Ábra alá eső Hogyan néz ki a szójatej zsír

110 kalória (A súlycsökkentés átlagos napi igénye: nők 1600 kcal/férfi 2000 kcal)

Hizlalási veszély: kicsi

A szójatej körülbelül fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a teljes tej. Ha szereti a szójatejet, és a kávé vagy müzli elkészítéséhez használja, akkor meglehetősen kevés kalóriát fog megtakarítani. Ez egy jó, magas fehérjetartalmú alternatívája a tehéntejnek is.

Így spórolhat kalóriákat

Azoknak, akik mértékkel fogyasztják a szójatejet, nem kell külön kalóriát spórolniuk. Kalória szempontjából szerepet játszanak azok az adalékanyagok, amelyek még lehetnek a tejben. Legyen az például Ovaltine, ropogós müzli vagy kukoricapehely.

Fogyás tipp

Ha fogyni akar, akkor egészségesebb és könnyebb étrendre, valamint fokozott fizikai aktivitásra kell törekednie. Mert az első néhány kilogramm általában csak egy étrendváltozással könnyen elveszíthető. De ha folyamatosan és mindenekelőtt tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyt, akkor jól tenné, ha időnként váltana egy sebességet, amikor a testmozgásról van szó.

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.

---