Ajánlások a túlsúly elkerülésére a terhesség alatt Hetek Terhesség
Ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt, és különösen meg kell beszélni orvosával. Ön is követheti a mi étrendi ajánlások a túlsúly elkerülése érdekében a terhesség alatt.
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért használja ki az alkalmat, hogy mennyiségben és változatosságban fogyasszon ételt. Ne hagyja ki ezt az étkezést, mert ez adja az egész reggelre szükséges energiát.
- Ajánlott megtenni 6 étkezés napközben egyél be kis mennyiség de naponta többször, ahelyett, hogy 3, de tartalmas ételt fogyasztana.
- Eszik friss étel (zöldségek, gyümölcsök) és főzzön egyszerű ételeket túl sok zsír nélkül.
- Javasoljuk, hogy a nap utolsó étkezése legyen könnyű, ne fogyasszon túl későn, hogy elkerülje a gyomorégést, az éjszakai kellemetlenségeket és elősegítse az emésztést.
- Ne felejtsük el, hogy a terhesség alatt fontos tevékenységet végezni.