A zöld boldoggá tesz - 7 napos zöld étrend
A zöldet az élet, a szabadság, a növények frissességének, valamint a kihajtó és felébredő tavasznak tekintik. Jelképezi a hosszú élet egyre új reményét, serkenti érzéseinket, erősíti érzékenységünket, vidám derűt ösztönöz bennünk és harmonikus aurát ad. Nemcsak az éves megújulás következik, hanem a tavasz diadala a hideg és sötét télen. A kezdési idő ezért különösen alkalmas méregtelenítésre a belső tavaszi tisztítás elindítása érdekében. A fizikai területen és a színterápiában a zöld különösen hatékony a gyulladás ellen, csökkentheti a vérnyomást, erősítheti az immunrendszert és enyhítheti a bőrbetegségeket, például a neurodermatitist vagy más házi irritációt. A zöld erdőn vagy a zöld réten való séta csodákat tesz bennünk. A test, az elme és a lélek mélyen felszívja a zöld színt, felfrissülve és ellazulva érzi magát. Green különösen az egyensúly, az együttérzés mellett áll, és a szívközpontunkat képviseli. A zöld étrend eredetileg a Kundalini jógából származik, és tavaszi tisztításra, májerősítésre és vastagbél tisztításra használják.
1. Idősor:
Ez az időbeosztás egy példa, természetesen beütemezheti a zöld idejét, ahogy Önnek a legjobban megfelel, vagy megteheti 3, 5, 10, 14 napig, vagy maximum 40 napig is.
Fogyókúra előkészítő hét: március 29. - április 5.
7 napos zöld étrend: április 5., 17 óra - április 12, 19 óra
Fogyókúra csökkentése: április 13 - április 16
Ezután: rendszeresen illessze be étrendjébe azt, ami a legjobban neked sikerült/ízlett!
2. Zöld étrend és hatásai:
A zöld étrend fontos tisztító étrend a Kundalini jógában és a vegán mono étrend. Ehet bármit, ami zöld, és annyit, amennyit csak akar. Mindenki számára alkalmas és egyedileg alkalmazható az Ön igényeinek megfelelően. Terhes állapotban nem szabad méregtelenítő étrendet folytatnia. Ha súlyos betegségben szenved, vagy minden nap gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához.
3. Miért zöld?
A klorofill a növények "vére", és a napfény elnyelésével energiát termel. Nagyon hasonlít a hemoglobin szerkezetére. Minél több zöldt eszünk (különösen a leveles zöldségfélék), annál több klorofilt veszünk be. Ez nagyon pozitív hatással van az emberi testre, mivel erősíti a vér oxigénfelvételét, és például nehézfémek megkötésével segít semlegesíteni és kiválasztani a toxinokat. Ezenkívül a kiválasztó és emésztőrendszere szünetet kap mindazokban a dolgokban, amelyeket egyébként elfogyaszt, és ezáltal lehetőség nyílik a méreganyagok és az úgynevezett "salakanyagok" lebontására (bomlástermékek, amelyeket a szervezet nem tud és ezért többnyire nem tud megszüntetni a normális, többnyire túlterhelt folyamat során) A test mindenhol és valahol, pl. Kötőszövet, zsírlerakódások, artériák stb. A zöld étrend lúgosítja testét, és mindenekelőtt méregtelenítő és tisztító étrend, amely segíti a nyálkát, valamint tisztítja a májat és a bőrt.
6. Székletürítés:
A bél kiürítése a tisztító étrend előtt vagy többször is segíti a testet a tisztítási és méregtelenítési folyamatban. A zöld étrend mellett a bél kiürítése nem feltétlenül az étrend szerves része. Azonban szívesen választja egyénileg. Különösen, ha van tapasztalata róla más tisztító diétákkal. Többek között a következő lehetőségek állnak rendelkezésre: Glauber-só, beöntés vagy hidrokolon-terápia (vastagbél-öntözés, amelyet terapeuta végez).
7. Végrehajtás:
Határozza meg a zöld étrend időtartamát, a kezdetet és a véget. Lehet, hogy nyitottan akarja tartani, hogy meddig fog csak zöldet enni, majd állítsa be a napok minimális számát. Az étkezéseket a szokásos módon tarthatja. Szüksége lehet több snackre, mert gyorsabban éhes lesz. Ügyeljen arra, hogy snackként mindig legyen édes gyümölcs, zöldségpálca, friss gyümölcslé vagy akár zöld turmix. Tervezd meg előre, mit ehetsz munkaidőben, és győződj meg róla, hogy van-e belőle elég. Ha problémái vannak a vércukorszinttel, a zöld turmixok vagy az alma (szobahőmérséklet) segítenek a lassú rágásban. Ha nagyon éhes, akkor az avokádó és a hüvelyesek segítenek (ha nem szabad fogyni/akar egy tál rizst). Tudatosan igyon sokat: naponta 1-2 liter vizet, lehetőleg felmelegedve. Sok gyógytea, soknak méregtelenítő hatása van (pl. Csalán), vagy a májat és a vesét erősítő teák. Zöld tea, valamint frissen facsart zöldlé is ajánlott.
8. Emésztési ciklus:
Ha akarja és ha teheti, az étkezéseket a test természetes emésztési ciklusához igazíthatja (nem feltétlenül):
4: 00-12: 00: eliminációs ciklus: Egyél nagyon enyhén, vagy csak folyékonyan 12-ig.
12 és 20 óra: Ételbeviteli ciklus: Egyél annyit és olyan gyakran, amennyit csak akar, például két főétkezést (18 óra előtt) és két harapnivalót
20: 00-16: 00: Helyreállítási ciklus: Egyél semmit (ha lehetséges).
Ezenkívül sokat segít a testének, ha elegendő testmozgást biztosít napi vagy heti többször. Ha van kedved, járj gyakrabban jógázni, vagy sokat mozogj kint. Séta, séta, kocogás, úszás, stb. - válasszon ki néhány kedves tevékenységet, amely jó Önnek, és határozottan tervezze meg őket!
9. A diéta befejezése:
Ha hét napig vagy tovább követte a zöld étrendet, akkor a böjt törése szükséges és tanácsos. Néhány nap alatt fokozatosan adjon hozzá más ételeket. Először különböző színű gyümölcsök és zöldségek. Aztán gabona- és keményítőtartalmú termékek. Végül tejtermékek és cukor. Nagyon jól érezte magát diéta közben? Ezután építsen be valamit a mindennapi étrendjébe olyat, ami a Zöld Hét alatt nagyon tetszett, például zöld turmixokat, zöld ételt, több salátát. Vagy csak enni zöldet a hét egy meghatározott napján. Bizonyos ételeket és italokat, például kávét ne tegyen vissza a rutinjába!
10. A zöld élelmiszerek áttekintése:
Levessaláták, leveles zöldségek: Báránysaláta, rakéta, vadsaláta, tölgyfalevél, Románia, Batavia, saláta, jéghegy, endívia, cikória, spenót, svájci mángold, pak choi, algák (nem haladják meg az ajánlott napi bevitelt), csírák és csírák, például: mung bab, zöld lencse, alfaalfa, Mustár stb. (A legjobban magad csíráztál)
Zöldségek: Poree, újhagyma, zeller, édeskömény, spárga (zöld és fehér), cukkini, articsóka, borsó, zöldbab, hóborsó, okra, karalábé, brokkoli, kínai káposzta, kelkáposzta, kelkáposzta, kelbimbó
Gyümölcs: Alma, körte, kivi, szőlő, dinnye (amely belül zöld), hárs, citrom, uborka, zöld olajbogyó, zöld paradicsom, avokádó, hüvelyesek, szemek és diófélék, mung bab, zöld lencse, borsó, avokádó, zöld mag, hajdina, pisztácia, Tökmag, kendermag
Olajok: Olívaolaj, tökmagolaj, ghí (derített vaj), vadon termő gyógynövények, vad fokhagyma, csalán, sóska, pitypang, samphire, friss fűszernövények, petrezselyem, metélőhagyma, koriander, bazsalikom, kapor, citromfű, borsmenta, sólyom, minden más zöld kulináris gyógynövény
Fűszerek: zöldpaprika, jalapenos (zöld chili), wasabi, minden szárított zöldfűszer, friss vadfűszernövény (pl. házi pesto), friss kulináris gyógynövények, hagyma, fokhagyma, gyömbér: lehetséges, ha több "tűzre" van szükség, SÓ NINCS!
Italok: Rengeteg víz (1-2 liter, lehetőleg szénsavmentes), gyógyteák, pl. Borsmenta, citromfű, csalán, verbena (verbena), citromfű, zöld tea, zöld gyümölcslevek (lehetőleg frissen elkészítettek): uborkalé, savanyú káposzta leve, salátalé, (botok) zellerlé, Búzafűlé stb. (Zöld gyümölcs hozzáadható a léhez ízlés szerint), zöld turmixok, gőzölgő ill. Articsóka, spárga, brokkoli stb. Főzési vize, NINCS kávé, fekete tea, alkohol stb.!
Superfoods és Co: Spirulina, chlorella, búzafű, kenderfehérje, csalánpor és még sok más (ezeket leginkább por formában lehet felhasználni, és turmixokba, gyümölcslevekbe vagy ivóvízbe keverni. Használható salátaöntethez, püréhez, leveshez stb.)
11. Nyers vagy főtt?
A zöld étrend mellett kívánatos növelni a nyers zöldségek mennyiségét. Ezt nem könnyű mindenki számára megvalósítani. Annak érdekében, hogy ne zavarja az emésztőrendszert (ha csak főtt ételekhez szokott), lassan be kell vezetnie az egyre több nyers zöldséget. Kiegyensúlyozott keverék elegendő és ajánlott a zöld étrend céljára. A zöldségeket a lehető legkíméletesebben pároljuk (ne sütjük olajban, ne főzzük vízzel lefedve). Pörköltekhez, lencse- és mungbabételekhez: főzzük a hüvelyeseket fűszerekkel főzésig, majd keverjük hozzá a párolt zöldségeket. Kiegészítésként: zöld turmixok. Ezek eredetileg nem részei a zöld étrendnek (talán azért, mert csak az utóbbi években nyertek népszerűséget). Ha nem tud fogyni, vagy ha túl gyengének érzi magát, minden nap elfogyaszthatja a lencsét, a mung babot rizzsel, egy marék diót vagy avokádót.
Jó szórakozást próbál!