Adele gondoskodik a Sirtfood-Di-ről; t f; r csigolya Di; állítólag fiatalon tart - Berliner Morgenpost
Adele énekesnő optikailag megváltozott. Állítólag 40 kilogrammot fogyott. A diéta, a sirtfood módszer, szakértői ellenőrzésen.
Így nézett ki Adele énekes 2017-ben. Most nagyon sok kilót fogyott. És láthatóan karcsúbb.
Fénykép: Jon Kopaloff/FilmMagic
Igen, valóban az. énekes Adele lefogyott. Olyannyira, hogy a brit nőt alig lehet felismerni. Szakértők becslései szerint az elmúlt két évben 40 kilogramm körül mozgott. Az aktuális nyaralási fotók azt mutatják, hogy a 15-szeres Grammy-győztes karcsú és vidáman sugárzik a karibi tengerparton. A világ kíváncsi arra, hogy Adele hogyan csinálta - és a válasz rendkívülinek hangzik: sirtfood.
Reggeli levél Christine Richtertől
Itt rendelheti meg ingyen a főszerkesztő napi hírlevelét
A Sirtfood módszer diétára utal, amely a sirtuinokat aktiváló ételekre összpontosít. Ezek olyan enzimek, amelyek elindítják az anyagcserét, stimulálják az izom őssejtjeit és erősítik az immunrendszert. A táplálkozási szakértők tombolnak a sirtuinok miatt, sőt hívják őket "Karcsúsító"és"Anyagcsere-emlékeztető".
Adele étrendje: Hogyan működik a Sirtfood módszer?
"A sirtuinok többek között akkor aktiválódnak, amikor a test kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt" - mondja Bernd Kleine-Gunk. A nürnbergi orvos a "Fogyj az ételekkel" című könyv szerzője. Ha a gyomor egy ideig üres marad, a szervezet egyfajta túlélési módba helyezi magát. Az ezután aktiválódó sirtuinok stimulálják a zsírégetést, helyrehozzák a sejteket és erősítik az izmokat.
Ezzel a diétával Adèle 40 kilogrammot fogyott
A sirtfood étrend csúcspontja: A sirtuinok nemcsak éhes állapotban aktiválódnak, hanem akkor is, ha eszel. Mivel bizonyos ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek ugyanúgy stimulálják a sirtuinokat, mint az, hogy tartózkodnak az ételektől. Pontosan ez az diéta igénybe vették.
Sirtfood étrend: mely élelmiszerek megengedettek?
Garnélarák, eper, kapribogyó, gyömbér, sok zöld zöldség - a sirtuinokat aktiváló ételek listája változatos. Főleg friss és egészséges összetevők, de sötétek is csokoládé és vörösbor az ételekhez tartoznak.
Az orvosok természetesen csak mértékkel korlátozzák az alkoholfogyasztást. Praktikus: A legtöbb sirtuint aktiváló étel mindennapi gyümölcs és zöldség, amelyet minden szupermarketben meg lehet vásárolni. Szintén érdekes: Ha felismerted Adélét ezen a fotón?
"Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, ebből az egészséges ételből többet enni soha nem lehet baj" - mondja táplálkozási szakember Silke Schirra. De ha úgy gondolja, hogy továbbra is sokat ehet, és csak különböző összetevőket kell használnia, akkor sajnos téved. Mivel a sirtfood módszer a kalória mennyiségétől és számától is függ.
Sirtfood diéta - Ez a három szakasz
A klasszikus sirt food étrend három szakaszra oszlik.
- Csak az első három napban 1000 kalória három zöld gyümölcslé és egy főétkezés formájában. Ezek főként az ételeket aktiváló sirtuinokból állnak.
- A második fázisban ezután megnő a kalóriabevitel 1500 kalória emelkedett. Két zöld levet és két fő ételt szolgálnak fel minden nap. Ezt a fázist addig kell folytatni, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
- A sirtfood étrend harmadik és egy utolsó szakaszát például az új súly stabilizálására használják 1800 kalória naponta rögzítik. Természetesen az étlapon még mindig sok szagos étel szerepel, de más ételek is megengedettek.
Minden hazugság - Ez a 3 diétamítosz nem igaz
Adele helyesen teszi: a Sirtfood meghosszabbítja az életet
Mint oly gyakran: azok, akik kevesebbet és egészségesebbet esznek, elvékonyodnak. Pozitív, hogy a sirtfood menü bizonyos mértékű tervezési szabadságot enged meg. Még Allergiások és vegán maguk is használhatják a módszert. Kleine-Gunk szakértő szerint "nincs orvosi kizárási kritérium".
Azt is hangsúlyozni kell, hogy a sirtuinok stimulálják az izom őssejtjeit. "Más diétákkal ellentétben az izmok megmaradnak" - mondja az orvos.
Aztán ott van a Öregedésgátló hatás. David Sinclair ausztrál genetikai professzor az enzimekről "Az öregedés vége" című könyvében részletesen foglalkozik. A sirtfood tehát nem árthat. A diéta kritikusai kételkednek abban, hogy valóban befolyásolja-e a fogyást ilyen hatékonyan. Éppen ellenkezőleg, a fogyást inkább a kalóriakorlátozásnak tulajdonítják, mint a felhasznált ételeknek.
A táplálkozási szakértők óvatosságra intenek
Az orvosok azt tanácsolják: Mint mindenkinek Diétaváltás, amelynek együtt kell járnia a radikális fogyással, tanácsos a szakértő általi szakszerű felügyelet. Túl gyors elvesztése károsíthatja az egészségét, és csúnya mellékhatásokhoz vezethet, mint például a felesleges, megereszkedett bőr.
"Különösen nőknél a kötőszövet túlságosan gyors fogyásban szenved" - mondja Schirra táplálkozási szakember. Hosszú távon azoknak, akik fogyni akarnak, ügyelniük kell arra, hogy ne essenek a régi étkezési szokásokba, és - ez szintén része - elegendőnek Sport csúszni.
Adele ezt is tudja: Az új étrend mellett állítólag a brit nő sporttervet készített, és napi 60 percet foglalt magában. Köredzés és Pilates tölt. A sirtfood diéta sem mentesít ez alól.
Fogyni diétákkal - bővebben a témáról:
Sokan vágynak a fogyásra, bár nem feltétlenül annyira, mint Adele. Szinte ideológiai táborok léteznek, például: alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú? Itt olvashatja el, mit javasol a legkeresettebb író, Bas Kast.