Achilles-ín fájdalma okai és gyógymódjai
Az Achilles-ín fájdalmát Achilles-tendinopathia okozza. Az Achilles-ín az, amely összeköti a sarkakat a borjú izmaival.
Ez a fajta fájdalom meglehetősen ritka, csak a lakosság 2% -a szembesül ezzel a problémával. A sportolók körében az előfordulás nagyobb, az Achilles-ín fájdalma a sportolók 8-15% -át érinti.
Az Achilles-ín fájdalmának tünetei
- Merevség az Achilles-ínben reggel, amikor megtörténnek az első lépések
- Fájdalom az elvégzett sportedzések elején, de a végén is, legyen szó fitneszrutinról, kocogásról vagy jógáról
- Fájdalom a talajjal való érintkezéskor járás közben
- Amikor krónikussá válik, még egy kis duzzanat is megjelenhet az Achilles-ín területén, amely érintésre fájdalmas lesz.
Az Achilles-ín területén fellépő fájdalmat a rossz érrendszer is elősegíti. Az inak általában nem nagyon erezettek az izmokhoz képest. Ez azt is jelenti, hogy a gyógyulás nehezebb, ha az inakban balesetet szenved.
Az Achilles-ín fájdalmának okai
Leggyakrabban az Achilles-ín fájdalmának oka nagyon megterhelő fizikai erőfeszítés eredményeként jelenik meg. Az Achilles-tendinopathiát többszöri megállás és indítás is okozhatja, teniszezés, ütés vagy kocogás közben. A sarkú és kényelmetlen sarkú cipők pedig fájdalmat okozhatnak az Achilles-ínben.
Nagyon súlyos esetekben az Achilles-ín fájdalma annak szakadásával válthat ki. Az ínrepedés jelentősen csökkenti a láb mobilitását.
Orvosi fájdalom az Achilles-ínben
Először is nagyon fontos szakemberhez fordulni a megalapozott vélemény és a megfelelő kezelés érdekében. Ugyanakkor otthon is tehet erőfeszítéseket a fájdalom enyhítésére.
Alvás nagyon fontos, ha ilyen fájdalomtól szenved, mivel az ín megfeszítése súlyosbítja a problémát, nem járul hozzá annak gyógyulásához. Szóval, hagyjon fel olyan tevékenységekkel, mint a hegymászás, a futás vagy a tenisz. Ha a sport az életed része, cserélje le ezeket a tevékenységeket olyanokra, amelyek nem igénylik az Achilles-ínt, ezzel időt hagyva a gyógyulásra. Az úszás olyan sport, amelyet problémamentesen gyakorolhat ilyen helyzetben.
masszázs Segíthet enyhíteni az Achilles-ín fájdalmát. A masszázshoz fordulhat szakemberhez, de közeli emberekhez is, vagy masszírozhatja saját területét, gyulladáscsökkentő tulajdonságú gél segítségével.
cipő amelyet visel, szintén fontos, különösen a gyógyulási időszakban. Add fel a sarkú cipőket, de a kényelmetlen cipővel rendelkezőeket is. Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt, és tekerje be a lábát egy rugalmas szalaggal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rögzített helyzetben van és nem kényszeríthető.
Használat kiegészítők ami felgyorsítja a gyógyulást. A kurkuma és a gyömbér-kiegészítők híresek gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról, de az Omega-3 zsírsavak is hasznosak. A szarvasmarha-kollagén-kiegészítők szintén hasznosak lehetnek. Bármilyen kiegészítő alapú kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.