AJR - Ajánlott napi juttatás, hogyan kell kiszámítani

AJR - ajánlott napi adag, meghatározás

Ahogy a neve is sugallja, az AJR - ajánlott napi mennyiség az a kalóriamennyiség (kcal), amelyet elégetsz, hogy 24 órán keresztül fedezhesd az összes fiziológiai szükségletet, és egészséges maradj.

Ezért nem más, mint az energia és a táplálékfelvétel, amelynek a testének egy napig működnie kell, miközben aktív.

Ha étrendje több kalóriát biztosít Önnek, mint amennyit elengedhetetlen funkciókra és fizikai ráfordításokra fordít, akkor a test a felesleges kalóriákat testzsírként tárolja. Használja kalkulátorunkat, hogy megismerje a napi kalóriaigényét.

Ezen ajánlások célja a hiányosságok elkerülése. Az ajánlott napi beviteleket átlagos, szabályozási, egyedi értékekként határozzák meg, amelyek a teljes francia lakosságra vonatkoznak.

Az ajánlott napi adag változó lehet Nőknél 1800 és 2000 kcal, és között 2200 és 2500 kcal emberben.

A csúcs sportolók táplálkozási igényei jelentősen meghaladják ezeket a normákat. Egyes sportolók napi 12 000 kcal-t fogyaszthatnak.

---