Air Bike Assault Test 122020 A legjobb Air Bike összehasonlításban
A légi kerékpárok az új fitnesz trendek, és a crossfitből ismertek. Az Airbikes, más néven Assault Air Bikes of the Air Cycles, hatékony oktatóeszközök, amelyeket bemutatni szeretnénk útmutatónkban.
Áttekintést nyújtunk az Air Bike segítségével lehetséges teljes test edzésről, elmagyarázzuk annak működését, és információkat nyújtunk ennek előnyeiről és hátrányairól. Görgős ergométerek. Ez az útmutató ismerteti a történelmet, az edzés sikerét, a képzés időtartamát és intenzitását is.
A 4 legnépszerűbb légi kerékpár
A légi kerékpár története
Eredetileg a Schwinn cég fejlesztette ki az immár sajnos ismeretlen úszó Airdyne-t. Az amerikai Assault gyártó a 90-es évek óta felülvizsgálta ezt a koncepciót, és a szélturbina ergométer úttörőjeként tartják számon.
A mai napig ezt a kemény edzőeszközt egyetlen kereskedelmi fitneszlánc sem gyártotta.
Az Assault mellett a legismertebb gyártók közé tartozik a Schwinn, a Rouge, a Capital Sports és a Sport Plus, de az Assault jóval előrébb tart.
Mi az a légi kerékpár?
Ez az innovatív kerékpár ötvözi a cross edzők, a beltéri kerékpárok és az ergométerek mozgását.
Az Air Bike extra mozgatható és robusztus karfogókkal van felszerelve, és a hatékony teljes test edzés ideál.
Ha ezen az eszközön edz, akkor nemcsak a lábát, hanem a karját is megmozgatja, és stabilizálnia kell a törzsét.
Az ellenállás az edzés intenzitásától függ. A gyakornok tehát meghatározza, hogy mennyire hatékony, intenzív és megerőltető az edzés.
Ez az edzőeszköz nemcsak a kezdőknek, hanem a legjobb sportolóknak is ideális. Az amerikai Aussault Fitness Products gyártó az egyik piacvezető, és ezért nem meglepő, hogy számos Assault Bike képviselteti magát a fitnesz stúdiókban.
A nehéz és masszív acélszerkezet miatt az Assault Bikes még intenzív edzés közben sem leng oldalra.
Az izzadságálló hibrid ülés gyorsan és egyszerűen állítható a felhasználó méretéhez, vízszintesen és függőlegesen is.
A legtöbb fitneszgéphez hasonlóan ez az innovatív gép is egyértelműen felépített és könnyen használható edző számítógéppel van felszerelve. LCD képernyőn keresztül vezérelhető. Az edző számítógép megmutatja az edzés szempontjából releváns értékeket, például az edzés idejét, a megtett távolságot, a kalóriafogyasztást, valamint a generált teljesítményt.
Teljes testedzés csak egy eszközzel
Ez az edzőeszköz lehetővé teszi az izmok többségének edzését, ezért ideális egy teljes test edzéshez.
Akár haladó, akár állóképességi edzésre készül, ez a szélturbina-ergométer különböző igényeket elégít ki. Ezenkívül ez az ideális edzőeszköz bemelegítéshez, hűsítéshez, intenzív kardio- és fitnesz edzéshez.
A szélturbina-ergométer elülső területe két támasztékkal van ellátva, amelyekre a lábak kerülnek. Az innovatív és hatékony kettős működésű rendszer lehetővé teszi a karok és lábak egyszerre történő edzését, mivel pedálos, toló és húzó mozgásokra van szükség.
Hangsúlyozni kell, hogy a testmozgások természetesek és az ízületek kíméletesek.
Lehetőség van a csomagtartó, valamint a karok és a lábak edzésére egyidejűleg vagy külön-külön, igény szerint.
A kar erejét elsősorban a felsőtest edzésére használják, míg a lábak az integrált lábtartókon vannak elhelyezve. A láb edzéséhez csak engedje el a fogantyúkat.
Hogyan működik az Air Bike vagy az Assault Bike
A különleges kerékpár-ergométer különlegessége, hogy a felhasználó maga generálja az edzés ellenállását. Ehhez egy kifinomult légellenállási rendszert használnak szélturbina formájában.
A ventilátort egy lánc vagy egy hajtószíj mozgatja. E folyamat során a lánc vagy a hajtószíj légpengéi a felhasznált erőtől függően kisebb vagy nagyobb szélellenállást generálnak. Nagy sebességgel növekszik a ventilátor sebessége és az ellenállás is.
Előnyös, hogy az ellenállást folyamatosan lehet minimalizálni vagy maximalizálni. Más kardiógépekkel ellentétben a maximális intenzitás határtalan!
Az Assault Air Bike előnyei
Az ezzel az innovatív fitneszeszközzel végzett edzést a különböző edzési lehetőségek széles skálája jellemzi, és számos előnyt kínál, hogy az edzés céljait gyorsan el lehessen érni.
Az előnyök egy pillanat alatt
A rohamos kerékpár hátrányai
A többi fitneszeszközzel ellentétben az Assault Bike-nak csak néhány hátránya van.
A hátrányok egy pillanat alatt
Egy légi kerékpár alkalmas fogyásra?
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy egy Assault Bike-on lényegesen több kalóriát égetnek el, mint más kardiógépeken. Ennek oka, hogy ezzel a fitnesz eszközzel az egész test bevonható az edzésbe.
A testedző meghatározza a saját kalóriafogyasztását. Ha a gyakorlatot olyan pulzus tartományban végezzük, amely elősegíti a kalóriafogyasztást, akkor a testmozgók hatékonyan kalóriát égethetnek el. Ezzel az edzőeszközzel az anyagcsere felgyorsul, sok energia átalakul és így sok kalória elégethető.
Egy evezőergométerhez képest a technika kevésbé igényes, és nincs szükség tanulási szakaszra ahhoz, hogy az edzés megfelelően teljesülhessen.
Evezőgép vagy légi kerékpár?
A két sportfelszerelés közül melyiket válassza? Az, hogy egy evezőgép vagy egy airbike megfelelőbb-e az Ön számára, teljes mértékben a céljaitól függ.
Evezőgéppel edzed a hátad, valamint a karod, a felsőtested, a vállad és a nyakad izmait. A hangsúly itt kevésbé egy Fitnesz edzés, de többet a Izomépítés. A lábizmaidat is edzed, de sokkal kevesebbet, mint egy légi kerékpáron. Ha ennyi izom dolgozik evezés közben, sok kalóriát éget el. Ugyanezen okból nehéz sokáig kezdőként edzeni, mert az izmok gyorsan kimerülnek.
A lábunk viszont hozzászokott a megterheléshez, ezért valószínűleg tovább lehet edzeni a kerékpáron. De még itt is sok nagy izmot használ, ami szintén így van Zsírégetés növeli. Az evezőgéptől az a különbség, hogy kevesebb felsőtestet edz, és általában hosszabb edzéseket végezhet.
Ha rendszeresen edz a kerékpáron, akkor nagyobb az esélye annak, hogy több izmos borja, combja és formás feneke lesz. Ha rendszeresen használ evezőgépet, nagyobb valószínűséggel kap szélesebb hátat, erősebb karokat, vállakat és erősebb nyaki izmokat.
Röviden
Az, hogy egy evezőgép vagy egy airbike alkalmasabb-e, teljes mértékben a céljaitól függ. Ha csak zsírégetést szeretne végezni, akkor mindkét eszköz nagyszerű választás. De a sportban automatikusan izmokat épít. Ha több láb- és alsó izmot szeretnél fejleszteni, akkor légi kerékpárt ajánlunk. De ha több felsőtest-izmot szeretne felépíteni, javasoljuk az evezőgépet.
Ha még mindig nem tud dönteni, javasoljuk, hogy próbálja ki ezeket az eszközöket egy sportstúdióban. Ezután döntse el, hogy hol érzi magát kényelmesebbnek és melyiket élvezi jobban.
A képzés időtartama
Az egyes edzőegységek időtartama egyrészt az edzés intenzitásától, másrészt az edző személy fittségétől függ.
A kezdőknek rövid egységekkel kell indulniuk, míg a haladó vagy edzett sportolók hosszabbra állíthatják az edzés időtartamát.
Edzés intenzitása
A teljesítmény a képzési felhasználástól függ. Ez azt jelenti, hogy a teljesítmény növekszik, ha keményebben edz.
A kezdőknek azonban mérsékelten kell elkezdeniük az edzéseket, mivel az Assault Bike edzése nagyon intenzív.
Ez a kardiógép alkalmas mérsékelt kardiovaszkuláris edzésre, valamint HIIT, azaz nagy intenzitású intervall edzésre. Intervallum edzéssel a sportolók elérik a határaikat és sok kalóriát égetnek el.
Edzés lehetséges minden pulzus tartományban
Assault Bike segítségével bármilyen pulzusszám-tartományban edzhet.
A maximális pulzus 50-60 százalékánál az egészség javul, és a pulzus csak egy perc után növekszik a légi kerékpáron.
A maximális pulzus 60 és 70 százaléka között zsírégető és javul az alapvető állóképesség. Ha tovább mozgatja a szélturbinát, akkor gyorsan eléri a 2. pulzus zónát.
Az aerob edzés 70 és 80 százalék között zajlik, és az állóképesség növelhető. Ez a pulzus tartomány hosszabb kardió egységekkel érhető el, például bemelegítéssel vagy lehűléssel.
80–90 százalékot képeznek az anaerob területen, és az edzés maximálisan növekszik, míg a maximális pulzus 90–100 százaléka képviseli a verseny szintjét.
Az Assault Air Bike ideális intervallumok létrehozásához, mert az edzés hatása óriási. Az alacsony és a magas intenzitás gyors váltogatásával a sportolók nemcsak a sebességet és az állóképességet javíthatják, hanem az állóképességüket is és csökkenthetik a kalóriákat.
Fontos, hogy meghallgassa saját testtudatát, ne az elején vigye túlzásba és lassan növelje az edzés intenzitását és időtartamát.
Kinek alkalmas az edzés a légi kerékpárral?
A kezdők, a haladók és a szakemberek egyaránt élvezhetik az Assault Bike edzését.
A crossfit edzőegységekben a légi kerékpárokat gyakran használják hűsítésre, az áramkör vagy a célba illő részeként.
Ha javítani szeretné állóképességét egy rohamkerékpárral, serkenti a szív- és érrendszerét vagy növeli erejét, akkor ez a speciális ergométer ideális. Mivel ízületbarát ergométer, rehabilitációs célokra is használják.
Az Assault légibicikli különlegességei
A rohamkerekek igazi figyelemfelkeltőek!
Az Assault szélturbina-ergométerje robusztus anyagokból készül, mint például acél, rozsdamentes acél és alumínium. Nem talál itt műanyag vagy króm pedált.
A fekete színű Assault Bike robusztus hegesztési varratokkal rendelkezik, és nagy felbontású LCD kijelzővel rendelkezik, amely nemcsak a sportolók szívét dobogtatja fel, hanem az esztétákat is.
A verejtékeket taszító műbőrből készült ülés maximális kényelmet nyújt. Az ülési helyzet négyszer állítható, és minden testtípusra méretezhető.
A magasság az edzés alatt is beállítható a feszítő gombnak köszönhetően.
A stabil pedállábak nemcsak a szilárd lépést biztosítják, hanem a hosszú élettartamot is. Az alumínium pedálokat fekete porbevonat és csúszásgátló szemcsék jellemzik.
A kettős láncos hajtás biztosítja az ideális erőátvitelt. A lánc rögzítését a pedálos meghajtóra hosszú élettartamra tervezték.
A gumírozott és így a talajt védő kis korcsolya kerekek könnyű és könnyed manőverezhetőséget biztosítanak a 47 kilogrammos szélturbina-ergométer.
Acélból készült, erős szélturbina átmérője 27 hüvelyk.
Az integrált számítógép csatlakozhat az összes elterjedt szívérzékelőhöz.
Az Assault már előre telepített nyolc programot, valamint az edzés időtartamát, a pulzusszámot, a kalóriafogyasztást, a sebességet, a wattot és a kilométert.
Alternatív megoldásként a sportolók saját személyes edzésüket is programozhatják. A megadott intervallumokat automatikusan beállítja, és amikor az intenzitás megváltozik, hangjelzés hallható.
A magas fogantyúknak köszönhetően az Assault Bike testtartása egyenesebb, és mind a lat, mind a mellizom stresszes. A függőleges helyzet miatt nemcsak a hormonális egyensúly van pozitívan befolyásolva, hanem a regenerációt is elősegíti.
Ez az edzés az egész testet megköveteli. Ezért a trendi fitnesz eszköz alkalmas mind a bemelegítésre, mind a teljes test edzésére. Ez a kardiógép a combokat, a vállakat, a bicepszet és a tricepszet edzi.
Az Assault Bike edzése rendkívül hatékony és értékes időt takaríthat meg, mivel a rövid egységek is hatékony edzés. Mindössze három perc elegendő a magas anyagcsere-inger kiváltásához és az utángyulladás hatásának stimulálásához egy órán keresztül.
Következtetés
A jól megtervezett, légellenállással rendelkező kerékpár-ergométer korlátlan állóképességű edzéseket tesz lehetővé, amelyek nemcsak hatékonyak, hanem szórakoztatóak is. Az Air Bike segítségével az állapot új szintre emelhető, stimulálják a szív- és érrendszert, és sok kalóriát égetnek el.
A kerékpár ergométer és a cross trainer kombinációja edzi a lábakat, karokat és törzset, és kíméletes az ízületek számára.
Egy Assault Bike esetében mélyebbre kell ásni a zsebében, de ez az edzőeszköz megéri a pénzt, mert az edzés nagyon hatékony és a szórakoztató tényező nagyszerű.