Agyhullámok, hogyan lehet egyensúlyba hozni őket a szellemi teljesítményünk és közérzetünk javítása érdekében

Az agytevékenységünk olyan hullámokat produkál, amelyeket mérni és megtanulni szinkronizálni tudunk, ha ez az idegi energia rosszul oszlik el. Ennek eredményeként jobb szellemi teljesítmény, kevesebb stressz és érzelmi szabályozás befolyásolja testi és lelki egészségünket. Magyarázatok.

Az agy egy erőmű, amely lehetővé teszi az idegsejtek kommunikációját egymással. Ez az energiaaktivitás ritmikus rezgéseket eredményez, amelyek elektródákkal mérhetők. Tevékenységünktől, gondolatainktól, a pillanat mentális és fizikai állapotától függően hullámainak gyakorisága többé-kevésbé aktív az agy különböző területein. Szinkronizálásuk elősegíti a koherencia állapotát, amely elősegíti a kreativitást, az intuíciót és az általános jólétet.

Alfa, Béta, Gamma, Delta, Theta. Az 5 típusú hullám

Ezeket az ismételt elektromágneses rezgéseket hertzben (Hz: amely a sebességet és a hullámhosszat másodpercenként összeköti) mérik.

Alfa hullámok 8,5 és 12 Hz közötti frekvenciákat bocsátanak ki, nyugodt tudatállapotot jellemezve, a fizikai és szellemi relaxáció és meditáció pillanataiban dominálnak. Egyensúlyuk megnyitja az egyén kreatív potenciálját.

A modern, hiperkapcsolódó és többfeladatos életmód stresszt és sejtoxidációt generál. "Az alfa ritmusra váltás naponta többször is segít a hiperaktivitás szabályozásában, állítja Nathalie Bergeron-Duval szofrológus, a" La petite enciklopédie de la Détente/Minute "(Ed. Le mail du livre) írója.
Az alfa ritmus elősegíti az endorfinok (boldogsághormonok) termelését és egyensúlyba hozza a szimpatikus (aktivitás) és a parasimpatikus (relaxáció) idegrendszert.

Béta integet (12–30 Hz) akkor ébrednek fel, amikor ébren vagyunk, és olyan éberséget és reagálást igénylő feladatokat hajtunk végre, mint a legtöbb napi tevékenység (munka, vezetés, gyermekek gondozása, értekezlet vezetése stb.) Intenzív tevékenységek vagy szorongás esetén a frekvenciák felgyorsulnak. Váltakozhatnak vagy átfedhetik egymást az alfa hullámokkal, amikor felébredünk, amikor még nem vállaltuk el a figyelmünket lekötő feladatot. A béta hullámok álmodozáskor is aktiválódnak, bizonyítva, hogy az agy az álmot közös tevékenységnek tekinti.

Jó szinten a béta hullámok fogékonyabbá és koncentráltabbá tesznek bennünket, és képesek megoldani a felmerült problémákat.
A túl magas béta hullámszint stresszt, koncentrációs nehézségeket, álmatlanságot, sőt kiégést generál.
A túl alacsony szint gondatlansághoz, gondatlansághoz vagy akár depressziós állapothoz vezethet.

Gamma hullámok (30 és 40 Hz és 80 Hz között) intenzív agyi (neuronális és mentális) aktivitás periódusaiban vesznek részt, például kreatív folyamatokban, nehéz problémák megoldásában és a különböző észlelések kombinálásának képességében (érzékeléshez kötődő érzékeny, intellektuális és intuitív információ) ). Az ilyen típusú hullámok kibocsátása a módosult tudatállapotoké (intenzív öröm, transzcendens meditáció és mély emlékezet állapotában, valamint kreatív erőben érhető el).