A Zumba hatékonyabb, mint a fogyás táncórája Itt válaszol
Sokat hallottam a Zumbáról az utóbbi időben, és egy kis kutatást folytattam róla. Ahogy megértem, sok táncforma okozhat fogyást. Megpróbálom kideríteni, hogy hatékonyabb-e, mint csak táncórákon részt venni. Természetesen ez némileg függ attól, hogy milyen típusú táncot gyakoroltál, de hogyan viszonyulna a szokásos táncórákhoz?
válasz
A tánc leghatékonyabb formája az, amelyik a legjobban tetszik. A Zumba határozottan képes izzadni, de ha nem élvezi és nincs motivációja, akkor nagy valószínűséggel valamikor feladja vagy kihagyja az edzést.
A baletthez hasonló valami nem biztos, hogy olyan gyorsan mozog, de az ugrások és az egyensúlyi mozgások valószínűleg erősebb lábizmokat építenek, amelyek segítenek több kalória elégetésében, ha nyugalomban van.
Ismét minden attól függ, hogy melyik táncformánál maradsz a legvalószínűbb. Célszerű lehet különböző formákat kipróbálni. Ezután kiválaszthatja a kedvenceket, vagy megtarthatja a különböző formákat, hogy mindig legyen változatosság. Ez segíthet az izomzavar fogalma miatt is.
A kérdés megválaszolása kissé kínos, de mindent megteszek. A nettó fogyás attól függ, hogy mennyivel több kalóriát égetett el, mint amennyit elfogyasztott, és az edzés közben fenntartott pulzusszámtól (mivel ez befolyásolja, hogy zsírot vagy cukrot éget-e el). A Zumba önmagában nem lesz többé-kevésbé hatékony, mint a tánc bármely más formája, ha ők ketten körülbelül ugyanannyi ideig tartják a szívedet a kívánt ütemben (maximumának 70-80% -a).
A tánc egésze azonban nagyon jó módszer e célok elérésére, mivel a legtöbb táncstílust úgy tervezték, hogy viszonylag könnyen megtanulható legyen, legalább 20-30 percig tartható és szórakoztató legyen. A Zumba mindenképpen kitölti ezeket a pontokat, így nagy eséllyel nagyon hatékony lesz a fogyásban.
Ami a "hatékonyabbat" illeti, attól függ, hogy milyen táncstílussal hasonlítja össze. A hintatánc valószínűleg ugyanolyan hatékony, mint a breaktánc. valószínűleg nem annyira.
A Zumba a táncképzés hatékony formája, és valószínűleg nincs különösebb jellemzője egy hasonló táncformához, mint a hip-hop vagy a salsa tánc. Ez azonban hatékonyabb, mint néhány hagyományosabb társastánc.
A lényeg az, hogy ha izgatottan csinálod és következetesebb vagy vele, akkor igen hatékonyabb lesz a fogyás.
A feleségem Zumba oktató, és azt mondja, hogy ez attól függ, mennyire kemények az egyes gyakorlatok. A zumbai táncok többségét úgy tervezték, hogy enyhe szinten tudja végigcsinálni a mozdulatokat, vagy valóban meg tudja erőltetni magát, hogy azok, akiket erre nagyon motiválnak, meglátják a hatást.
Azért lett Zumba oktató, mert a Zumba osztály egy éve 3 ruhaméret elvesztésében és fitneszének óriási javításában segített - összehasonlítva az évek során zajló különböző aerobik, tánc és fitnesz órákkal. közel sem volt olyan jó, mint a hatás.