Ájurvéda A napköszöntés számos előnye - Therapeutes magazin
A nap köszöntése: jótékony gyakorlat az egészség számára
A Surya Namaskar vagy a Nap Üdvözlet egy üdvözlet, amelyben az ember a nap felé hajol. Ez egy dinamikus helyzet vagy mozgás, amelyet a hatha jógában gyakorolnak a test felébresztésére. Ősi és népszerű hagyomány, Indiából származik, amelynek célja a nap iránti tisztelet vagy hála megmutatása. Íme ennek a szent üdvözletnek számos egészségügyi előnye és jelentősége az ájurvédában.
Legjobb idő Surya Namaskar előadására
A Surya Namaskar vagy a Sun Salutation egy 12 pozícióból álló készlet, amelyet napkelte alatt hajtanak végre. Ezek a pózok összekapcsolódnak a bemelegítés és az ászanák között, és éhgyomorra is elvégezhetők. A reggel a legalkalmasabb idő a nap köszöntésének gyakorlására, mivel újjáéleszti a testet és felfrissíti az elmét, lehetővé téve számunkra a napi feladatok folytatását. A nap köszöntése naponta többször is elvégezhető. Például délután azonnal energiával tölti fel a testet, és ha alkonyatkor történik, akkor segít ellazulni és kikapcsolódni.
Egészségügyi előnyök
A napos üdvözlet rendszeres gyakorlása javítja a test vérkeringését, hozzájárul az egészség megőrzéséhez és betegségektől mentes élethez. A jóga szakértők szerint a test minden részét, beleértve a szívet, a májat, a beleket, a gyomrot, a torkot, a mellkast, a lábakat, a nap köszöntése kedvez. Erősíti a szív, a csukló és a kar izmait, enyhíti a nyak és a váll feszültségét. Ez egyben nagyszerű szív- és érrendszeri testmozgás, és nagyszerű módja a fogyásnak.
A napköszöntés a tömör csomagban kínálja a jóga összes fő egészségügyi előnyét, mivel nemcsak fizikai, hanem szellemi és lelki előnyöket is nyújt. Az izmok mellett javítja a csontrendszer ízületeit és szalagjait a rugalmasság, a testtartás és az egyensúly javításával.
A nap köszöntése jót tesz az emésztőrendszernek, az idegrendszernek, serkenti a nyirokrendszert és támogatja a légzőrendszert is. Ez az endokrin rendszer javát is szolgálja azáltal, hogy elősegíti az endokrin mirigyek megfelelő működését, ideértve a pajzsmirigyet, a mellékpajzsmirigyet és az agyalapi mirigyet, a mellékveseit, a herét és a petefészket. A napköszöntés gyakorlása különösen előnyös azok számára, akik szorongástól, stressztől, álmatlanságtól és depressziótól szenvednek.