Abbahagyta ezeknek az ételeknek az étkezését és 41 kilogrammot fogyott

Shandra Redwine régóta szembesül a felesleges kilók okozta problémákkal.

étkezését

Shandra több mint 202 kilogramm fogyott, speciális segítség és útmutatás nélkül. "Eleinte 28 kilogrammot fogytam, miután 1200-ra csökkentettem a kalóriabevitelt" - mondta a nő.

A nő inkább nem tartott szigorú diétát. Ehelyett olyan étrendet választott, amelyből teljesen kiküszöbölte a feldolgozott ételeket. Az a tény, hogy egészséges termékeket fogyasztott, sokat segített az első szakaszban.

A következő lépés a sport volt. Shandra rendszeresen elkezdett edzeni: "Sok kardió edzés." A testmozgás segített a kalóriák elégetésében és a szív- és érrendszer erősítésében.

Nemrégiben Shandra új változást hajtott végre étrendjében. A nő tesztelte a ketogén étrendet, és további 13 kilogrammot sikerült lefogynia.

Az étrend azon a tényen alapul, hogy korlátozza az éhséghormonnak is nevezett ghrelin szekrécióját. "A diéta feltételezi, hogy az elfogyasztottaknak csupán 5% -a szénhidrát, és a cukornak teljesen el kell tűnnie az étrendből.

Shandra szerint a legnagyobb kihívás nem az étel vagy a sport volt.

"A legnagyobb kihívás, amikor sokat akar fogyni, a pszichével van összefüggésben" - mondja Shandra.