A Zsírégetés mítosz Hírek és Podcast Slatco Sterzenbach
Különösen az ünnepek után Németországban olyan sok ember nem elégedett a jelenlegi testsúlyával. Szinte mindenki kipróbálta már a diétát. Sajnos sikertelenül.
A hírlevél elején egy nagyon különleges eseményt szeretnék megismertetni, amelyre kizárólagosan szeretettel meghívlak ! Erről bővebben a hírlevélben vagy itt közvetlenül a http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five/ oldalon található.
+++ KÖSZÖNÖM Kíváncsiságát . +++
De most először az izgalmas témához "Zsírégetés - hogyan működik valójában".
Tudja, hogy a diéták miért nem érik el soha vagy csak részben a kívánt hatást? Mert több mint 5000 különféle van!
Nem komolyan, van egy nagyon egyszerű elv, amiért a diéták nem működnek: Mivel csak korlátozott ideig tarthatók. Mert ki evett már évek óta káposztalevest? Vagy csak zsúfoljon magába alacsony zsírtartalmú kvarkot és túrót?
A legtöbb étrendnek csak egy közös vonása van: a kalóriabevitel csökkenése és az anyagcsere csökkenése. A történelem lenyűgöző természeti törvénye: a "vadász gén".
„Vadászgénünk”, vadászként és gyűjtögetőként kialakult evolúciónk génje évezredek óta kondicionálva van, hogy csak akkor maradhat fenn, ha a lehető leggyorsabban alkalmazkodik a körülményekhez. Tehát, ha akkor sokáig nem volt mit enni, mert nem tudtak mamutokat lőni, csak egy esélyünk volt: csökkenteni a bazális anyagcserét.
A testnek minden nap bizonyos mennyiségű aminosavra, azaz fehérjére van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a test összes létfontosságú folyamatát. Ha a test túl kevés aminosavat kap egy éhség miatt, akkor elfogyasztja izmait. Sajnos sajnos az izmok az egyetlen anyag, amelyben zsírokat elégethetünk. Tehát most már tudod, hogy ha túl keveset eszel és csökkented a fehérjebevitelt például egy káposztaleves-diéta révén, akkor elveszíted az izmaidat.
Ennek eredményeként az anyagcseréje lelassul, és ha diéta után felveszi a normális étkezési szokásokat, akkor még gyorsabban hízik. A jól ismert jo-jo effektus.
Éppen ezért az azon kevés étrend egyike, amely együtt jár az aktív izomanyag elvesztésével és a test passzív zsírtömegének nagyon gyors csökkenését okozza, az úgynevezett "anabolikus étrend", amelyben napi 30 gramm alatt csökkentik a szénhidrátkalóriákat, de eszik eleget (két gramm fehérje/testtömeg-kilogramm).
A szénhidrátok számának csökkentésével a test gyorsabban megközelíti a zsírtartalékokat, és elkerülve a vércukorszint-ingadozásokat és a kapcsolódó inzulintermelést, felgyorsul a zsír felszabadulása a zsírsejtekből.
Már sokat edz, és még mindig nem fogy le?
Órákig a nyeregben és még mindig nem veszít zsírból? Rövid idő után mindig éhes? Soha nem bárok, energiaitalok és kóla nélkül menet közben edzés közben? A sok bár és kóla ellenére mindig éhes a versenyen?
Nos, a zsíranyagcserét valószínűleg szisztematikusan "tönkretette" az elmúlt években. A hírlevél első részében megtudhatja, hogyan működik ez, és hogyan tudja visszaállítani zsíranyagcseréjét.
Több ezerrel "megeszik" kilométereiket tavasszal Mallorcán és most Cipruson, anélkül, hogy egy grammot is elveszítenének, nemhogy a GA1 tartományt felfelé tolják, vagyis magasabb szívritmus mellett is sok glükóz nélkül is meghatározóak maradjanak a zsíranyagcsere tartományban égni a gyors vezetéshez aero helyzetben.
Ez miért van? A képzési rendszer széles körű következetlensége és a nem megfelelő táplálékfelvétel a nyereg előtt, után és a nyeregben.
Hogy van a zsírégetés? Összességében 10 olyan tényező van az edzés során és a pihenő szakaszban is, amelyek meghatározzák, hogy égetünk-e zsírt vagy sem:
- Az oxigén mennyisége a vérben.
- A zsírbontó enzimek mennyisége.
- A glükóz mennyisége a vérben.
- A szabad zsírsavak mennyisége a vérben.
- Az inzulin mennyisége a vérben.
- A mitokondriumok mennyisége és mérete az izomsejtekben.
- Az elmúlt hónapokban elfogyasztott szénhidrátok összmennyisége és a kapcsolódó inzulinérzékenység a sejtekben.
- A zsírok mennyisége és minősége.
- A terhelés intenzitása az edzésen.
- A véráramlás a dolgozó izmokban.
Aztán ott van a sok tényező, amelynek semmi köze a képzéshez. Ezeket a tényezőket egy külön hírlevélben ismertetem.
Látja, sokféleképpen támogathatja a rendszert, de bojkottálhatja is. És minden tényező számára lehetőség nyílik ennek egyik vagy másik irányba terelésére intelligens táplálkozás és szisztematikus képzés révén.
Ma szeretnék egy kis betekintést nyújtani a fiziológiába. Ha valóban érdekel ez a téma, szeretettel ajánlhatom a „Fit 4 Life & Business” szemináriumomat (http://slatco-sterzenbach.com/produkt/fit-4-life-business-2/), mert itt tart pontosan ilyen témákról.
De most az első pontra: a vérben lévő oxigén mennyiségére:
Kezdjünk egy kicsit a biokémiával, hogy az alapok meghatározódjanak, és megértsék, miért olyan fontos az oxigén.
Biztosan emlékszik az iskola kémia órájára. Tudom, hogy ez nem a mi virágkorunk volt, de leegyszerűsítem és lerövidítem:
Amikor glükózt égetünk, oxigént használunk. Ez energiát hoz létre, és szén-dioxidot és vizet szabadít fel.
C6H12O6 + 6 O2 ➠ 6 CO2 + 6 H2O
Glükóz + oxigén ➠ szén-dioxid + víz
Ebből láthatja, hogy csak hat oxigénmolekulára van szükségünk a glükózmolekula lebontásához. Nagyon gyors és nem igényel sok energiát.
Most vessünk egy pillantást egy zsírmolekula, pontosabban az egészséges alfa-linolénsav molekulaképletére, mert ez a zsírsav ismert a sejtekre gyakorolt pozitív hatásairól, regenerálódásáról, gyulladáscsökkentő hatásáról és védi az ereket a lerakódásoktól. Bőségesen van lenmagolajban, dióolajban és szójaolajban:
Mint láthatja, összesen 18 szénatomunk, 30 hidrogénatomunk van és csak kettő van! Végezzen oxigénatomokat.
Tehát mire van sok szükségünk ahhoz, hogy energiát nyerjünk belőle, és ezt a molekulát fel tudjuk osztani CO2-ra és H2O-ra, ami egyébként sokáig tart?
Igen, sok oxigén.
Ez így néz ki:
C17H29COOH + 25 x O2 × 18 CO2 + 15 H2O + 1 x O
Tehát 25 oxigénatomra van szükségünk ahhoz, hogy ezt a molekulát teljesen megégessük, és ezáltal energiát merítsünk belőle. Most már azt is megértette, hogy a zsírégetés miért lehetséges csak felesleges oxigénnel. És éppen ezért a „VO2max” érték a döntő teljesítményparaméter az állóképességű sportolók számára. A "maximális oxigénfelvevő képesség".
Szörnyű szó. Ez azt jelenti, hogy a sportoló percenként mekkora oxigént tud pumpálni a testbe kilogrammonként, milliliterben mérve.
Korlátozó tényező, hogy mennyi energiát nyerhetünk a zsírokból hosszú távú stressz esetén anélkül, hogy állandóan szénhidrátokat kellene nyomnunk az éhség ellensúlyozására. Most már azt is megértette, hogy az EPO, amely közvetetten növeli a vér oxigéntelítettségét, miért működik turbóként az állóképességű sportolók számára.
Eddig jó. Egy későbbi hírlevélben többet megtudhat a zsírbontó enzimekről, ami egy teljesen alábecsült tényező!
De most a szemináriumra, amelyet ma itt szeretnék ajánlani nektek. Csak néhány helyünk maradt!
Márciusban négy fő kollégámmal összejövünk. Ötletes ismereteket fog kapni a retorika, az emlékezet edzése, a kreativitás, a hős útja és a tökéletes energiám napjaimért.
A Take 5 szeminárium két nap alatt itt található: http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five
Érdekelt? Akkor itt csak azok számára, akik valóban tovább akarnak jutni, és szenzációs tudáselőnyt akarnak szerezni 2017 márciusában:
KEYNOTE INTENZÍV SZEMINÁRUM a 17-18 2017. március
HASZNÁLJA A NÉMETORSZÁG LEGJOBB SZÓLÓINAK HOSSZÚ TÁVÚ TAPASZTALATÁT.
Hagyja magát lelkesnek és inspiráltnak, különféle fókuszok alapján, két napon át öt intenzív szemináriumban. Merüljön el az 5 csillagos Althoff Seehotel egyedülálló légkörében, ahonnan csodálatos kilátás nyílik a hegyekre és a Tegernsee-re 2017. március 17-én, pénteken (9:00 és 19:15 között) és 2017. március 18-án, szombaton (10:00 reggel). - 16:50) - Meg fog lepődni!
A PROGRAM
Markus Hofmann: Előny a tudás révén
Tudásalapú társadalomban élünk, és piaci helyzetünk minden nap megváltoztatja az arcát. Ezért a szellemi erőnlét és a jó memória elengedhetetlen a szilárd technikai és vezetői készségekhez. De hogyan növelhetjük az emlékezés és a tanulás képességét? Az új ismeretek és a meglévő ismeretek kombinálásával, a jobb és a bal agyfélteke közötti kölcsönhatás fokozásával - és egyszerűen kreatívabban gondolkodva.
René Borbonus: Világosság - tudni, mi számít, és beszélni róla
A világosság a hálózatba kötött információs társadalom nagy ígérete volt. Végül mindent tudnunk kell, és mindenkinek képesnek kell lennünk elmondani mindenkinek. Valójában úgy tűnik, hogy mindenkinek van mondanivalója ma, és így is tesz. A fontosak kiszűrése életművé vált. Aki világosságot kínál az embereknek, ezért óhatatlanul felhívja a figyelmet - és nagy felelősséget vállal. Műhelyében René Borbonus mindannyiunkat foglalkoztató kérdéseket tesz fel magának: Hol rejtőznek az ész hangjai? Kinek hihetünk még? Miért nem értenek minket oly gyakran? Hogyan kommunikálhatunk érthetően és világosan?
Cristián Gálvez: A jó történetek a változásról szólnak - a hős útjáról, mint a siker és az élet mintájáról
Slatco Sterzenbach: A tökéletes nap
Szórakoztató. Tréfás. Élénk. Hiteles. Előadás az azonos nevű bestseller könyvről. A Slatco Sterzenbach számos, azonnal megvalósítható technikát mutat be a nagyobb energia érdekében. Ez a workshop olyan lényeges kérdésekről szól, mint például: Hogyan működik a valós és hosszú távú motiváció? Miért dönti el az izmok mennyisége az élet minőségét? Miért engedik magukat oroszlánok, királyok és más alfaállatok "alfa alvásnak"? Miért az elmehigiéné és az információs étrend az Ön hosszú távú sikereinek alapja? És miért kellene óvakodnia a szénhidrát-hazugságtól?
Bernhard Wolff: Találkozzon ötletekkel - tervezzen kreatív műhelyeket
A találkozókon és konferenciákon egyre fontosabbá válik a közös ötletkeresés. De hogyan sikerül az alkotócsere? Mely formátumok és módszerek alkalmasak? Szemináriumán Bernhard Wolff megadja a legfontosabb eszközöket és tapasztalatokat, amelyek útközben vannak. Használja csapatának, résztvevőinek, ügyfeleinek kreatív erőforrásait!
EZ A SZEMINÁR UTÁN ...
könnyebben megjegyezheti az arcokat és a neveket
könnyen és tartósan megtarthatja a speciális ismereteket és az új szókincset
világos üzeneteket fogalmaz meg, és strukturált módon továbbíthatja azokat
meggyőzően és világosan ismerteti érveit
nagyobb önbizalmat nyert
a kezedben van egy menetrend hősöd útjára
gyorsabban és könnyebben éri el edzési céljait
néhány perc alatt nagyon hatékonyan pihenhet
moderálod és célorientáltan mutatod be az eredményeidet
megtalálja a megfelelő válaszokat kérdéseire.
könnyebben megjegyezheti az arcokat és a neveket
Várom látogatását.
Ha ez a szeminárium nem neked szól, akkor legalább továbbítsa ezt a hírlevelet egy barátjának vagy kollégának. Talán ismersz valakit, aki egyrészt „el akarja hízni a zsírját”, másrészt pedig lelkes tréningeken vesz részt.
Már várom az ajánlását! nagyon szépen köszönjük.