A zömök kihívás
Hé, mégpedig . A "guggolás kihívásáról" van szó. Talán néhányan hallottak már róla. A lényeg az, hogy egy hónap alatt (szinte) minden nap más mennyiségű guggolást végez (guggolás - fenékgyakorlat). És egy hónap múlva képesnek kell lennie a sikerek megtekintésére. Guggolás közben valóban megterheli a gyomrát? Képezni fogják? Mert az előtti és utáni képeken ismét világossá válik; hogy a gyomor laposabb lett és nemcsak a feneke edzett.: ') Van valakinek tapasztalata ezzel az egységgel? Vagy "Kihívás" ?
A guggolás az egyetlen módja annak, hogy szilárd feneket szerezzünk?
Köszönöm és lg, várom az ajánlásokat vagy valami hasonlót!
2 válasz
A guggolás az egyetlen módja annak, hogy szilárd feneket szerezzünk?
Határozottan ideálisak - de nem kihívásként és 30 napig.
30 napos guggolás kihívás? És akkor?
Nem működhet - nincs fenntarthatóság. A gyakorlatok idejének korlátozása valójában mindig értelmetlen - a fenntarthatóság kérdése. A guggolás felépíti a glutát (a) eus maximus (farizom). És akkor? Az izomépítés teljesen reverzibilis - étrend-kiegészítőkkel vagy anélkül. Sajnos az edzett izmok mindig csak pillanatképek. Az izomépítés mindig folyamatban lévő projekt. Minden határidő, például "30 nap", olyan, mint egy homokvár a következő dagály előtt.
A guggolás, a guggolás hasznosabb. Minden második napon elegendő 4 X 8 - 10. Mindent hosszú távon. Minden napnak amúgy sincs értelme - az izmoknak képeseknek kell lenniük a regenerálódásra.
Sziasztok, nem tettem meg ezt a kihívást, de kb 5 hete edzek otthon, és biztosan láthatja a különbségeket! Nem csak guggolással foglalkozom (kb. 6 kg súlyú), hanem tüdővel (szerintem a legjobb) a medenceemeléseket is súlyokkal, és természetesen mindez az alsó hasat is edzi. De a "problémás zónám" inkább a gyomorban van, és valódi gyomorgyakorlatokat kell végeznem, hogy láthasson valamit, és a táplálkozás is nagy szerepet játszik. Tehát a fenekem határozottan megnőtt, és újra beleférek a nadrágomba (48kg, 158cm):)
hasonló kérdések
Itt a 30 napos kihívásban valóban csak guggolással és egészséges táplálkozással lehet fogyni? Sokat változik egy hónap alatt?
Némelyiknek van fogalma a fitneszről, valószínűleg most rajtam nevetnek 😂😂
De szeretnék fogyni a gyomorban, úgyhogy vedd el a hasam, és több izom legyen, hogy laposabb legyen.
Szeretnék azonban nagyobb tömeget szerezni a fenekemen: 18 éves vagyok, nő, súlyom 53 kg és 1,64 méter magas.
Tudna valaki segíteni nekem?
Tegyek-e be több kalóriát, ha nagyobb feneket akarok? Akkor is fogyhatok a gyomorra?
Helpeeeee 😂😂💗
Több mint elégedetlen vagyok a testemmel, és el akarok kezdeni sportolni. Amikor minden este néhány guggolást és más gyakorlatot végzek, mikor látok különbséget?
Javasolna valami jó gyakorlatot, amit megtehetnék a fenekem stb. Edzésére és egy laposabb gyomor megszerzésére?
Hiii van egy kicsi, szilárd, de lapos fenekem. Elég vékony a lábam, és egyébként vékony is vagyok. Egyszerűen nem tudok hízni!
14 éves vagyok, 1,65 m magas és 47,5 kg a súlyom. Az iskolában gyakran mondják, hogy "nincs fenekem", és hogy túl vékony vagyok. Körülbelül 2 hónapig minden nap 50 guggolást végeztem, de a fenekem nem kidudorodott.
Most a kérdésem a következő: Hogyan szerezhetek nagyobb, kövérebb feneket guggolás nélkül? (Nem akarok csalni, szóval ne tolt bugyi!)
1-3 = Így néz ki most a fenékem 4-6 = Célom
Sziasztok srácok. Tegnapelőtt egy 30 napos guggolásos kihívással kezdtem (lásd a képet) Tehát minden nap el kell végeznie egy bizonyos számú guggolást.
a barátnőm is csinálja, és azt mondja, fáj a combja és a feneke, de nekem nem? Végzek egy "falülés" gyakorlatot is, amely szintén teljesen kimerítő: o Miért nem érzek fájó izmokat?:(
a képen sok napos pihenés van, ahol nem szabad guggolást csinálni. Miért ? tehetek valamit azon a napon, vagy jobb, ha akkor szünetet tartok?:)
hogy szerez ilyen testet és mennyi időbe telne? kaphatsz egy ilyen testet, ha nem vagy fekete vagy latina?
Sziasztok srácok,
A legjobb barátnőm 4 napja végzi ezt a guggoló kihívást, és tegnap szabadnapja volt. Dél körül a feneke rettenetesen szúrni kezdett. Nincs emésztési problémája, nincs viszketése, nincs vérzése, csak semmi. A fájdalom olyan erős, hogy alig tud ülni.
A fájdalom csak bizonyos pozíciókban jelentkezik. Ők sem folyamatosak, hanem csak akkor, ha egy bizonyos módon mozog.
Estefelé a fájdalom ismét elmúlt, és ma folytatni akarta. Amikor felmelegedett, az ismét szúrni kezdett, és amikor guggolni kezdett, azonnal abba kellett hagynia.
Mi lehet az? Ez csak egy szörnyű szúrás, amint azt mondja, mintha a késedet a fenekébe döngölték volna. xD a bél szintjén elöl is megjegyezhető.
Egy fiú az osztályomból azt mondta, hogy a gyomrom annyira lapos, de a fenekem "kissé" nagyobb; ((Tud-e valaki olyan gyakorlatokat, amelyek a feneket és nem a gyomrot edzik? Nem akarom, hogy a fenekem olyan kövér legyen; (És kérem, ne írjon most például "ilyen vagy:)"
Nem merem a fenekemet egyedül edzeni az edzőteremben guggolással stb., Vagy olyan gyakorlatokkal, ahol feküdni kell . sajnos egyedül edzeni . most már nem is olyan tragikus, mert jelenleg amúgy is csak fogyni akarok, de természetesen később velem akarok folytatni Végezzen erősítő edzéseket, és edezze a fenekem is?
Azt hittem, otthon edzem a gyomrom, a lábam stb. És a fenekem, de ez hülyeség, nem?
Pénzpazarlás ... de sajnos nem tudok elmenni, mert legalább 1 évig kell maradnom ... veszteséges vagyok!
Tegnap elkezdtem guggolással foglalkozni (40, majd egy rövid szünet, majd 20), és én is szeretnék fejlődni. Kis extra súlyként szerszámdobozt használok. Tehát a kérdésemre: valójában csak a combomban érzek fájdalmat, lehet, hogy rosszul csinálom a guggolásokat? Mindig tükör előtt csinálom őket, a térdem nem megy át a lábujjam felett, a combom pedig párhuzamos a padlóval. Kicsit tágabban állok, mint a vállam, és a lábujjaim is kissé mutatnak. Sok weboldal szerint ez helyes? Tudna valaki segíteni nekem?
Arra is kíváncsi voltam, hogy lehetséges-e nem égetni az alján lévő zsírt, de ugyanakkor izomépíteni is?
Köszönet mindenkinek, aki válaszolhat a kérdéseimre!
Úgy nézek ki, mint az előző kép bal oldalán, és biztonságban akarom a gyomrot és a lábamat
Van egy nagyon szögletes csípőm, keskeny derékkal, nagyon csatosnak tűnik. Tehát nincs szép átmenet a csípőtől a derékig, mert a csípőmnek ilyen mélyedése van, csak nagyon erős. Ezenkívül egy nagy, de teljesen laposnak tűnő fenék és egy C-pohár, amely szintén laposnak tűnik. A combom kövér, de a gyomrom lapos. A gyomromnak is vannak izmai, amiket láthat.
Valahogy nagyon aránytalannak tűnik az egész, nem vagyok kövér vagy ilyesmi. (1,67 cm 57 kg-mal)
2 hete naponta hula karikázok (1,3 kg karika), és egy hónapja fenékgyakorlatokat is végzek, és 1 hete súlyokkal is, de még mindig nem működik. Igyekszem minél több fehérjét megenni.
Körülbelül 2 hónap múlva lesz az érettségi. Viszonylag elégedett vagyok a testemmel. A lábam szép, hosszú és vékony, a testem pedig kielégítő. DE amit nyerek, az egyértelmű a gyomromból! Miért csak hasamon?!
Az érettségin egy szűk ruhát szeretnék viselni a fenekemig. Mert akkor láthatja a hosszú lábaimat és a mellem hangsúlyos. Ennek ellenére nem hinném, hogy gyönyörű a gyomrom.
Hogyan lehet egy kicsit laposabb a gyomrom 2 hónap alatt?
Szia, nem vagyok kövér, de szeretném levenni a kis pocakomat, lehetőleg egy hónapon belül. Az egyetlen problémám az, hogy elég nagy (természetes) melleim vannak, ezért számomra kizárt az olyan sportok mint futás/kocogás.