Adem Erdogan gyalogos - lábsebészeti beavatkozás
A gyaloglás nem csak a testi egészségének kedvez - a pszichéje is hasznot húz, ha a gyaloglást beépíti a mindennapokba.
Ha egészségesen akarsz élni és mentálisan kiegyensúlyozottnak érzed magad, akkor nem kell mindig időd a sportra. Meg fog lepődni, milyen különbség lehet a mindennapos gyaloglás során!
"Szeretnék tenni valamit a fitneszért, de egyszerűen nem szeretek kocogni." Ki ne hallotta volna ezt a mondatot többször baráti körében vagy családjában? Elképesztő, hogy mennyi ember látja a kocogást vagy más edzésprogramokat az egyetlen módja annak, hogy tegyen valamit az egészségéért és lefogyjon. Természetesen a kocogás nagyszerű módja az erőnlétnek, de más módon is formába lendülhet és növelheti állóképességét..
Például a rendszeres séta balzsam az elme, a test és a lélek számára. A hétköznapi járásnak számos olyan előnye van, amelyet sajnos sokan nem ismernek fel.
Napi 10 000 lépés gyalog?
Egy ideje fordulat mutatkozik a „10 000 lépés” kulcsszó alatt. Egyre több embernek van irodai munkája és főként kanapéja, és javasoljuk, hogy napi 10 000 lépést gyalogoljon általános egészségi állapotának javítása érdekében.
Az Egészségügyi Világszervezet azt is javasolja, hogy a mindennapi életbe építsék be a mindennapi életet, de nincs konkrét ajánlás arra vonatkozóan, hogy az emberek hány lépést vagy kilométert tegyenek meg naponta.
Mert: a 10 000 lépés egy reklám trükk egy japán cég részéről, amely 1964-ben az olimpiai játékokkal párhuzamosan növelni akarta lépésszámlálójának eladását. És arra ösztönözte a japán lakosságot, hogy demonstrálja atlétikáját, naponta 10 000 lépés megtételével.
A gyaloglás előnyei
Persze, egy lépésszámláló hasznos, ha önmagadat akarod ellenőrizni. Azonban bárki, aki folyamatosan kezdi beilleszteni a gyaloglást a mindennapi életbe, hamar észreveszi, hogy az ellenőrzésre már nincs szükség.
Mivel az idő múlásával nemcsak azt érzi, hogy mennyit futott ma, vagy hogy belemerült-e egy karosszékbe vagy irodai székbe, a saját testén való járás pozitív vonatkozásait is érezheti!
De hogyan befolyásolja az egészségedet és a közérzeted a rendszeres és hosszan tartó gyaloglás?
Sétálni egészséges és nyugodt
Lehetsz lusta, amennyit csak szeretsz, de egy dolgot nem lehet tagadni: Hosszú séta után sokkal lazábbnak érzed magad. A fej szabaddá válik, az izmok feszültsége enyhül, és az az érzésed, hogy valami jót tettél magadnak.
Aki rendszeresen jár vagy sokat jár a mindennapi életben, az jelentősen javította a vérértékeket, erősíti az ízületeket, elősegíti a csontsűrűséget, és segít abban, hogy a szív- és érrendszer tartósabb és ellenállóbb legyen.
A gyaloglás gyönyörű
A kiterjedt testmozgás pozitív hatásait nemcsak a gyalogláson belül fogja érezni, hanem meg is láthatja. A megnövekedett közérzet, az egészséges keringés és a jó vérkeringés sokkal életfontosabbá és fiatalabbá tesz. Ez a hatás néhány nap múlva fokozatosan jelentkezik.
A séta szabályozza a hormonális egyensúlyt
Azoknál az embereknél, akik napi szinten magas stresszben szenvednek, megnövekedett a stresszhormonok szintje, mint például az adrenalin vagy a kortizol. A napi járás csökkenti a hormon szekrécióját.
Emiatt nemcsak kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, hanem csökkenti a vérnyomását és ezáltal a diabetes mellitus kialakulásának kockázatát is.
Séta a depresszió ellen
Számos tudományos tanulmány megfelelően bizonyította, hogy a testmozgás általában antidepresszáns hatást fejt ki. Itt is a hormonok játszanak szerepet: A testmozgás során az antidepresszáns szerotonin nagyobb mértékben felszabadul. Ez azt jelenti, hogy egyszerű szóval javul a lendület és az élethez való hozzáállás pozitívabbá válik. Ezenkívül megnő az oxitocin és a dopamin vérkoncentrációja, ami javítja a testi és lelki jólétet.
Fogyjon gyalog
Az étrend megváltoztatása mellett a mindennapi életben végzett testmozgás a legjobb módja annak, hogy hosszú távon egészségesen fogyjon. Természetesen a súlycsökkenés mindig a napi megtett távolságtól függ, de minél többet cseréljük le az autót, a buszt vagy a felvonót gyaloglásra és lépcsőzésre, annál gyorsabban látjuk az eredményeket.
Jobb alvásminőség
Azok, akik minden nap leküzdik magukat és gyalog tesznek meg néhány kilométert, gyakran észreveszik az alvás minőségének javulását. Sokkal gyorsabban elalszik és felfrissülve ébred.
Mire vársz még? A gyaloglásnak csak pozitív hatása van az egészségére és az általános közérzetére. Próbáld ki magad!
Szenved olyan fájdalom a lábadban, amelynek legszívesebben eljutna? Problémákat okoz-e Önnek a lábdeformáció, például a Hallux Valgus, vagy esztétikailag zavaró? Nem kötelező és személyes konzultációra állok rendelkezésre! Időpont egyeztetés a 0211 585 899 83 telefonszámon, az [email protected] e-mail címen, vagy a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével.
Adem Erdogan
A szerzőről:
Adem Erdogan az egyik vezető lábsebész Németországban. Széleskörű tapasztalata mind a diagnosztikai, mind az operatív területen lehetővé teszi számára, hogy minden beteg számára egyéni megközelítést alakítson ki. Düsseldorfi szakrendelésében a láb deformitásait és a nemkívánatos fejleményeket kezeli.