Agyvérzés megelőzése Ezekkel az intézkedésekkel lehetséges
Mivel a stroke többnyire az érelmeszesedés következménye, a stroke megelőzése az artériák megkeményedésének kockázatának csökkentéséből áll.
A stroke megelőzése egészségtudatos életmóddal érhető el
Vigyázzon az alakjára: Minden kiló túlsúly növeli a stroke kockázatát. Ez különösen igaz a hasi zsírra. Ezért fogyasszon kiegyensúlyozottan és egészséges módon: A teljes kiőrlésű termékeknek, a burgonyának, a gyümölcsnek és a zöldségnek a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapon. A kolbász és a hús viszont csak hetente kétszer, a cukor és a zsír csak mértékkel fogyasztható.
Az állati zsírok arányának étkezés közben alacsonynak kell lennie a kiegyensúlyozott koleszterinszint érdekében. Igyon legalább 1,5 litert naponta (pl. Vizet vagy cukrozatlan gyümölcsteákat).
A stroke megelőzéséhez rendszeresen gyakorolnia kell (heti három-négy alkalommal), minden alkalommal fél órán át. Az állóképességi sportok ideálisak (pl. Séta, úszás, kerékpározás, kocogás, ha nincs túlsúlyos, akkor hosszú séták is).
Leszokni a dohányzásról. Ha ezt nem tudja egyedül megtenni, az egészségbiztosítója javasolhatja a dohányzásról való leszokást, amelyet a legtöbb esetben még támogatnak is.
A cukorbetegeknek és orvosuknak figyelemmel kell kísérniük vércukorszintjüket. Néhány ember hajlamos a vércukorszintjét a felső tartományban tartani az önellenőrzés során, félve a hipoglikémiától. A tartósan magas vércukorszint azonban növeli az arteriosclerosis kockázatát.
Kerülje a stresszt a mindennapi életben, a napi relaxációs gyakorlatok segíthetnek. Tervezzen legalább 15 percet (pl. Autogén tréning, jóga, meditáció, progresszív izomlazítás).
A stroke megelőzése is számít, krónikus betegségek orvosával való következetes kezelése (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, szívritmuszavarok).