Mennyi ideig kell kocognom, hogy lefogyjak 1 kiló zsírt (lefogyok)
Szeretnék 3-4 kilóval kevesebbet, és mivel szeretek egy életre kocogni, szeretném tudni, hogy mennyi ideig és gyakran kell kocognom, hogy elveszítsek 1 kiló zsírt. (Természetesen diéta nélkül, így továbbra is úgy fogok étkezni, mint korábban.)
5 válasz
fontos, hogy ne fuss túl gyorsan, mert a lassú futás átlagosan 1,5-szer több zsírt éget el, mint a gyors futás. Például, mivel túlsúlyos voltam, 1,5 órás futásra volt szükségem 1,2 kilóval kevesebbért, de nemcsak a zsír égett.
Szóval általában nem írok ilyen beszélgetésekbe aaaaber-t.
Nem számít, milyen gyorsan fut, valójában még jobb, ha intervall edzést végez. Körülbelül 2-5 perc gyorsan, majd ismét lassan 2-5 perc, ami meghajtja az égést.
A gyomor körüli fólia csak azt hozza, hogy korlátozza a mozgását, és hülyének érzi magát. Ó, többet izzad az alatt, ami akkor úgy néz ki, mintha laposabb lenne a gyomra. Következtetés: totális hülyeség.
Egy csésze kávé edzés előtt körülbelül 1,5-szeresére növeli az anyagcserét
4. Edzés éhgyomorra, szintén ajánlott.
- A legfontosabb most én vagyok. Ha mindenképp fogyni akar és futni szeretne minden nap, akkor is csökkentenie kell a kalóriabevitelét (ugye ?).
kb. 5 nap egymás után. Azt hiszem. fél óra kocogás után körülbelül 1 hamburgert éget el
Attól függ, milyen ütemben. 1 kg zsír 9000 kcal-nak felel meg, ezért addig kell járni, amíg ennyi kcal-t "nem égett" el.
hasonló kérdések
mivel Jui-ba megyek nyaralni, 10-15 kg-ot akarok lefogyni kocogással . heti egy héten hány napot és hány napot kell kocogni
Hé:) 18 éves nő vagyok, 1,64 m magas és körülbelül 64 kiló. Kocogással és étrendem megváltoztatásával szeretnék kb. 10 kilót leadni. 3 évvel ezelőtt 12 kilóval kevesebbet is súlyoztam, és szinte minden nap 30 percet kocogtam
Mit gondolsz, ésszerű idő lenne-e elérni a célomat, és milyen gyakran és meddig kellene kocognom a héten (jelenleg nem sportolok más sportot)
Jelenleg olyan diétát tartok, hogy defiphase fogyni, és attól tartok, hogy a hiány miatt minden izmomat elveszítem. De még mindig eszem magas fehérjetartalmat, így 2 g/1 kg testtömeg
Szia! Tehát nő vagyok, 14 éves, és szeretnék fogyni. A célom 10 kiló (nagyon szükségem van rá, kissé túlsúlyos vagyok a méretemhez képest), és már megváltoztattam az étrendemet, és kocogással szeretném elérni a célomat. Minden nap 10 percet kocogok, összesen 2 kilométert.
Kérdésem: hoz-e valamit és segít-e fogyni? Vagy minden nap tovább vagy többet kellene kocognom?
Amikor kocogtam a 2 kilométeren, akkor tényleg végeztem. El sem tudtam képzelni, hogy ez most csak a "bemelegítés" lehetett, ahogy másokkal is.
Nagyon köszönöm és remélem a jó válaszokat:)
Szia. Kérdésem van. Jelenleg diétázom. Ha egész nap "diétázom" és este 800 gramm sült bordát eszek, másnap 1 kilóval kevesebb van. De ebédidőben nagyon kevés szószos tésztát eszem, este pedig "diétázom", másnap 1 kilót híztam. Hogy-hogy?
Helló, egy hete kocogtam Szinte minden nap és 45 percig. Nagyon jól érzem magam, de még mindig nem látok különbséget. Mennyi időbe telik, amíg tiszta eredményt láthat? Figyelem az étrendemet is. Hálás vagyok minden segítségért !
Elég a fogyás, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? Hogyan mondják egyesek, hogy nem éget semmit az első 30 percben, ez igaz? És milyen gyorsan fogok fogyni, ha minden 2. napon 30 percet kocogok? (13 éves nő vagyok, majdnem 14, 170 cm magas és 69 kiló)
Két hétig szinte minden nap kocogtam hétfőtől péntekig. Most fájtak a térdeim. Mit tehetek ez ellen? Kocogni kevesebbet? Kocogás az aszfalton kívüli felületen? Van valami, amit ellene tehetek?
Szia kalauz. 2 hete kemény diétán vagyok. Nincs cukor, nincs zsír és nincs szénhidrát. Minden nap sportolok. És csak gyümölcsöt és zöldséget egyél (de ne olyan zsírokat, amelyekben sok zsír van) sírni tudok. 15 kilót akarok leadni. Az elsőben. Heti étrend a fogyókúrától, lefogytam 2 kilót. És akkor a 2 hét alatt még 2 kiló jött vissza. Súlyom 77 kg, 1,66 magas vagyok és 7 kilót szeretnék leadni. Kérem, adjon nekem tippeket. Köszönöm a segítséget. P.s férfi vagyok
Gondolod, hogy ha minden nap 15 percet kocogok, és 18 óra után abbahagyom az étkezést, és minden nap salátát eszek, akkor gyorsan lefogyok? További tippek?
Tag srácok, tehát 10 kg zsírt akarok leadni 6 hét alatt. Tehát küzdősportokkal foglalkozom, és amikor kocogok, túl sokat eszem. Tehát többet raktam fel. Tehát valakinek van egy étrendje, amely lehetővé teszi, hogy 6 hét alatt 10 kg zsírt fogyjak és gyorsabban járjak.
Kérjük, csak terveket, és ne fűzzen hozzászólásokat, vagy bármi hasonló étrendhez
Ha kocogni és úszni megyek, de normálisan eszem, akkor lefogyok a mellemen? Mindig azt hittem, hogy csak ott fogysz, ahol edzed az izmaid. Ez azt jelenti, hogy ha csak kocogok, akkor nem veszem le a melleimet, mert ezt nem gyakorolják. Vagy tévedek?
Közel egy évig diétáztam, 30 kilót fogytam és az utóbbi időben egyre több emésztési problémám van. Attól függően, hogy mit eszek, gyomorfájásom, hasmenésem és rosszullétem van. Nincs tudomásom semmilyen allergiáról vagy intoleranciáról, és nem találok olyan hasonlóságokat az ételek között, amelyeket időnként nem tudok elviselni, az összetevőket is tekintve. Egyszerűen nem értem: éhes vagyok, teljesen értelmesen étkezem, majd hasmenésem lesz. Mi ez?
Kocogni akarok a fogyás érdekében. Naponta legfeljebb 52 gramm fehérjét, 90-100 gramm szénhidrátot és 30 gramm zsírt veszek be.
Sajnos ez nem mindig sikerül és nem lépi túl a határértékeket: /
Már dolgozom az étrendemen;)
A kérdésem az, hogy tudok-e ugyanazon a napon kocogni és súlyzós edzéseket végezni. Csak bicepszet és tricepszet akarok dolgozni. Röviden: Húzza meg a bőrt: D
Nos, meg tudom csinálni ezt egy nap alatt? Körülbelül egy órát kocogok. És súlyzókkal akarom edzeni a karomat.
Sajnos nincs sok tapasztalatom az erősítő edzésről és ilyesmiről. Ezért szeretnék a súlyzókkal kezdeni.