Adja hozzá ezeket az összetevőket a rántottához, és lepje meg vendégeit - lépjen az egészségre

A rántotta gyorsan és egyszerűen elkészíthető étel. Adjon jó hozzávalókat a rántottához, és mindenkit lepjen meg.

adja

Ezek a receptek lehetővé teszik, hogy ízletes ételeket készítsen, de mindenekelőtt nagyon tápláló. Ezenkívül a nap bármely szakában élvezheti őket: reggeli, ebéd vagy vacsora.

Tökéletesen fogyaszthatjuk a tojásokat minden nap. Gazdag minőségű fehérjékben segítenek felépíteni az agyszövetet és erősíteni az immunrendszert.

A tojásban található fehérje kiváló minőségű. Ezek biztosítják a testünk számára szükséges aminosavakat. A tojások tartalmaznak továbbá A-, B-, D- és E-vitamin-forrásokat, valamint ásványi anyagokat, például foszfort, szelént, vasat, jódot és cinket.

A tojások táplálóak és egészségesek, sokféleképpen elkészíthetők: rántották, kemények, buggyantottak ... Finomak maradnak, függetlenül attól, hogy főzzük őket. Ne habozzon felvenni őket a napi receptjeibe !

Ma néhány remek és szuper egészséges rántotta receptet hozunk Önnek, amelyek örömet szereznek az egész családnak. A kreativitás lesz az egyetlen korlát, hogy kifejlessze ezeket a finom rántotta recepteket más összetevőkkel keverve. .

Írja le ezeket a rántotta recepteket, és ossza meg barátaival és családjával.

1. Rántotta sonkával és burgonyával

Hozzávalók

  • 4 tojás (80 g)
  • Növényi olaj (ízlés szerint)
  • 12 szelet sonka (250 g)
  • 2 evőkanál tejszín (20 g)
  • 1 tabletta csirkehúsleves
  • 4 szabályos méretű burgonya (120 g)
  • Metélőhagyma, petrezselyem és paprika díszítésre

Készítmény

  • Miután meghámozta a burgonyát, vágja csíkokra vagy reszelje le ízlés szerint.
  • Ezután forró olajban aranybarnára sütjük. Ezután ürítse őket nedvszívó papírra.
  • Egy csészében felverjük a tojásokat a tejszínnel és a csirkehúslevessel.
  • Végül hozzáadjuk az apróra vágott sonkát és a burgonyát.
  • Öntse a keverék tartalmát egy serpenyőbe kevés forró olajjal. Óvatosan keverje, amíg szilárd, de sima rántotta lesz.
  • Tálaljuk a tojásokat egy lapos tányérra. Díszítheti ezeket a rántotta édes paprikával, petrezselyemmel és metélőhagymával is.

2. Rántotta mángolddal

Hozzávalók

  • 4 tojás (80 g)
  • Olívaolaj (ízlés szerint)
  • 2 fokhagymagerezd, zúzva
  • Egy csipet sót és borsot
  • 400 gramm főtt mángold
  • 1/2 csésze reszelt sajt (100 g)
  • 2 csésze zöldségleves (400 ml)
  • 2 evőkanál apróra vágott hagyma (30 g)
  • 1/2 csésze tejszín vagy folyékony krém (100 ml)