Adjon fel erről a 10 pattanást okozó ételről - Andreea Raicu
Nem csoda, hogy az egészséges táplálkozás pozitív hatással van az egész testre: a szervek megfelelő működésétől az egészséges bőrig. Különösen az elmúlt három évtizedben a szakemberek meggyőztek minket arról, hogy amit eszünk és iszunk, azonnal visszatükröződik a bőrünkön.!
Természetesen néha az egészséges táplálkozás nem elegendő a pattanások, pattanások és mitesszerek csökkentésére és csökkentésére. De amit eszünk, rendkívül fontos szerepet játszik a bőrünk szépségében.
De Whitney Bowe, a Sínai-hegyi Orvosi Központ bőrgyógyász professzora arra figyelmeztet, hogy akár három hónapig is eltarthat, amíg az egészséges táplálkozás eredményeit a bőrünkön látjuk. Ha egyszer és mindenkorra véget akar vetni a pattanásoknak, akkor kezdje azzal, hogy feladja ezt a 10 olyan ételt, amely felesleges faggyút okoz. Elkerülve őket, megteszi az első lépést a tiszta, egységes és fényes arc felé!
1. Szervetlen hús
A probléma nem maga a hús, hanem az állatok egészségének megőrzése érdekében adott magas antibiotikum-szint. Whitney Bowe arra figyelmeztet, hogy az antibiotikumok hosszú távú kitettsége rezisztenciához vezethet, és megzavarhatja a testünkben a jó és a rossz baktérium közötti tökéletes egyensúlyt.
Fogyasszon bio húst, amikor csak lehetséges, és vegyen be étrendjébe probiotikumokat (erjesztett ételeket, joghurtot), amelyek segítenek növelni a szervezetben található jó baktériumok szintjét.
2. Tenger gyümölcsei
A garnélarákban, a kagylóban és a rákban gazdag jód található, amely a szervezetben nélkülözhetetlen ásványi anyag, de káros lehet az érzékeny emberek számára, vagy akik túl sok tengeri ételt fogyasztanak.
Cserélje ki Omega-3 zsírsavakban gazdag halakra, például lazacra.
3. Transz-zsírsavak
Leginkább a különféle feldolgozott snackekben használt növényi olajokból származnak, a chipsektől a süteményekig. Amint megvastagítják artériáinkat, elzáródást okozhatnak a bőr vékony vénáiban. A növényi olajoknak gyulladásos hatása is van, súlyosbítva a pattanásait.
Ne mondjon le minden zsír- és olajforrásról, némelyik rendkívül hasznos a szervezet számára, például lenmagolaj, diófélék és chia mag.
4. Sushi
Ha lelkes sushi-szerető vagy, akkor jó tudni, hogy a fehér rizs magas glikémiás indexű, a rákhús-utánzat és a szójaszósz pedig glutént tartalmaz. Bőrgyulladást okoz, és súlyosbíthatja a pattanásait. Az algalevelek jódot tartalmaznak, ami viszont bőrproblémákat okozhat.
Időről időre feladja kedvenc sushit a barna rizs sashimi javára.
5. sovány tej
A tejet fogyasztók négyszer hajlamosabbak a pattanásokra, de úgy tűnik, hogy a tej félig sovány vagy fölözött változata még károsabb a bőrére. A tejből eltávolított zsírt ugyanis több fehérjével helyettesítik, hogy vastagabbá és jobb ízűvé tegyék.
Cserélje ki a vegán tejet, például a rizst, a mandulát vagy a kókusztejet.
6. Tejsavófehérje por
A sovány tejhez hasonlóan ez is problémákat okoz a bőrén, és súlyosbítja a pattanásait.
Próbálja ki az egyik alternatívát, a vegán vagy a borsó fehérje porokat.
7. Tejcsokoládé
A finomított cukor, tej és transzzsírok a tejcsokoládét a bőr ellenségévé teszik.
Cserélje étcsokoládéra, legalább 70% -os kakaóval az antioxidáns fellendülés érdekében!
8. Szárított és kandírozott gyümölcsök
A természetes gyümölcsöktől eltérően hirtelen megnövelik a vér cukor- és inzulinszintjét. Ez felesleges faggyútermelést okoz. A fehér kenyér, tészta, keksz és gabonafélék, amelyek hasonló hatással vannak a bőrére, szintén ugyanabba a kategóriába tartoznak.
Válasszon friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát, mint egészségesebb és szelídebb alternatívát a bőrének.
9. Lé
Még a természetes gyümölcslé is problémás lehet a bőr számára, mivel magas a cukortartalma, rost nélkül. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcslevet nem fogyasztják el a gyümölccsel, túlzott faggyútermelést és a bőr gyulladását okozza.
Válasszon egész gyümölcsöt, vagy cserélje ki a levét az egyik zöldségre.
10. Alkoholos koktélok
Minden alkoholos koktél, amelyet a városban töltött estéken élvezünk, tele van cukorral, ami bőrünk egyik legnagyobb ellensége. Ezenkívül az alkohol vizelethajtó és a bőr kiszáradásához vezet. A száraz bőr már nem hámlik megfelelően, és az elzáródott pórusok pattanásokhoz vezetnek.
Cserélje ki a koktélt egy pohár vörösborra. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csodákat tesznek a pattanásos bőrre!