Orvostudomány Az új test néző étrend - FÓKUSZ Online
gyógyszer
A dietetikus, Detlef Pape táplálni akarja az éjszakai zsírégetést - olyan ételkombinációval, amelyet a szakértői körök nem vitatnak.
A reggeli mottója: fogyasszon sok szénhidrátot, például pirítóst, kenyeret vagy zsemlét, amelyek tetején édességek, uborka és paradicsom található. A koncepció szerint az állati fehérjék abszolút tabut jelentenek. Tehát tej helyett adj gyümölcslét a müzlihez, és kerüld a tojást, sajtot, kolbászt és halat. A kivétel a krém, mivel alig tartalmaz fehérjét. A müzli tej alternatívájaként ideális egy rész tejszín és három rész víz keveréke. A német táplálkozási társaság kritikusan viszonyul az élelmiszerek kombinálásához. Tudományosan az egészségügyi előny még nem bizonyított, a tápanyaghiány kockázata nagy.
EGYENSÚLYOZOTT ebédnél
A fehérjék és a szénhidrátok már szerepelnek az étlapon. A vegyes ételeket követelménynek nevezzük. A marha-, csirke- és halfilé képezi az étlap fehérje alapját. De sajt vagy kolbász is kiegészítheti a szénhidrátokat, amelyek továbbra is fontos szerepet játszanak. Halmozott tésztatányér, egy egész zsák rizs vagy hét burgonya kerül a tányérra. A sütőben 500 gramm krumplit is használhat, amelyek lényegesen alacsonyabb zsírtartalmúak, mint a fritőzöké. És a rengeteg zöldség mellett egy desszert is lekerekítheti az étlapot. A sütemény, a puding és a fagylalt mértékkel rendben van, de a friss gyümölcs jobb.
SZÍVES ESTE
A vacsora ideális ideje 18 és 20 óra között van. Ezután a fehérje áll az étlap tetején: sovány kolbász, sajt, tej, joghurt, hal, tojás, tofu. Teljes sebességgel megindítják az izomépítést és az éjszakai zsírégetést. Pape szerint 70-100 gramm zsír eltűnhet alvás közben. A tiszta fehérje menüt rengeteg töltő zöldséggel és salátával kell kiegészíteni. Mindenesetre ennél kevesebbet itt, mint reggel és délben a bőséges étkezés mellett. Ha kedveli kiadósan, fogyaszthat sertés roládot vagy marhahús steaket. Időtúllépés a szokásos esti "kenyérre" .A diéta után a szénhidrátok tabuig tartanak másnap reggelig.