Agydopping Gondolkodjon hatékonyabban, tanuljon többet és legyen boldogabb

Nem akarjuk mindannyian: hatékonyabban tanulni, gyorsan felidézni a memóriából tanultakat és képesek a megfelelő időben alkalmazni? Többet érezni és tudatosabban érzékelni, gyorsabban gondolkodni, jobban koncentrálni és jobban összpontosítani? Mindezt agydoppingolással kell lehetővé tenni.

agydopping

Az egyre népszerűbb manapság "neurohackelés„/ Az agydopping a„ biohackelés ”speciális formája. Az ehhez használt táplálék-kiegészítőket "Nootropics”[Engl. nootropics]), amellyel az agyat optimalizálják, és ezáltal a kognitív képességek javulását kell elérni.

De hogyan segítik a nootropikumok az agyat és az idegsejteket, és miért?

Az agyunk működéséről és a speciális táplálék-kiegészítőkkel történő optimalizálásáról a következő cikkben olvashat (és miért nem segítenek a nootropikumok néha!):

Összes olvasási idő: kb. 14 perc

1) Mire jó egyébként a nootropics?

A kifejezés megértéséhez meg kell különböztetni, hogy a „nootropic” ernyőfogalom magában foglal bizonyos természetes tápanyagokat és növényi anyagokat, valamint az ún.okos drogok„Vagyis szintetikusan előállított gyógyszerek. A legtágabb értelemben a nootropikus hatás csak egyet jelent pozitív hatással van az agy teljesítményére, a legszűkebb (farmakológiai) értelemben a demenciák (antidementiás gyógyszerek) elleni hatás.

Ha megnézzük a nootropikumok általános elvárásait, ezek a hatóanyagtól függően nagyon különbözőek. Ezek többsége a javulás nak,-nek Memória/tanulási képesség és a Megértés új idegsejtek képződésével (ún. "Neurogenezis).

  • kognitív és mentális egészség,
  • Koncentrációs képesség,
  • Önbizalom,
  • kreativitás,
  • Ékesszólás,
  • Fókusz,
  • észlelés,
  • és/vagy erősíteni az intelligenciát általában vagy
  • Enyhítse a szorongást vagy a depressziót.

A nootropics kultusz néhány további spirituális követője szerint az emberiségnek még a következő lépést is meg kell tennie egy új tudatszintre, és új érzékelési mélységet kell elérnie ezen anyagok használatával.

A „neurohackelés” célját a Filmek "A mátrix" vagy be "Határtalan". Például a „Korlátlan” című filmben a főszereplő olyan rövid idő alatt megszerez olyan kiterjedt tudást, hogy bizonyos nootropikumokat vesz fel, amelyek más embereknek átlagosan évtizedekre lenne szükségük a megszerzéséhez.

2) Mindannyian agydoppingolunk!

minden reggel felkelés után.

Mondhatnád, koffein az agydopping leggyakoribb és társadalmilag elismert formája.

A koffein hatóanyag blokkolja az agyunk bizonyos receptorait (Adenozin receptorok), amely különben fáradtan hagyna bennünket. Ennek az elzáródásnak az eredményeként a stimuláló neurotranszmitterek, a dopamin és a glutamát aktívabbá válhatnak, ébren és energikusnak érezzük magunkat. Ugyanakkor felszabadulnak az adrenalin és a kortizol stresszhormonok, amelyeket különösen akkor veszünk észre, ha túl sok kávét ittunk.

A második legnépszerűbb „neurohack” az élvezet alkohol.

Zsírban való oldhatósága miatt az alkohol befolyásolja az idegjelek továbbadását (... mert a zsírsejtek membránjai felelősek ezért az átvitelért). Az alkohol gátolja a glutamát neurotranszmitter-receptorainak működését, de növeli a GABA, a dopamin és az endorfinokét. Később megtudjuk, melyek ezek a neurotranszmitterek. E kémiai folyamatok miatt elengedhetetlen, hogy lazábbá és élénkebbé váljon, amikor alkoholt fogyaszt.

De használják is naponta egyszerű intézkedések, amelyek nem igényelnek közvetlen biokémiai beavatkozást, de amelyek mégis hatékonyabbá teszik agyunkat. Ide tartoznak többek között Sport és a stressz csökkentésének egyéb formái (rendszeres munkaszünetek, légzőgyakorlatok, bármilyen mozgásforma). A jó önszerveződés, például a listák vezetése, valamint a fontos és nem fontos feladatokra való felosztás szintén lehetővé teszi az agy számára, hogy jobban összpontosítson és jobban teljesítsen.

3) Értse meg az agy és a neuronok működését

Menjünk hátra: Csak akkor van értelme a nootropikumokkal foglalkozni, ha megértette az agy alapvető működését, és elegendő „építőköve van” az agy felépítéséhez.

Az agy egyszerűen gyűjteménye Idegsejtek (neuronok) és főként elektromos impulzusok és úgynevezett neurotranszmitterek vezérlik. Fontos megérteni, hogy az idegsejtek (azaz idegsejtek) körülbelül a sejten belül vannak elektromos Impulzusok és az idegsejt és az idegsejt között (a tér körüli területet szinapszisnak hívják) biokémiai kölcsönhatásba lépnek a neurotranszmitterekkel.

Ezután így működik: A neurotranszmitterek az idegsejt végén szabadulnak fel, leküzdik a szinapszist, kikötnek a következő idegsejt receptorával, és ott visszaalakulnak elektromos jellé.

További információ: Az agy nagy része nem neuronokból áll, hanem ún "Glia" sejtek, amelyek az idegsejtek tartószerkezetét képviselik és önálló funkciókat is ellátnak.

Az agy energiatermelése a glükóztól függ!

legalábbis ez a szabály. Alternatív megoldásként az agy alternatív módon használhatja a "Ketonok“, Tehát a zsírbontási termékek energiával vannak ellátva. Ezek természetesen a májban keletkeznek a testzsírból. Mivel a ketonok nem igényelnek inzulint vagy más hormont, védik az anyagcserét. MCT olajok mint például a kókuszolajban található kaprilsav, közvetlenül ilyen ketonokká alakítható, ezért nagyon népszerűek az egészségtudatos emberek és a biohackerek körében. Az MCT olajok állítólag optimálisan látják el energiával az agyat, sőt bizonyos agyterületek, például a hippocampus növekedését is elősegíthetik.

4) Neurohackelés idegsejtek építésével

4.1.) A neuronok nagyrészt zsírból állnak

A sejtek membránja egyből áll Dupla lipidréteg (azaz zsírréteg), amely egyedileg kifejezett az idegsejtekben. Az agy teljesítményéhez (és a nootropics hatásához is) elengedhetetlen az agy felépítéséhez szükséges elegendő építőelem-készlet. Mivel az agy nagy részét zsír alkotja (60% víz, 40% zsír) az esszenciális zsírsavak hiányának különösen rossz hatása van. Neurodegeneráció lép fel.

A zsírok ebből a szempontból hasznosak Omega 3 zsírsavak (itt az esszenciális alfa-linolénsav, valamint a halolajban található omega 3 zsírsavak EPA és DHA) és esszenciális omega 6 zsírsavak (Linolsav).

Itt kell hangsúlyozni, hogy az omega 3 zsírsavakat használja DHA (dokozahexaénsav) alapvetően „felépíti” az agyadat és elsősorban a neurogenezist teszi lehetővé (3). A zsírsavak közül a DHA-nak minden bizonnyal a legerősebb pozitív hatása van az agyra, mivel kiegyensúlyozó hatása van a neurotranszmitter egyensúlyára (3, 5), csökkenti a stresszt (4), neuroprotektív hatást fejt ki (6, 7) és ellensúlyozza az életkorral összefüggő memóriavesztést (7).

Fontos: A többszörösen telítetlen zsírsavak, például az omega-3-zsírsavak gyorsan avasodnak, ezért elegendő mennyiségben kell őket ellátni Antioxidáns (E-vitamin) biztosítani kell. Ezért különös figyelmet fordítson a megbízható gyártókra és a természetes E-vitaminra.

Különösen érzékeny embereknél a halolaj intolerancia reakciókat okozhat a gyomor-bél traktusban (gyomorégés, böfögés), ezért ebben az esetben váltson jobb minőségű krillolajra vagy algaolajra.

A jó előkészítés a következő:

Omega 3 algaolaj:

4.2.) A foszfolipidek: a kolin és az inozit stabilizálja a sejtmembránokat

A foszfolipidek a sejtmembrán további komponensei, és tökéletesen kiegészítik egymást a fent említett zsírsavakkal. A foszfolipidek közé tartoznak Kolin és Inozit, amelyek biztosítják a sejtek rugalmasságát. A sejtmembránok, azaz a kettős lipidréteg részeként a kettő foszfatidilkolinként és foszfatidil-inozitolként fordul elő, és együtt alkotják az ismert Lecitin.

Mint már említettük, a zsírtartalmú sejtmembránok különösen hangsúlyosak az idegsejtekben, ezért zsír rendkívül fontos az agy számára van. A kolin és az inozit is játszik a A zsíranyagcsere döntő szerepet játszanak abban, hogy folyékonyan tartják a zsírokat, amelyek felelősek a véráramban való szállításukért, és így megakadályozzák a máj zsírossá válását. Ezért használják őket néha bizonyos fogyókúrákban. Az inozitol önmagában erős szorongásellenes és antidepresszáns hatású.

Kolin vesz egyet az idegrendszerben Kettős szerep az egyik azáltal, hogy korlátozó tényező is Acetilkolin képviseli. Az aktilkolinról alább tudhat meg többet .

5) Neurohackelés a neurotranszmitterek modulálásával

5.1.) A szerotonin növeli a boldogság érzését és javítja az alvást

Az egyik leghíresebb neurotranszmitter az Szerotonin, amely a melatonin előfutáraként szabályozza az alvást, és számos más feladata van a testben (például a vérnyomás szabályozása, a boldogság érzése). A antidepresszánsok többsége pontosan itt játszik szerepet, szerotonin anyagcserével. Az agyban a szerotonin hatékony növekedése lehetővé teszi például annak közvetlen előzetes szakaszát 5-HTP. Mert nyugodt alvás nélkül elképzelhetetlen a jó agyteljesítmény.

5.2.) A dopamin növeli a motivációt és javítja a memóriát

A legtöbb biohacker számára a neurotranszmitter érdekesebb, mint a szerotonin Dopamin. Ennek stimuláló, motiváló hatása van, és létrehozza „Csináljuk” mentalitás. Koncentrációs képesség, megoldás orientáció, memória javítás és megkönnyítik a személyes fejlődést dopaminnal társulnak.

(Egyébként szöveti hormonként a dopamin felelős a gyomor, a belek, a máj és a vesék véráramlásáért is)

Az aminosavat a dopamin építőanyagaként használják Tirozin szükséges. Ez a kiindulópont mind a dopamin, mind a pajzsmirigyhormonok esetében.

A dopaminképződés további fontos komponensei (és kofaktorai):

  • Vas,
  • Folsav,
  • C vitamin,
  • B6-vitamin,
  • magnézium.

Tipikus dopaminhiányos rendellenesség az Parkinson kór. Ennek az állapotnak a kezelését általában L-dopa, a dopamin közvetlen előfutára. Egyébként az L-DOPA is bejön a Mucuna Dopa növény természetes formában. De szintén endogén depresszió dopaminhiányra vezethető vissza.

5.3.) Az acetilkolin lehetővé teszi a tanulást

Acetilkolin (ACh) a központi idegrendszer egyik legfontosabb neurotranszmittere. (CNS, agy). Ezenkívül hírvivő anyagként aktiválódik a test többi részén (jobban mondva a vegetativ idegrendszer, amely felelős a légzésért, a vérnyomásért, a szívverésért, az emésztésért és az anyagcseréért) a Paraszimpatikus idegrendszer.

A paraszimpatikus idegrendszer felelős ...

  • regeneráció,
  • pihenés,
  • és fizikai tartalékok felépítése.

Az ACh kritikus ehhez Tanulási képesség, a neurális plaszticitás (Neuroplaszticitás = az agy növekedési és zsugorodási képessége) és az memória. Az acetilkolin az oka, hogy a legtöbb nootropikum elsősorban az acetilkolin növelésére irányul az agyban.

Az acetilkolin kiindulási anyagként kolint igényel!

Pontosabban, az agynak acetilkolinra van szüksége a gyártásához Kolin mint ún "Díjkorlátozó tényező", vagyis az acetilkolin szintézisében a sebességet korlátozó és korlátozó tényező.

A kolin az úgynevezett foszfolipidek közé tartozik, és korábban ezekhez sorolták, mivel hasonlóságot mutatnak a B-vitaminokkal.

(Mivel a szervezet kolint maga is képes előállítani, vitaminállapotát azonban visszavonták. Most egy ún. "Vitaminos")

A kolin természetes módon felszívódik az ételeken keresztül (pl. Tojássárgája, sok zöldség). A B-vitaminok, például a niacin, a pantoténsav és a B12-vitamin elősegítik a kolin felszívódását az agyban, ezért a kolin gyakran része a B-vitamin komplexnek.

Biokémiai szempontból az ACh-t az enzim termeli Kolin-acetil-transzferáz ki Acetil-CoA és kolin áll. Az acetil-CoA (= acetil-koenzim A) képződéséhez elegendő B5-vitaminszükséges.

Mivel a szükséges enzimek mindig elegendő mértékben rendelkezésre állnak a sejtekben, számos betegség, amely ACh-hiányon alapszik ( szenilitás) enyhíthető egyszerűen az étrend megváltoztatásával és kolin hozzáadásával az acetilkolin képződésének elősegítése érdekében. A kezdete Alzheimer kóraz acetilkolin kémiai anyag hiánya kíséri. Az acetilkolin-hiány ellen a hagyományos orvoslásban alkalmazzák Acetilkolinészteráz inhibitorok használt, amely gátolja az acetilkolin lebomlását.

Egyébként az acetilkolin mellett dopamin és glutamát is szerepet játszik Memória kialakulása magában foglal.

5.4.) Hogyan növelheti az acetilkolin mennyiségét az agyban?

A szabadon hozzáférhető kolin-formák közül előnyösek Alfa GPC és Kolin CDP hívni. Ezek átléphetik a vér-agy gátat, ezért biológiailag hozzáférhetők az acetilkolin képződéséhez az agyban. Mindkettőnek pozitív hatása van a dopamin anyagcseréjére is.

Kolin formájában A kolin-bitartarát nem érhető el az agy számára (= képes a vér-agy gát legyőzésére), de csak sejthártyák képződésére használható, alapvetően nem nootrop. Kolin-bitartarát (és a kolin-citrátnak van egy 41% kolin és növeli a betain és a kolin koncentrációját a szervezetben. Csak szisztémásan vagy a májban működik, és nem az idegrendszerben (azaz nincs nootropikus hatása)

Alfa GPC szabad kolinra és glicerofoszfátra oszlik lenyelés után és az emésztés során. Van egy 40% kolin. A foszfolipid-glicerofoszfát szintén támogatja a sejtmembránok termelését, de még nem kutatták jól. Nootropikus hatása van, mert bebizonyosodott, hogy az Alpha GPC növeli a szervezet és a központi idegrendszer kolinkoncentrációját, és stimulálja az acetilkolin termelését ott (8). Mindenesetre jó tanulmányi helyzet áll fenn az életkorral összefüggő mentális hanyatlás mellett (9).

CDP-kolin szabad kolinra és citidinre oszlik lenyelés után és az emésztés során. Van egy Kolin tartalma 18,5%. Ezután a citidin uridinné alakul. A CDP-kolin jobban növeli a kolinszintet az idegrendszerben, mint maga a kolin (azaz nootropikus hatása van).

Kolintartalom a kolin formájától függően: