A zsírégető pulzus problémája és a fogyás megfelelő gyakorlása; Egyél jobban;
Ez Nicolai Müller vendégcikkje (lásd alább)
Sokan edzőterembe járnak fogyni és zsírégetni. Valójában jó dolog, de a futópadon hosszú egységekkel, 120 "zsírégető pulzus" mellett nem fog sok zsírt veszteni, és egy idő után csak csalódott és lemondott a sportról, mert "amúgy sem hoz semmit".
De hol van most a probléma? Mert igaz, hogy a zsírégető impulzusban több zsír kerül felhasználásra az energiaellátáshoz a szénhidrátokhoz képest (pontosabban 40% szénhidrát és 60% zsír), és más impulzusokkal összehasonlítva itt a legnagyobb a különbség a zsírok és a szénhidrátok között.
Az első probléma éppen ebben a "képest" rejlik. Meg kell különböztetni a relatív és az abszolút zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy a zsírégető impulzus aránya 40 és 60 között van, és 100 g zsírt éget el. Például 160-as pulzus esetén csak 50-50, de 120g zsír arány ég meg, mert a testnek több energiát kell égetnie ezzel az impulzussal vagy ezzel az erőfeszítéssel.
A második probléma éppen ekkora energiafogyasztás, mert Ön és a hozzá kapcsolódó megterhelés tulajdonképpen a döntő tényező abban, hogy testmozgással fogyjon-e vagy sem, és a 120 pulzus sem olyan jó. Mert ezzel a pulzussal nem kell olyan keményen dolgozni, ezért kevesebb energiát kell felhasználni.
Így elérkeztünk a zsírégető pulzus harmadik problémájához. Mivel az edzés közben elégetett zsír nem a csípő aranya vagy a hasi zsír. De mindenekelőtt az ételből és az izmokból származó zsír, mivel az izomzatunkban is vannak zsírraktárak, amelyek a testmozgás során először csapódnak le.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a sportban nem az a fontos, hogy mennyi zsírt éget el sportolás közben, hanem az, hogy mennyi energiát éget el úgy, hogy a test a sport után elfogyasztotta az ételekből származó összes energiát, majd a szalonnához menjen.
De mit tehet most, hogy végre fogyjon?
A megoldás kicsi, de intenzív sportegységek, amelyek az egész testet megterhelik.
Tehát heti órák helyett csak egy órára van szüksége, és nem feltétlenül kell edzőterembe járnia. Lehet, hogy ez most egy kicsit furcsán hangzik az Ön számára, de ezt tanulmányok és több ezer fogyókúrás siker bizonyította, amint azt weboldalunkon olvashatja.
Mert az első előny természetesen az, hogy annyi vagy akár több kalóriát és így zsírt éget el rövid idő alatt, mint 120-as pulzussal a cross edzőn. Patrick Grewe, a hamburgi fitnesz- és táplálkozási edző még a fit For Fun-nak adott interjúban elmondta, hogy 4 perc Tabata annyi zsírt éget el, mint 1 óra cross edző.
A második az, hogy fenntarthatja izmait fogyás közben, vagy akár könnyebben felépítheti is őket, és ahogyan az oldalamon olvashatja részletesebben, a passzív energia és így az egész nap energiát fogyasztó "izom" zsírégető megmarad.