Adja vissza a mérleg tűjét kiegyensúlyozott szabadgondolkodású módon

A normál testsúly fenntartása az egyik legfontosabb döntés, amelyet meghozhat az egészségének megőrzéséhez.Sajnos ez az egyik legnehezebb is.

A kalóriabevitel jelentős csökkenése, még akkor is, ha van ereje szigorú étrend fenntartására, nem biztos, hogy a várt hatást váltja ki, mert a test reagálhat a zsírégetés folyamatának csökkentésével. A jelenség elkerülése érdekében megfelelő napi kalóriabevitelre van szükség: legalább 1200 kalóriát nőknek és 1500 kalóriát férfiaknak. Különböző természetes termékek tabletták, saláták vagy pitypang teák formájában segítenek felgyorsítani az anyagcserét, de ne számítsanak csodákra. Tervezzen lassú és egyenletes havi 1,5 kg-os fogyást. A pajzsmirigybetegség vagy más orvosi probléma kivételével ez a cél zöldségekre, gabonára és sovány fehérjére összpontosító étrenddel érhető el, amely rendszeres, intenzívebb testmozgás programjával jár együtt, és követi az élelmiszer-higiénia néhány egyszerű szabályát:

- csak minőségi ételeket fogyasszon: friss gyümölcsöt és zöldséget, csak csirkét és marhahúst vagy friss sovány halat, friss tojást, olívaolajat, nem erjesztett sajtokat, sovány tejet.

- egyél minél több szezonális zöldséget és gyümölcsöt, és minél kevesebbet.

- egyél rendszeresen, azaz körülbelül ugyanabban az órában, és kelj fel az asztaltól, mielőtt jóllakana. A gyakori étkezés kis mennyiségű étellel sokkal egészségesebb, mint a 3 vagy csak 2 étkezés, minden tele.

---