A TALÁLKODÁSI ÉS JÓLÁLLÓ SZAUNA; Futó izom - az amatőr futó blogja

Beiratkoztam egy olyan edzőterembe, ahol hetente 2-3 alkalommal járok. 4–5 alkalommal edzek (micsoda álom, ha minden nap tornázhatnék ... ...!) Tehát a szabadidő felét ledolgozom, különösen futás közben. Az edzőterem lehetővé teszi, hogy futni kezdjek a futópadon, de főleg más tevékenységeket integrálhassak az edzésembe, például súlyzós edzés vagy úszás.

Kihasználom, hogy tagja vagyok ennek a klubnak, hogy a szaunát is élvezhessem, amennyire csak lehet ... Hozzáadom a kis személyes érintésemet: eukaliptusz illóolaj. Hirtelen illatosítja a szaunát, és kellemes lesz az orrának és a tüdejének. A szauna Finnországból származó gyakorlat.

Ebben az országban olyan, mint a menta tea Marokkóban vagy a bor Franciaországban: a vendéglátás kulturális szimbóluma.

A legjobb sportolók edzés után felépülnek, de ellentétben azzal, amit egyesek úgy gondolnak, hogy nem fogysz el azzal, ha szaunázol. Nagyon izzadsz, de sok vizet, de semmi mást nem fogsz kijönni a szaunából, ezért nem varázslatos gyakorlat a fogyás.

Másrészt tökéletes a gyógyulás javulásához. Az edzés részeként elmondok neked a szauna előnyeiről, és néhány tippet adok a használatához.

1) A HELYREHAJTÁSI SZAUNA ELŐNYEI

Ban,-ben szauna izzadsz több, mint az átlag és még többet is, mint a munkamenet során. Te nem ne fogyjon el zsír De a víz hogy az izzadságával evakuál, kíséri szemét (toxinok), amelyeket az izmok képeznek az edzés során. Amellett, hogy elintézi mindezt a vér gyorsabban kering Amikor a hőmérséklet emelkedik, a vér hulladékot hordoz a testén. És mivel folyékonyabb a a hulladék gyorsabban kering a kijárat felé (izzadással). Az eliminációs folyamat megkönnyül, ezért felgyorsul.

Kevesebb izomfájdalomés megkönnyebbült az izmoktól:

Területén felépülés ez a szauna előnye ez a legismertebb és legelismertebb. Ez azért van, mert a szauna lehetővé teszi, hogy megemelje hőfok átfogó. A ti izmok több forró és ezért többet kipihent.A izomfájdalom okozta az erőfeszítés jelentősen csillapított. A merevség hogy megjelenik sok lesz kevésbé intenzív köszönet is vérkeringés az izmokban, vagyis ne feledje, jobb hővel.

Rugalmasabb izmok és rugalmasabb ízületek:

Bizonyára észrevette: nyáron (amikor meleg van ...) a rugalmasság van jobb, mint télen. Ez egyszerűen a külső hő (nem a saját belső hőmérsékletét). A következmény az, hogy nagyon sok az izma kevésbé feszült és a te "jól olajozott" ízületek, mint amikor egy zsírt (a barkácsolás szerelmeseinek) tesz egy lefoglalt mechanizmusra 🙂! A klassz dolog az, hogy tudsz hogy lehetővé tegyék nem nem kell nyújtózkodni foglalkozás után: ez jó szakítsa meg a rutint és azok számára, akik nem feltétlenül rajonganak a nyújtásért.