Air Fryer Chicken Nuggets (gluténmentes!) - Receptek ételeket
Saját készítésű Légsütő csirkemell (Gluténmentes!) Ez az egyszerű csirke rög receptje kívül ropogós, belül lédús és csípőjén könnyű!
Titkos örömöm, hogy megtalálhatom a diétás szezonban általában tilos kényelmi ételeket.
Mert a jó étel miatt az élet megéri ... Még akkor is, ha figyeljük a súlyunkat.
Tavaly egy ilyen olajsütő készítésével kísérleteztem ilyen változásokkal.
Vegyünk például hasábburgonyát. A sütőben főzheti, hogy jelentősen csökkentse a felhasznált olaj mennyiségét, és sokkal jobbak az Ön számára, mint a sült krumpli.
Azonban főzheti őket légsütőben is kevés olaj nélkül egyáltalán az idő felében! Valójában nagyon csodálatos.
A lányom az elmúlt évben érzékeny lett a gluténra. Az otthoni főzéssel kapcsolatos törekvéseim nagy része gluténmentes lisztet tartalmazott.
Ma azt gondoltam, hogy jó lenne megosztani egy családbarát receptet, amely nemcsak alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de gluténmentes is!
Air Fryer csirkemell (gluténmentes!)
Ezek az egyszerű házi csirkemellek csak a légsütőhöz készültek, és kevesebb zsírt tartalmaznak, mint amire szüksége lenne egy sütőben vagy akár a sütőben.
Az előkészítő lépések három merüléses folyamatot tartalmaznak, beleértve a ...
- Gluténmentes sütő liszt és tanyasi öntet fűszerezésre. (A ranch dip por legtöbb márkája gluténmentes, de nézd meg!)
- Olaj (vagy vaj) és tej - Ez a két vegyes rész alkotja a kapcsolatot a csirke és a panír között.
- Gluténmentes zsemlemorzsa - A ropogós külső bevonathoz.
Az a kevés zsír, amely a lisztezett csirke darabokat és a zsemlemorzsát együtt tartja, kering a légsütőben, és a csirke daraboknak minden oldalról ropogós öntetet ad!
Hogyan készítsünk házi légzsíros csirkemelleket
- Egyszerűen mártsa meg háromszor a csirke darabokat: lisztet, folyadékot, majd zsemlemorzsát.
- Ezután tegye őket egy rétegben a légsütőbe.
- A csirke darabokat kb. 7 perc alatt megsütjük.
Air Fryer Chicken Nugget Recept tippek
- Fontos megjegyezni, hogy A mélysütők működnek a legjobban amikor az ételt egyetlen rétegben főzik. Tehát, ha 2-3 embernél többet etet, akkor a rögöket kis mennyiségben kell főznie.
- Fontos megjegyezni azt is Az összes Air Fryer márka kicsit más, így a főzési idő egy-két percig változhat.
- Nem gluténmentes? Ezt a receptet hagyományos búzalisztből és zsemlemorzsából készítheti el.
- Fel akarja fűszerezni a dolgokat? Kihagyhatja a tanyasi öntet keveréket, és hozzáadhatja saját fűszerkombinációját. Ne felejtsen el sót adni!
További egészséges receptek, amelyeket szeretni fog:
Sült édesburgonya chips
Reggeli zab bár recept
Brazil apróra vágott saláta
Légsütő csirkemell
Air Fryer Chicken Nuggets (gluténmentes!) Ez az egyszerű csirke rög receptje kívül ropogós, belül lédús és csípőjén könnyű!
Vágja a csirkemellet 1 hüvelykes kockákra. Három tálat mutat. 1. tál: Keverje össze a porított tanyasi öntet keveréket és a gluténmentes sütő keveréket. 2. tál: keverje össze az olajat és a tejet, alaposan keverje össze. 3. tál: Helyezze a gluténmentes zsemlemorzsát a harmadik tálba.
Melegítse elő a légsütőt 400 ° F-ra.
Két tételben dolgozzon. A csirke darabjainak felét mártsa a gluténmentes sütőkeverékbe. Ezután mártsa be őket az olaj és a tej keverékébe. Végül mártsa be a darabokat a gluténmentes zsemlemorzsába.
Helyezze a csirke rögöket a légsütő kosárba egyetlen rétegben. Hagyja főzni 7 percig.
Vegye ki a kosárból, és ismételje meg a maradék csirke darabokkal.
Tálalás: 8 rög, kalória: 264 kcal, szénhidrát: 21 G, fehérje: 26 G, zsír: 7 G, telített zsírsavak: 1 G, koleszterin: 73 mg, nátrium: 659 mg, kálium: 429 mg, rost: 1 G, Cukor: 0 G, A-vitamin: 35 NE, C-vitamin: 1,3 mg, kalcium: 19 mg, vas: 0,7 mg
Készítsd el ezt a receptet? Kövessen minket az Instagram-on, és címkézze meg az @ASpicyPerspective alkalmazást, hogy megoszthassuk, mit főz!
Ossza meg ezt a receptet barátaival!
Publikálva 2019. január 9-én
5 TITKOT MINDEN Szakácsnak tudnia kell
ÚJ! INGYENES E-mail SOROZAT
Kedvenc tippjeim, hogy jobb szakács legyen ... most!