A zöldségalapú étrend 3 tipikus napja - A blog
Most mindenki elég tájékozott ahhoz, hogy tudja, ki kell emelni gyümölcsök és zöldségek, amikor karcsúsító programba kezdenek, de az első akadályok nem sokára várnak.
Gyorsan eligazodhat a néhány megszokott zöldség körül, és hamar elfogynak az ötletei a főzéshez. A zöldségcsalád azonban nagyon nagy, elkényeztetett a választásért !
A zöldséges étrend 1. napja:
A cél az, hogy a zöldségeket ismét az étrend középpontjába állítsd. Velük a hízás már a múlté. Beteszed őket egy edénybe, és a tested megköszön. Így állhat össze az első nap:
- Reggeli: cukrozatlan tea vagy kávé, gyümölcs és egy szelet enyhén vajas teljes kiőrlésű kenyér
- Ebéd: Zöldségpite (póréhagyma, paprika, paradicsom) 0% joghurttal és kedvenc gyümölcsével
- Vacsora: semmi sem jobb, mint egy házi zöldségleves (cukkini, spenót, burgonya) egy kompóttal
Jó tudni: a könnyebb recept érdekében cserélje le a zöldséges pite tejszínét rizs, zab vagy kókusz krémmel.
A zöldséges étrend 2. napja:
- Reggeli: egy tál zabpehely sovány tejjel és néhány piros gyümölcs
- Ebéd: csirke szelet fóliában, sárgarépa és brokkoli szeletekkel, gyümölcs és 0% joghurt kíséretében
- Vacsorázni: egy tányér zöldbabot márványos és egy kis quinoa
Zöldséges étrended 3. napja!
- Reggeli: vitaminokkal teli zöld turmix
- Ebéd: serpenyőben sült különféle zöldségek (kukorica, zöldbab, tök, paszternák, fehérrépa ...) gyümölcsökkel desszertként és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Vacsora: Tökleves és kis gombája
Miért válassza a zöldségeket a fogyáshoz ?
Kezdjük az alapok áttekintésével. A zöldségek ugyanolyan gazdagok, mint vitaminokban, de nélkülözhetetlen ásványi anyagokban és tápanyagokban is. Ezért olyan érdekesek. Hozzáadva az alacsony kalóriatartalmat, és ez egy jackpot. De egy zöldségnek sokkal több erénye van, amelyeken jó elidőzni.
Közülük sokan vannak kiváló zsírégető is és a bennük lévő szálak elhagynak jóllakottság érzése minden étkezéskor, amely leküzdi az összes étvágyat, amely általában téged támad. Könnyű, tápláló, jóllakó, mindenképpen megvan minden, ami tetszik nekik. Azonban legyen óvatos a főzéssel, amely néha visszaélhet a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.