Ajánlások extrém hőmérsékletű időszakokra - Medsana Románia
A nyári időszakban a magas hőmérséklet hozzájárul a szervezet jelentős mennyiségű ásványi anyagának és vitaminjának elvesztéséhez, amelyet egy idő után érezünk, ha nincs kiegyensúlyozott étrendünk.
A nap folyamán megfelelő hidratálás, a túlzott napsugárzás elkerülése, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő ruházat, az általunk végzett tevékenységnek megfelelő pihenési program betartása hozzájárul az optimális egészségi állapot fenntartásához a nyár folyamán.
10 szabály a gondtalan nyárra
Ajánlások csecsemőknek és gyermekeknek:
Javaslatok piros kódokkal kapcsolatos helyzetekhez:
- Csökkentse az alapvető dolgokra való utazást
- Ne utazzon 11.00 és 17.00 között
- Fogyasszon 2–4 liter/nap folyadékot
- Ne igyon alkoholt
- Ha krónikus állapotok miatt kezelik, rendszeresen vegye be a gyógyszert sok vízzel
- 3 évesnél fiatalabb gyermekeket ne vigyen a szabadba reggel 9-ig és este 8 után
- Kerülje a nehéz ételeket és a nagy ételeket
- Kórházi vagy sürgősségi orvosi szolgáltatásokat csak indokolt esetben vehet igénybe; aktuális egészségügyi problémák esetén hívja telefonon a háziorvosát
Ajánlások a munkaadóknak:
- A fizikai tevékenységek intenzitásának és ritmusának csökkentése
- A szellőzés biztosítása a munkahelyeken
- A dinamikus erőfeszítés váltakozása a statikus erővel
- Munkaidő váltakozása pihenéssel árnyékos helyeken