Ajánlott étel óránként Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
Ki mondta, hogy ha jó formában akar lenni, akkor megfosztania kell magát a kedvelt ételektől? Ehet sok kívánt terméket, de ne feledje, hogy a nap melyik nap eszi őket.
Gyümölcs reggelire
Fogyasszon gyümölcsöt a nap első részében, különösen reggel. Nagyon fontosak, és nem hiányozhatnak senki étrendjéből. Segítik a testet, gazdag vitaminokban, káliumban, magnéziumban, kalciumban, vasban és nátriumban. Ugyanakkor a reggelinél elfogyasztott gyümölcsök kielégítik a nap közben megjelenő édesség utáni vágyat, elkerülve ezzel az egészségtelen édességek fogyasztását.
A földimogyoró ebédre van feltüntetve
Ha van kedve diót, mogyorót, mandulát vagy különféle magokat enni, egye meg ebédnél. Ennek oka, hogy ezeknek az ételeknek lassabb az emésztési folyamata, így a máj nem lesz érezhető, és nem fog hízni. Így testének hasznot húz a „jó” zsírokból, és továbbra is élvezheti az olajos mag ízét anélkül, hogy hízna.
A nap első részében csokoládét várunk
Miért kell este csokoládét enni, kockáztatva a hízást és esetleg nem pihenni jól, mert izgalmasan ideges? Ehet csokoládét másnap, reggel és még délben is, de anélkül, hogy meghaladná a két órát. Így kielégíti a kockázat nélküli étvágyat a súly és az éjszakai alvás iránt.
Nincs citrus lefekvés előtt
Este ne fogyasszon citrusféléket, mert azok savanyúvá teszik és ideges serkentőként szolgálnak, ezért még akkor sem kap elegendő pihenést, ha a szokásos módon alszik. Ne felejtse el kombinálni a citrusféléket, amikor elfogyasztja őket. A puffadás kellemetlen érzésének elkerülése érdekében együk meg külön. Élvezni fogja az egyes gyümölcsök ízét.
Este égessen zsírt
- Legalább 3 órát kell betartani a vacsorától az ágyba esésig. Így azoknak, akik általában 23 óra körül elalszanak, legkésőbb 20 órakor megfelelő vacsora jó. A grillezett sovány hús salátával még az este elfogyasztása után sem hízik meg. Éppen ellenkezőleg, az élelmiszerek ilyen kombinációja hozzájárul a zsírok elégetéséhez. Ez egy kicsit nyugtalanabb alvást hozhat létre, de nem hízik meg ”- mondja (Dr. Gabriela Man)
Nagyon fontos, hogy ne együnk este telített zsírtartalmú ételeket (zsíros tejszín, zsíros sertéshús stb.), És minél inkább kerüljük a gazdag szénhidrátforrásokat. Ellenkező esetben, ha tiszteletben tartja az étkezések közötti időt, étkezéssel fogyhat.