliminációjával.