Bernd Stelter, Detlef D! Soost, Anna Loos Amikor a hírességek karcsúsodnak
A boldogság valóban növekszik, ha lefogy? Hírességek jelentése
33 kilogramm! Hagyja, hogy lassan és élvezettel elolvadjon a nyelvén. Egy iskolás gyermek körülbelül ennyit nyom. Vagy 132 csomag vajat. Vagy a gyomrom, amit magam előtt hordtam.
Kicsit több mint két évvel ezelőtt 130 kilót nyomtam 1,85 méteren. Hetekig voltam turnén. A fej sokat dolgozott, valamikor a test abbahagyta a munkát. Az étkezés mindig késő volt. Pizza, tészta és egy sör. Vagy kettőt. Elnyomod bűnös lelkiismeretedet, a zoknid mögé tedd egészen a bőröndödbe. 15 millió német tudja, miről beszélek.
olvasni is
Katerina Jacob (51) "A zsírráncoknak el kellett menniük"
Anna Loos (39) "Szülés után meg akartam szabadulni a kilóktól"
Detlef D! Soost (39) "könnyebbnek akartam érezni magam tánc közben"
Mike Krüger (57) "Sokkal jobb vagyok a színpadon, mint korábban"
Valamikor ezen idő alatt, körülbelül másfél évvel ezelőtt ébresztőóra csengett a fejemben. - Nem mehet így tovább, Bernd! - suttogta a lelkiismeretem. Valamikor sikítani kezdett. Már nem éreztem magam kényelmesen a bőrömben. Utáltam ezt a testet, amely fulladásos támadás nélkül nem tudott felmenni a lépcsőn. Tudtam, hogy valamit kell változtatnom a súlyos egészségügyi problémák elkerülése érdekében. De nem diétát, hanem étrendváltást akartam. Nekem már volt elég diétám, jóval több, mint 20. De ez mind baromság volt. A kilók gyorsan visszatértek testvéreivel - és utána a gyomor dúsabb volt, mint korábban. Én voltam az élő jojó effektus!
Tudtad, hogy? Forsa szerint minden harmadik kísérlet a fogyásra továbbra is sikertelen. Például a fogyni vágyók 33 százalékának nem sikerült fogyókúrával fogynia, vagy később megőriznie csökkent súlyát.
Ezért változtasson az étrenden: este nincs szénhidrát, tehát semmi több rizzsel, tésztával, burgonyával vagy kenyérrel. Ehelyett sok hal és zöldség. És természetesen: testmozgás, hetente háromszor.
Néhányan azt gondolhatják, hogy ez kínzás, de most nagyon élvezem. 130 kilóval a testen még nem ilyen. Ha medve az edzőteremben két hatos csomag között pöfékelsz, még úgy is nézel ki, mint egy izzadt rumfazék, az nem olyan szép. Nos, ezt át kellett élnem. Végül is a bordákon ettem magam. Kocogok, biciklizek és vettem egy cross edzőt.
Jelenleg ismét turnén vagyok - légy óvatos: A régi viselkedési minták veszélye! -, de előtte az egyes városokban fitnesz stúdiókat kerestem, amelyek között edzeni tudok. A fegyelem minden. Kebab helyett kitartás, pizza helyett erő-aerobic.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a helytelen étrend és a testmozgás hiánya együtt Németországban a nők és férfiak több mint felét túl kövérvé teszi. Nem akarok többé ebbe a csoportba tartozni! De a legnagyobb súlycsökkentő optimista ellenére is néha sötét felhők jelennek meg. Például, amikor a dolgok nem mennek lefelé a mérlegen. Az első két hétben öt kilót fogytam. Víztartás. Aztán jött a száraz varázslat.
Egy hónapig szinte semmit sem vettem le. Néhány nevetséges gramm, ennyi. És akkor néha azt gondolja magában: Bernd, miért teszi mindezt magának? Egészségesen táplálkozol, medvét izzadsz az edzőteremben, és amúgy sem történik semmi.
Ilyen pillanatokban nehéz felkelni és továbbmenni. Ez idő alatt az volt az előnyöm, hogy a feleségem és én megváltoztattuk az étrendet. Felhúztuk egymást és motiváltuk egymást. Ha rosszul éreztem magam, bátorságot adott. Ha kétségbeesett, átöleltem, erőt adtam a folytatáshoz. Én voltam a motorjuk, ők pedig az enyémek. Egyébként láncoltuk egymás gazfickóit. Csak öntudatlan irányítás.
Nos, és most itt állok, 97 kg-os tollfénnyel. Nos, ez még mindig elég erős, de a testzsír százalékom lassan megközelíti a tisztességes szintet. Körülbelül 37 százalék. Ma 23 százalék. Csökkenő trend. Az izom nehezebb, mint a zsír. Most csak egy kilót fogyok havonta, de nekem ez elég.
Nem csak az étrendemet változtattam, hanem az egész életemet. Kivettem néhány olyan rossz szokást a mindennapjaimból, amelyekről korábban nem tudtam. Amikor turnén vagyunk és egy fogadóba megyünk, előre megmondom, hogy nem akarok krumplit. A pincérek mindig furcsának tűnnek, és megkérdezik, hogy inkább krokettet választok-e. Nem nem akarok!
Igazi zöldségrajongó lettem, mert az egész ízlésem megváltozott. Brokkoli Bernd! De nem tiltom meg teljesen a pizzát és a krumplit. Ha vétek, mert nincs más szervezési mód, akkor örömmel. Ezután az öv a következő két napon kissé szorosabbra van kötve. Hoppá, a pizza bűn ismét kiegyensúlyozott. Néhány hónapja még vásárolni is tudtam. Normál ruházati üzletekben! Végül elmúltak azok a napok, amikor zavarban voltam, hogy megvettem a ruháimat a sátraboltban. Nagyszerű érzés és egyben a legjobb gyógyszer a hirtelen étvágyakozás ellen: Aztán elmegyek egy férfiboltba, felveszek valami okos dolgot, és köszönök annak a jóképű férfinak, aki rám néz a tükörből.
Boldogabb vagyok? Ezt kérdezed?