A zsír felhalmozódásának szakaszos böjtölésének korlátozása a "Reggeli lemondás" révén
Az izomépítés fázisában szükség van kalóriatöbbletre. És sajnos ezek az extra kalóriák nem 100% -ban izomzatot építenek, hanem testzsírt is. Az izomépítés művészete tehát a lehető legkevesebb zsír egyidejű felépítése - ideális esetben egyáltalán nem.
A szakaszos böjt könnyű és sikeres stratégia ennek a célnak az eléréséhez. Számomra a szakaszos böjt a nyaralás alatt a „reggeli lemondását” jelenti. Tehát fél nap vízzel, fekete kávéval, valamint vegyes zöld és fekete teával kezdem a napot, mindez tej, tejszín és cukor nélkül.
Teljesen őrült, pazarló lemondás? (Vegye figyelembe a gyönyörű alliterációt 😉) ... Épp ellenkezőleg!
Ebéd a svédasztalos reggeliből
Mivel sváb vagyok, először a „honfitársaim” legfontosabb kérdésére szeretnék válaszolni: Nem, nem kell pazarolni az előre fizetett ételeket a svédasztalos reggelinél. Egyszerűen elkészítheti ebédjét a svédasztalos reggeliben.
Ha kétségei vannak, néhány szalvéta elegendő szendvicsek, kemény tojás, gyümölcs és/vagy dió elviteléhez. A „sváb szakembereknek” még légmentesen záródó dobozok is vannak, elvégre ők fizettek az ételért, és amikor megeszik, teljesen rajtuk múlik.
A tested időt kap a "megtisztulásra"
A reggeli kihagyásának nagy előnye, mint az időszakos böjt minden formája esetében, hogy a testének több ideje van megemészteni és felhasználni az előző napi ételeket.
Konkrétan és kicsit átvitt értelemben is: Ha a testednek még mindig sok kalóriája van a rendszerben az előző estétől reggel, és akkor azonnal újra elárasztja a kalória, akkor nem marad más hátra, mint sok a bőr alatti zsírtartalékban " kiszervezni ".
Olyan, mint a varratokban feltörő raktár, és új készletet (a test esetében a kalóriát) be kell vinni egy külső raktárba.
A test külső tárhelye, ezek a zsírpárnák közvetlenül a bőr alatt, technikai értelemben: a bőr alatti zsírszövet.
Fontos: Semmi sem semmi
Az olyan szakaszos böjt, mint a "Reggeli törlése" (csakúgy, mint a "Vacsora törlése") hatékony és egyszerű módja annak, hogy korlátozzuk a zsír felhalmozódását a felesleges kalóriák fázisaiban. Ezért ideális nyaraláshoz, de pazar vacsora meghívók után is.
"Akkor csak kihagyom a reggelit" - igen, ez nem egy öreg "házi gyógymód" a karcsú emberek számára semmiért.
Miért? Mert a testének pontosan erre van szüksége, miután sokat evett: az étkezés szünete az étel felhasználása érdekében.
Nem sok kicsi étkezés, nem alacsony szénhidráttartalmú, nem nyers étel - egyszerűen SEMMI.
Szintén nincs cukor kávéban vagy teában, nincs tejszín vagy tej, nincs gyümölcslé. Semmi sem azt jelenti, hogy nincs kalória, nincs if vagy but.
Ezután ismét ütje meg ebédre, intenzív edzés után (éhgyomorra vagy - ami még jobb - kb. 15-20 g poliszacharidot és kb. 15-20 g fehérjét tartalmazó "alaprázás" után).
Ne aggódjon, akkor is hízik, de kevesebb zsír és több izom. És ne aggódj: nem leszel éhes, ha este tényleg megeszed a jó ételeket (jó ételekkel és alacsony cukortartalommal).
Ingyenes az Ön számára: Benjamin legfontosabb tippjei (táplálkozás és edzés) a legjobb formához.
2 válasz: "A zsír felhalmozódásának korlátozása: szakaszos böjt a" reggeli lemondás "révén
Határozottan működik, de a fegyelem hiánya miatt gyakran kudarcot vall. Mindennek ellenére jól és könnyen érthetően írták, mr. Üdvözlet a matschesgesundheitsberater.blogspot.com oldalról
Azt hiszem, ez igaz! A fegyelem elengedhetetlen ... de ha egyszer elkezdi és meglátja a könnyű sikereket, valójában nem olyan nehéz folytatni! Köszönjük a szép visszajelzéseket! A te Benjaminod