Megfelelő táplálék a gyönyörű hajért - WirEssenGesund
A legtöbben hosszú, fényes és erős hajról álmodnak, és rengeteg pénzt költenek drága ápolószerekre, például kúrákra, samponokra és balzsamokra. De nem kell, mert az igazi szépség belülről fakad. A gyönyörű haj álma a megfelelő étrenddel könnyen teljesülhet. Te is fényes hajat kaphatsz, ha élvezed ezt az öt ételt.
1. Lencsék
A feltűnő hüvelyes szépít. A lencse fehérjében, biotinban, cinkben, magnéziumban és E-vitaminban gazdag, ezért szinte mindent tartalmaz, ami az egészséges hajnövekedéshez szükséges. A lencsét nagyon egyszerűen és sokféleképpen lehet elkészíteni, és ízletesek is!
2. Zabpehely
A zabpehely magas biotintartalommal bír. A vízben oldódó biotin-vitamin különösen fényes hajat biztosít. De a cink, a vas, a magnézium és a kalcium további oka a reggeli zabkása nagy részének.
3. Diófélék
A dió egészséges, ez már régóta ismert. De a szép hajért rendszeresen szerepelnie kell az étlapon is. Különösen a mandula és a dió igazi szépítő, mert biotint, E-vitamint és az egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy napi 25 g diót fogyasszon el, így nemcsak a haját, hanem a szívét is megvédi!
4. Tökmag
A cink és a vas nyomelemei különösen vonzóvá teszik a tökmagot a hajunk számára. A tökmag 12,5 mg vasat tartalmaz 100 g-ban. A vas hiánya nemcsak törékeny körmökhöz és száraz bőrhöz vezet, hanem hajhulláshoz is. Cink nélkül a haj növekedése lehetetlen. A hiánytünetek elkerülése érdekében egy felnőtt nőnek napi 7 mg, egy felnőtt férfinak 10 mg cinket kell bevennie.
5. Szója
Tofu az egészséges hajért? Igen, mert a szója aminosav lizin erősíti a hajat és serkenti a haj növekedését. Annál jobb, hogy sok húspótló termék szójaalapból készül, mert a zsíros hús- és kolbásztermékek akár hajproblémákat is okozhatnak. Az állati zsírok fogyasztása növeli a faggyútermelést, amely a zsíros fejbőr és a hajhullás oka lehet.
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a bőrünket, a körmünket és a hajunkat, hanem az egész testünket is szép és egészséges tartja. Természetesen a megfelelő étrend mellett sem nélkülözheti rendszeres hajápolását, de ehhez nem kell túlárazott hajápolási termék.