Ajánlott ételek a Padel játékosainak Padel magazin
A jó hidratálás mellett vannak olyan ételek, amelyeket a padel játékosoknak ajánlanak, mivel a helyes étrend segíti a sportoló testét abban, hogy optimális állapotban legyen, hogy a pályán a legjobb teljesítményt nyújthassa.
Ebben az oszlopban egy sor tippet közölünk, amelyek segítenek Önnek abban, hogy hatékonyabb legyen a területen.
A sportoló fizikai adottságaitól függően választható az étrend típusa, amely megfelel az edzés és a mérkőzések intenzitásának. A betartandó alapszabályok azonban ugyanazok, és mindenekelőtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a szervezet számára a legjobb tápanyagokat.
A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok a megfelelő diéta három alappillére a padel játékos számára.
Komplex szénhidrátok: a padel játék előtt
Az olyan ételek, mint a kenyér, a rizs vagy a tészta gazdag szénhidrátokban vannak, és fő céljuk az, hogy energiát biztosítsanak a test számára, hogy megfelelően fejlessze minden funkcióját.
Fontos, hogy ezeket az ételeket padell játék előtt együk meg, mivel a test apránként fogyasztja őket. Kerülje az egyéb ételeket, például a tejet, a nagyon zsíros ételeket vagy a rostban gazdag ételeket.
A komplex szénhidrátok energiát adnak a testnek, hogy apránként elköltse edzés közben. Ezeket kell tehát elfogyasztani a Padel játék előtt, mert jó energia-hozzájárulást garantálnak, és hosszabb ideig is. A játék előtti étkezés legjobb példája egy zöldbabos burgonyasaláta, kemény tojás és természetes tonhal, amely magas szénhidráttartalmú, de fehérjében is magas.
Egyszerű szénhidrátok: Padel játék után
A Padel játék után egy darab gyümölcs, lekvár vagy méz fogyasztható, mert az egyszerű szénhidrátok ezután segítik a testet abban, hogy azonnal növeljék glikogénkészleteiket, és a sportoló visszanyerje a játék során elfogyasztott energiát.