Adina blogja Újrakezdtem a keto diétát
2010. április 11
Újra elkezdtem a keto diétát
Mától. Június 1-ig szeretném megtartani. Május 1-jén feltöltöm a széndioxidot, annak a ténynek köszönhetően, hogy néhány napra el lehet hagyni az országot.
1. táblázat: füstölt pisztráng + majonéz (házi készítésű) + zöld póréhagyma + olívaolaj
2. táblázat: marhahús izmok + vaj + saláta + olívaolaj
3. táblázat: sertésszalonna + dió
4. táblázat: következik. tejföl, brokkoli, fokhagyma
Körülbelül 2 évvel ezelőtt tartottam a keto diétát, néhány ciklusban, egyenként 2 hónapig. Ezek után eddig alacsony szénhidráttartalmú maradtam. Az ünnepek alatt általában alacsony szénhidráttartalmú voltam, a társaim feleslegesen fogyasztott édességei miatt.
A néhány keto ciklus után kaptam:
- gyógyítja a pattanásokat és a folliculitist;
- a menstruációs ciklus beállítása az órához;
- alacsonyabb koleszterinszint;
- az állandó fáradtság hiánya;
- hihetetlen fizikai energia állapot felfedezése.
A diéta alatt nem ingadoztam a súlyban (a fogyás a diéta nagy előnye). Ezt nem is néztem. A diéta első hónapjában elkezdtem fogyni, így napi átlagosan 1500 lóról (a diéta előtt és elején) 2000-re kellett másznom.
Miért indítottam el most a keto diétát? Megoldani:
- pattanások (a fogamzásgátlók januári elhagyása miatt + egyszerű szénhidrát-eskapádok az utóbbi időben);
- problémák a lábak ízületeivel, különösen a bal térdével;
- indokolatlan fáradtság, ami ismét kísért.
4 megjegyzés:
Hogyan eszel sertés szalonnát dióval? Meztelen? Kenyér nélkül? jak!:)
Igen. Ehetek üresen, dió nélkül.
A keto étrendben nincs kenyér. Semmi gabonafélével, semmi cukorral. Csak zöldségből származó szénhidrát. És a legalacsonyabb glikémiás indexűek. És keményítő nélkül.
Általában sajttal diót eszünk. Ez egy tipikus táblázat a keto. De ma az első 2 étkezésnél túl sok húst (fehérjét) ettem, így a 3. étkezésnél zsírosabb akartam lenni. Ezért illesztettem a diót szalonnával.
Ebben az időszakban kiegészítőket szed?
Fogamzásgátlók nélkül jobb, inkább pattanások lennének, mint narancsbőr és visszér; több kárt okoztak, mint hasznot, de nincs hova mennünk.
Én egy atipikus eset voltam, a tabletták nem hoztak súlyváltozást sem kg-mal, sem narancsbőrrel (van egy kicsit, most nem álszent vagyok, hogy nemet mondjak). De valószínűleg így is tettem. 31 évesen a narancsbőr hiánya irigylésre méltó és ritka genetikát vagy teljesítménysportot jelent. És kb. 4 évig vettem életembe Diane 35-öt. Aztán a baba, majd Yasmine. Meglep, hogy Diane után biztonságosan megúsztam, és nekem is született egy kisbabám. Őket tartották a legkárosabb hormonbombának, a hormonok magas koncentrációjának.
Ráadásul a terhesség után az orvos kísérletezni kezdett velem, és Romániában én voltam a második ember, akinek fogamzásgátló implantátuma volt a bőr alatt. Implanon 1. Ez egyfajta (hormonokkal töltött) szalma, amelyet 3 évig tartanak a kar bőrén. Ekkor minden csúnya mellékhatásom volt: lefogytam, pattanások voltak az arcomon, a hátamon. plusz a haj megvastagodása, 2 naponta mosok hajat. 8 hónap után kivettem. Akinek később megfogalmazta, ugyanezt a történetet hallottam. Az IUD használatára gondolok a jövőben. De nem az, amely felszabadítja a hormonokat. Eszembe juttatja a karjaimban lévő vacakokat.
Kiegészítők: C-vitamin 1gr, omega 3, vitamin & min kiegészítés, lecitin. Időnként veszek egy másik D3-at.