A zöld tea segít a fogyásban (sokat kell innod)
A zöld tea volt számos egészségügyi előnnyel jár, gazdag táplálkozási és antioxidáns összetétele miatt, beleértve a fogyást is.
Bár a közelmúltban népszerűségnek örvend Nyugaton, a zöld tea már régóta a hagyományos kínai orvoslásban használják számos állapot kezelésére, a fejfájástól a sebgyógyulásig.
Újabban a zöld teát összekapcsolják a fogyással.
Ez a cikk megvizsgálja az állítás mögött álló bizonyítékokat, valamint a zöld tea fogyasztásának leghatékonyabb módszereit a fogyás elősegítésére.
A nap folyamán 2-3 csésze forró zöld tea fogyasztása elegendő legyen a fogyás kiegészítésére.
A pontos mennyiség személyenként változik, az elfogyasztott koffein mennyiségétől és természetes anyagcseréjétől függően.
Ingyenes bónusz: tea és egészséged (előnyök és mellékhatások, amelyekről tudnod kell)
Zöld tea és fogyás
2000 óta több mint 40 tudományos vizsgálatot végeztek emberi alanyokban a zöld tea hatásáról a fogyás kapcsán.
Azokat a folyamatokat, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy az ételt és italt felhasználható energiává alakítsa, összefoglaló néven ismerjük anyagcsere.
A zöld tea előnyös lehet a fogyás szempontjából, mivel elősegíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyságát.
A zöld tea koffeint és egyfajta flavonoidot, úgynevezett katechint tartalmaz, amely antioxidáns.
Kutatások szerint ez a két vegyület felgyorsíthatja az anyagcserét.
A katechin segíthet a zsírfelesleg lebontásában, míg a katechin és a koffein egyaránt növelheti a szervezet által felhasznált energia mennyiségét.
Elméleti alapja van a zöld tea fogyás előnyeinek, és néhány empirikus bizonyítékot találtak ezeknek az állításoknak a klinikai körülményeken kívüli alátámasztására.
Az ezen a területen végzett kutatások azonban általában olyan adagokat használnak, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak katechint vagy koffeint, mint amennyi egy tipikus csésze zöld tea esetében megtalálható lenne.
Fontos megjegyezni, hogy a zöld tea előnyei a fogyás szempontjából valószínűleg nagyon gyenge.
A zöld tea hatása nem olyan előnyös, mint más egészséges fogyókúrás módszerek, például a testmozgás, amelyeknek sokkal nagyobb az anyagcseréje.
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás sok zöldséggel nagyon hatékony fogyókúrás stratégia.
Az ezen módszerek mellett alkalmazott zöld tea növelheti pozitív eredményeiket.
Hogyan kell fogyasztani a zöld teát
A zöld tea fogyást okozhat, de feltételekkel. Valójában a testmozgással kombinálva pozitív eredménye lehet.
Igyon 2-3 csésze zöld teát egész nap melegnek kell lennie ahhoz, hogy teljes legyen a fogyás.