Abs hogyan lehet a; csokoládé szelet; gyorsan látható
Abs: hogyan lehet megszerezni a "csokit" ?
Kezdőlap> Testépítés és fitnesz> Abs: hogyan lehet megszerezni a "csokit" ?
Itt található a férfi szépség egyik klasszikusa: „hogyan lehet csokoládé hasi hasizom? "Vagy ahogy az amerikaiak mondják a" Six Pack "-t ?
Idén nyáron szeretteid rámutattak: "Hé, egyre nagyobb a hasad!" »És akkor ott van a barátnőd, aki a szeme sarkából (mintha nem bántaná meg) kétségbeesetten ... lapos hassal nézte ezeket a fiatal szép férfiakat. !
Tehát, melyik gyakorlatot választja a tablet használatához ?
Úgy gondolom, hogy ennek a vas motivációnak az megszerzése és az acél morál megszerzése érdekében készen állok arra, hogy szembenézzek a hosszú hónapok munkájával, amelyek rád várnak, át kell élnünk ezt a visszatérés nélküli pontot: ez a fergeteges kínlódás, amely mélyen megérint benned.
Mert ne rejtsük el magunk elől a dolgokat, igen, nehéz is lesz, nagyon nehéz is ... Nem csak fizikailag, de erkölcsileg is nehéz lesz, mert az eredmények nem csupán néhány foglalkozáson jelennek meg. Ha a nyár csak most zárta be a fürdőruha zárójelét, a jövő évi felvonuláshoz most munkába kell állnod.
Ha a bosszúság jó motivátor, el kell ismernem, hogy vannak más rejtett előnyei is a sziklaszilárd hasizomnak:
- A lányok minden bizonnyal kevésbé vizuálisak, mint a férfiak, és kevésbé ragaszkodnak a gyönyörű testhez, mint mi, de annak a pillanatnak, amikor leveszi a pólóját, örömnek kell maradnia számára ... Azt mondjuk, hogy a tabletta korántsem „alapvető” lányoknak, de az egy szép csábítási bónusz!
- Ha a csábításon kívüli érvet keresett ... az hasizmok a test közepe, segítenek a hát alsó részén, az ágyéki részen tartani, ami nagyon fájdalmas terület. A tonikus hasizmok olyanok, mint az egészséges otthon alapjai: nagy karokkal és hatalmas pecsekkel nem lesz jó, ha nem kapja meg a hasizmok alapját ...
- Végül, ha fizikai állapotban van (tabletta vagy nem erről van szó), jobban fogja érezni magát az edzőiben, és nagyobb önbizalma lesz ... (és tudja, hogy a lányok is érzik ezt!)
A hiba az lenne, hogy csak "ropogást" láncolnak (mellszobrot emelnek). Ezt a gyakorlatot még a végén is fenntartjuk, hogy felfújjuk a hasunkat és jól megrajzoljuk őket. A hasizmok mindenekelőtt a testtartásé. Fontos szerepet játszanak a testének fenntartásában ugyanúgy, mint a gerincek.
1. cél: lapos a hasa.
A deszka helyzet kiválóan alkalmas jó hasizmok mélységének felépítésére. A könyökön és a lábujjhegyen pihenve a test megfelelő meghosszabbítása a talaj felett. Vigyázzon, ne ürítse ki a hátát, és ne dudorítsa meg a fenekét. Ezután nagyon egyszerű, legalább 30 másodpercig meg kell tartania a pozíciót.
Mások azt mondják, hogy meg kell kapaszkodni a fájdalomküszöbön, és legalább tíz másodpercig ezen a területen kell maradnia. Akárhogy is, amikor remegni kezd, érezni fogja, hogy a hasizma működik, ezért érdemes megpróbálnia minél tovább maradni ebben a helyzetben.