A zöld tea segíthet a fogyásban
A zöld tea jó a fogyáshoz? Embereken és állatokon végzett kutatások hangzatos "fajra" utalnak. Mit jelent:
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban.
Számos kicsi, de jó hírű klinikai tanulmány azt találta, hogy az elhízott emberek, akik zöld teát fogyasztottak - akár iható, akár kivonat formájában -, többet fogytak, mint azok, akiknek még senki sem volt. Tudomány A tudományhoz hasonlóan vannak olyan tanulmányok is, amelyek nem mutatták ki a zöld tea italok vagy kiegészítők előnyeit. Összességében: "Azt mondanám, hogy ez szerényen segíthet"
Azokban a tanulmányokban, amelyekben megállapították, hogy a zöld tea fogyás szempontjából előnyös, „súlycsökkenési tendencia” volt, vagy a teaivók „lényegesen” többet vesztettek. De ez általában nem teljes átalakulás. Például egy kis tanulmány, amelyet az Oklahoma State University-n végeztek, kimutatta, hogy azok az emberek, akik étrendjük mellett zöld teát fogyasztottak vagy zöld tea kivonatot fogyasztottak, több mint 8 hét alatt vesztettek, mint azok, akik vizet ittak. Egyes tanulmányok szerint a koffeinmentes zöld teának is lehetnek előnyei.
A zöld tea még a hasi zsír elvesztésében is segíthet.
Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen étkeztek és heti 180 percet gyakoroltak, azoknál, akik a zöld teában a biológiailag legaktívabb vegyületeket tartalmazó italt itatták, úgynevezett katechinek, a hasi zsír százalékos változása nagyobb volt, mint azoknál, akik ezt csinálták Katechinek nélküli ital.
Miért működhet?
Számos elmélet létezik arról, hogy a zöld tea - különösen az epigallokatechin-gallát nevű fő katechin - miért segíthet egy kicsit, ha fogyni akar.
"Lehetséges, hogy a zöld teában lévő katechinek valóban gátolják a szénhidrátok emésztését és felszívódását" - idézte Kirkpatrick a Scientific Reports jelentését, amely azt mutatta, hogy a zöld tea kivonat leállítása után alacsonyabb a szénhidrát felszívódás.
"Úgy gondolom, hogy a legígéretesebbek a zöld tea mikrobiomra gyakorolt hatásairól szólnak" - mondja. A kutatások egyre inkább azt tapasztalják, hogy megváltoztatja a bél mikrobiomját, és ezek a változások hasznosak lehetnek a font súlycsökkenésében.
Matcha is segíthet
Kirkpatrick sok kérdést kap vásárlóitól, hogy a trendi matcha ugyanolyan hasznos-e, mint a zöld tea. "Csak a matcháról nem sok tanulmány készült" - mondja. Ésszerű azt gondolni, hogy ugyanolyan hasznos, mivel a zöld tea a növény leveleiből árulkodik, a matcha pedig az őrölt növényekből.
Míg számos tanulmány megvizsgálta a zöld tea kivonatait, Kirkpatrick arra ösztönzi az embereket, hogy a zöld teát magukból a tényleges teából szerezzék be. "A lehető legnagyobb formában".
Ez nem csak a fogyásról szól.
A zöld teának több oka van, mint a súlya. Kirkpatrick rámutat a "zöld tea és a rákmegelőzés lenyűgöző előnyeire". És akkor vannak a szív előnyei, a memória lehetséges előnyei és más egészséget elősegítő tényezők a szabadban.
„A fogyás annyira változatos; A zöld tea nem garantálja a fogyást ”- mondja Kirkpatrick. De mindaddig, amíg: nem kapja meg az anyag cukrozott változatát; A zöld tea nem zavarja az Ön által szedett gyógyszereket. és nem azt keresi, hogy csodaszer legyen a fogyásért, akkor folytassa és igyon.