Abs Diet Diet - Kulináris viták fóruma - Közösség, receptek, képek, tippek

üzenet valakitől Dewe »2008.06.14. 08:52

Howdy. Néhány hónappal ezelőtt esküvőre kellett mennem, amikor csodálkozással fedeztem fel, hogy nem tudok elférni semmiben, de amikor valami újat vásárolni mentem, 3 lépéssel egyik napról a másikra megnőttem, és a teteje rajtam volt, mint egy táska
Hazaértem és diétáztam neki. Eljutottam egy étrendhez, amelyet férfiaknak terveztek, de könnyen adaptálható, számomra nagyon egészségesnek tűnt, és végül hatékonynak bizonyult.

Alapelvek: van egy 12 "csodás" étel, az úgynevezett power 12. Minden nap 3 fő ételt és 3 harapnivalót kell fogyasztanunk. Ezt nem igazán tudtam tiszteletben tartani, de minél több, annál jobb. Minden főétkezéskor legalább 2 power 12 elemet és minden snacknél legalább egy power 12 elemet beépítünk.
Van egy listánk arról is, hogy mit kell gyakran enni, néha és ritkán.
Itt vannak a listák:
HATALMA 12
Mandula és más diófélék
Bab és más zöldségek
Spenót és más zöldségfélék
Tejtermék (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes)
Instant zabpehely
Pulyka/sovány húsok (steak, csirke és hal)
Mogyoróvaj (természetes)
Olivaolaj
Tojás
Teljes kiőrlésű kenyér/gabonafélék
Extra fehérje (tejsavó) por
Málna és más bogyók

EGYEN GYAKOR
Almák
Spárga
avokádó
Banán
Barna rizs
Kanadai szalonna
Repceolaj
Citrusfélék és gyümölcslé
Sovány játék (strucc stb.)
Fokhagyma
Lencse
Gomba
Dinnye
Őszibarack
Az Olaj alatt
Borsó
Peppers
A pizza
Pattogatott kukorica (zsírmentes)
Polc (bivales)
Húsleves alapú leves
Napraforgómag
Édesburgonya

EGYSZERŰEN EGYEN
Sült krumpli
Sör (könnyű)
Vaj (könnyű)
Csokoládé
kávé
Bárány
lasagna
Löncshús
makaróni
margarin
Diófélék
Puding
Sult krumpli
Graham Crackers
Granola (alacsony zsírtartalmú)
Hám
édesem
Fagylalt (zsírszegény)
Jam és Marmelade
Sertés szűzpecsenye
Rizs
Savanyú káposzta
szörbet
sörbet
Borjúhús
fehérbor
Fagyasztott joghurtot

EGY RETKESEN
Szalonna
Bagel
Pékáruk (sütemények, sütik stb.)
Marhahús (csontos steak)
Sör
Fehér liszt
Játszma, meccs
Zselék
margarin
Nem tejszínkrém
Tejszínes tészta
sütemények
Mogyoróvaj
Alkoholmentes italok
Leves (krémes)
Borda
Zöldség (sült vagy tejszínes)

A listák angol nyelven készültek, ahogy megjegyeztük. Ha valaki segítséget szeretne a fordításokkal kapcsolatban, szóljon.

A diéta mellett alapelvként teljesen megszüntettem a fehér lisztet és a cukrot, még akkor is, ha néha kissé görbe léptek.

2 és fél hónap alatt 7 kg-ot fogytam, a sokat sportoló férjem pedig 2 hónap alatt 11 kg-ot fogyott.
A diéta szuper egészséges, és bár lassúnak tűnik, érdemes betartani. Nem fosztod meg a testedet semmitől, ami nélkülözhetetlen, nem lesz vérszegény, vagy nem tudom, milyen problémákkal jársz. Fogyás!

---