Agy - a mindennapi egészsége szempontjából előnyös étel
Az agy számára a káros tényezők többfélék lehetnek: a mérgező munka- és életkörülményektől kezdve a stresszig, a balesetekig, a genetikai tényezőkig. Az agyra gyakorolt hatás szempontjából azonban gyakran figyelmen kívül hagyják a táplálkozást. Lehet, hogy tudod, hogy az étrend negatívan befolyásolhatja fizikai megjelenésedet vagy szív- és érrendszeredet, de tudod, hogy milyen hatással van az agyra.?
Nagyon sok energiát fogyaszt az agy
Amikor agyat mondasz, olyan motorra gondolsz, amely soha nem áll le. Még akkor is, amikor alszunk, az agy éber és aktív marad. Többek között a gondolkodásért, a mozgásért, az érzékekért vagy a légzésért felelős szerv. Mindezen tevékenységekhez az agynak sok "élelemre" van szüksége. Ez energia formájában jelentkezik, amelyet az elfogyasztott ételből vesz fel. Ezért minden elfogyasztott termék közvetlen hatással van az agy és a hangulat megfelelő működésére.
Az agy nagyon érzékeny szerv. Szüksége van pihenési, ingerlési és relaxációs időszakokra is. A táplálkozás szempontjából nagyon fontos:
- Nem eszel sokat
- Egyél minél kevesebb feldolgozott és cukros ételt
- Gazdagítsa étrendjét zöldségekkel és gyümölcsökkel
Bár az agynak nincs "csoda" diétája, amely megvédené a degeneratív betegségektől, az, hogy mit eszel vagy amit nem, fontos hatással van annak megfelelő működésére.
Jó étel az agynak
Az agynak, akárcsak a szívnek vagy az ereknek, szüksége van B-vitaminokban, zsírsavakban vagy antioxidánsokban gazdag ételekre (amelyek védenek a szabad gyökök vagy az oxidatív stressz ellen), valamint fokhagymára, amely javítja funkcióit. Az agy számára hasznos élelmiszerek:
1. Antioxidánsokban és aminosavakban gazdag kávé javítja a memóriát (közepes mennyiségben fogyasztva).
2. Az étcsokoládé antioxidáns fehérjéket tartalmaz, amelyek növelik az endorfin termelést és növelik a koncentrációt.
3. A mag és a dió olyan fehérjéket és vitaminokat tartalmaz, amelyek antidotuma lehet a depresszió, szorongás vagy álmatlanság hajlamának.
4. A gyümölcsök, különösen a bogyók, gazdagok antioxidánsokban, javítva a memóriát és a motoros koordinációt.
5. A zöldségek, különösen a zöldek, oxigént adnak a testnek, implicit módon az agynak, javítva a kognitív funkciókat.
6. A halak, például a lazac gazdag omega-3-ban, fehérjében, vasban és B-vitaminban, javítva a memóriát és az ésszerűsítés folyamatát.
7. Sovány hús, például pulyka.
Mi történik az agyban, amikor "hülyét" eszünk?
Az egészségre szánt alacsony minőségű élelmiszerek, például a feldolgozott termékek vagy azok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, elősegítik a gyulladás és az oxidatív stressz megjelenését. A gyulladásos sejtek és a szabad gyökök károsítják az agyszövetet, okozva a hangulati rendellenességek telepedését vagy súlyosbodását.
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít az alvás, az étvágy, a hangulat és a fájdalom kezelésében. A szerotonin mennyiségének körülbelül 95% -a a gyomor-bél traktusban termelődik, amely neuronok millióit tárolja. A Harvard Medical School egyik cikke szerint a gyomor és az agy közötti kapcsolat elkerülhetetlen.
A jó étrend, tele egészséges ételekkel, megakadályozhatja a súlyos tünetek megjelenését, vagy javíthatja azokat, például mediterrán étrend esetén. elmebaj.
A kortárs társadalom szökésben van. Mindannyian egyszerre több dolgot, egyre több dolgot akarunk megvalósítani. A gyors, elkerülhetetlen ritmus visszahat a testre és az egészségre. Az ételeket futás közben vesszük, és legtöbbször a lehető legkevésbé praktikus változatot részesítjük előnyben: gyorsétterem, szendvicsek vagy konzervek.
Az egészséges agy egészséges testet és gondtalan életet jelent. Tudjon meg többet az agy számára jó és káros élelmiszerekről. Szabadítsd meg agyad a méreganyagoktól, hogy boldog légy.