Ábra, szexualitás és táplálkozás Békéljen meg saját testével

Szinte minden nő, súlyától függetlenül, szeretne változtatni valamit a testén.

Sok nő elégedetlen a testével. Nem mindig az alakról van szó - a táplálkozás és a szexualitás is szerepet játszik - mondja Katrin Jonas. "Nackt" című könyvében kiutat kér a tökéletesség mániából, és megmutatja, hogyan tud kibékülni a testével.

Alig egy nő találja szépnek a testét, éppen úgy, ahogy van. Valami mindig "túl kövér", "túl kicsi", "nem elég szoros" - a gyomor, a lábak, az alsó rész. Minden kilogramm, minden ránc, minden striás, még azok is, akik szeretik a narancsbőrt? "A test folyamatos kritizálása sok nő számára ugyanolyan normálisnak tűnik, mint a lélegzés, az evés vagy a WC-k" - írja Katrin Jonas író "Nackt" című könyvében. A nőknek három területen kell kibékülniük testükkel: alakjukban, étrendjükben és szexualitásukban.

A Stern TV "testkép" tanulmánya 2017-ben kimutatta, hogy a német nők 91 százaléka elégedetlen a testével. "Ez jól sikerül" - erősíti meg Tanja Legenbauer ntv.de gyermek- és ifjúságpszichológus. "Az elmúlt évtizedekben növekvő átlagos súly miatt szinte minden második nő túlsúlyos vagy elhízott. A férfiak esetében ez jó 60 százalék, akik meghaladják a normál súlyt." Ennek eredményeként az olló szélesedik és növekszik az elégedetlenség - látja saját kutatásában.

A saját testképed kíséri az út minden lépését. A tudatalattiban meghatározott normák befolyásolják mindennapi tetteinket és gondolatainkat - mondja Jonas. Példa: azok a nők, akik túl kövérnek tartják magukat, és ezért nem vonzóak, gyakran azt gondolják, hogy nem szerethetőek és nem érdekesek más emberek számára. Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy a reklámban és a médiában körülvesz minket a szépség ideálja. A nők testméreteit 90-60-90 között már régóta ideálisnak tartják Nyugat-Európában, mint modellméréseket.

Ne tegye függővé saját mérlegét a mérlegtől

Nem szabad azonban mindent csak a médiának tulajdonítani - mondja Legenbauer. "Számos olyan tanulmány bizonyítja, hogy a szépség eszményével való szembesülés a médiában nem jár ekkora hatással." Ha nagyon vékony modelleket bemutató magazinképeket vagy hirdetéseket nézegetünk, változások következnek be, például a hangulatromlás. Az alakkal való rendkívüli elégedetlenségben azonban más tényezők játszanak szerepet, például a gyermekkori zaklatás vagy a családi tapasztalatok.

Legenbauer szerint azonban a médiahatás fokozódik, ha azonosul a szépség ideáljával. Ha azt gondolja: "Ha így nézek ki, akkor boldog és vonzó vagyok, találhatok társat, és több pénzem lehet" - társítja az ember értékét a külsőm. Taryn Brummfit azt is megmutatja, hogy ezek a feltételezések helytelenek az „Ölelj - szép vagy” című filmjében. Története nők millióit inspirálta: A három gyermekes anya éjjel-nappal le akarja dobni a terhességi kilóit és edz, amíg végül részt vesz egy testépítő bajnokságban. De a remélt elégedettség és büszkeség érzése mégsem valósul meg. Azt is hallja, hogy a kulisszák mögött lévő többi nő rosszul beszél a saját testéről. Anélkül, hogy testükön egy gramm zsír lenne, mindegyiküknek mégis volt panasza. Brummfit megdöbbent, és egyúttal rájött, hogy a szépségideálok elérésének semmi köze a boldogsághoz és az igazi testelégedettséghez.

Az elégedetlenség hajtja az étkezési rendellenességeket

Ezzel az a probléma, hogy mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal annak érdekében, hogy meghatározzuk saját értékünket - magyarázza Legebauer. Mindenekelőtt mindig felfelé hasonlítasz: "Nem azzal a szomszéddal, aki annyit dolgozik, mint én, és nincs személyi edzője, hanem azzal a bloggerrel, aki hetente egyszer jár kozmetikushoz, és rengeteg sporttal keres pénzt." Ez gyakran magasabb motivációhoz vezet a saját testének megváltoztatásához. Az étkezési szokások általában szintén szenvednek ettől.

Lagebauer ebben veszélyt lát: "Például hányhat, mert fogyni akar. Vagy azért, mert puszta haragból szándékosan ártani akar a testének. Mások nem hajlandók enni magukat, mert félnek, hogy ez megcsinálja őket. akár kövérebbek, vagy elveszítik uralmukat a testük felett. " Katrin Jonasnak több ezer nőnél is volt ilyen tapasztalata, akiket az évek során edzett. Az étrendet és az étkezési szokásokat korán gyermekkor óta nem ritkán zavarják meg. A kényszereket és szokásokat gyakran a családon belül hordozzák. "Ha az anya folyamatosan diétázik, ezeket az értékeket közvetve vagy közvetlenül közvetítik a gyermekek számára" - magyarázzalegbauer.

Jonas ezért azt javasolja, hogy tájékozódjon a test természetében, és válassza le magát a nagy és a kis étkezési szélsőségektől. A gyermekek példát mutatnak nekünk: születésüktől fogva meghallgatják a természetes ételérzetüket, észrevehetővé teszik magukat éhes állapotukban és azt eszik, amire a testüknek szüksége van. Táplálkozási alapjaink természetüknél fogva nagyon világosak és egyszerűek, mondja Jonas: A test jelzi nekünk, mikor éhes és szomjas, és milyen ételekre éhes. De a legtöbben eltévelyedtünk volna ettől a természetes egyszerűségtől.

Alig egy nő éli meg természetes szexualitását

Ugyanez vonatkozik a saját szexualitására is. Csak nagyon kevés nő élheti meg természetes módon szexuális életét - mondja Jonas. A női testérzet szempontjából ez az egyik legzavartabb terület. Ennek oka általában gyermekkorban rejlik, amikor a lányok a karjuk, a lábuk és a fülük után meg akarják ismerni a vulvát, és el akarnak játszani vele. Nem ritka, hogy szüleik, nagyszüleik vagy pedagógusaik "ugh" -al vagy kézcsapással mondják nekik: Ez rossz, ne nyúlj hozzá.

Később, amikor megkezdődik az első menstruáció, a fiatal nők gyakran szégyenteljesebb tapasztalatokkal rendelkeznek. Érzéketlenül kommentálják, figyelmen kívül hagyják, vagy szégyenkezik a vérzést. Nyelvünk is hozzájárul ehhez: a nőknek szeméremterületük, szeméremdombja és szeméremajkai vannak. A test olyan területei, amelyek miatt nyilván szégyellniük kellene őket. Jonas szerint azonban a legrosszabb dolog, ami egy lánnyal történhet az első szexuális aktus előtt, a pornó. Ha megtapasztalják a pornográfiával kapcsolatos "oktatásukat", a legtöbb esetben soviniszta, szexista példaképet vesznek fel, amelyben a nő csak azért van, hogy segítsen a férfiaknak elérni boldogságukat. Rávezetik, hogy a nők nem veszik figyelembe testüket a szexuális közösülés során, végleg elnyomják valódi szükségleteiket, sőt "hamis" orgazmusokat.