A zónaminta menük egy sportos férfi és nő számára - WODNEWS
Kis emlékeztető…
| Reggeli | Ebéd | Amennyiben | Vacsorázni | Amennyiben | Összes blokk | Testtípus |
| 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 14 | Sportos, izmos nő |
| 5. | 5. | 5. | 5. | 5. | 25 | Sportos, izmos ember |
A CrossFit ® * tipikus táplálkozási tervezéséről szóló első cikkünkben bemutattuk a "Zóna" étrendet, valamint az egyes tápanyagtípusokhoz, nevezetesen fehérjékhez, szénhidrátokhoz és lipidekhez (zsírokhoz) beállított optimális tápanyag blokkok elvét.
A blokkokat egyszerűsített mértékegységként is bemutattuk, és hogy minden blokk egy élelmiszerből áll.
- 1 fehérje blokk = 7 gramm fehérje
- 1 blokk szénhidrát = 9 gramm szénhidrát
- 1 zsírblokk = 1,5 gramm zsír