Kalória ajánlás Általános képzési kérdések
Kalória ajánlás
nak,-nek uborka »2013. április 6. 18:54
az anyagcsere-sebességem 2800 kcal. edzésnapokon 3300 kcal-t fogyasztok, mert természetesen néhány kalóriát elégetnek az edzések.
Fogyasszam 3300 kcal-t is edzésen kívüli napokon, vagy kevesebb? azt gondolom magamban, hogy ha 500 kalóriával haladom meg a normál forgalmat, akkor a test raktározza el a zsír nagy részét, mert a regenerációs szakaszban kinyílt izmoknak nincs szükségük 500 kcal többletre .
Re: kalória ajánlás
nak,-nek Florian- »2013. április 6. 19:39
Re: kalória ajánlás
nak,-nek TobStar »2013. április 7. 10:53
Re: kalória ajánlás
nak,-nek ILoveBodybuilding »2013. április 8. 13:22
Re: kalória ajánlás
nak,-nek Wambleeska »2013. április 8. 13:24
A bazális anyagcsere sebesség alatt valóban a bazális anyagcserét (a kómás testállapotot) vagy a teljesítménycserét (az összes tevékenységet is beleértve), ha
- Alapanyagcsere = alapanyagcsere, akkor az mMn 3300 nem elegendő az edzésnapokon
- Alapanyagcsere = teljesítménycsere, akkor 3300 edzésnap elegendő
Re: kalória ajánlás
nak,-nek Beck szakértő »2013. április 8. 21:51
Wambleeska ezt írta: A metabolikus alapsebesség alatt valóban a bazális anyagcserét (a kómás testállapotot) vagy a teljesítménycserét (az összes tevékenységet is beleértve), ha
- Alapanyagcsere = alapanyagcsere, akkor az mMn 3300 nem elegendő az edzésnapokon
- Alapanyagcsere = teljesítménycsere, akkor 3300 edzésnap elegendő
2800 kcal alapanyagcsere esetén 10% kfa-nál legalább 100 kg súlyúnak kellene lennie
Re: kalória ajánlás
nak,-nek Pe4k »2013. április 8. 21:57