Ajurvédikus ajánlások a nyári szezonra
A nyár jelentősége az ájurvédában
Ajurvédikus ajánlások a nyári szezonra
A nyár jelentősége az ájurvédában
Az ayurvéda tanításainak központi elmélete az élő anyag szintjén megnyilvánuló három dósa vagy biológiai energia egyensúlyban tartása. Ezeket Vátának, Pittának és Kaphának hívják, és az öt őselem, a Vata esetében a levegő és az éter, a Pitta esetében a tűz, a Kapha esetében a víz és a föld kombinációjából adódnak. Adagok találhatók az emberi testben, növényekben, állatokban és kőzetekben. Ugyanakkor időbeli értelemben nyilvánulnak meg, a nap, az év és az élet periódusai egy doshe hatása alatt állnak.
Az ájurvéda szerint a nyarat a Pitta dosha és a tűz eleme uralja, túlzott hő és szárazság jellemzi. Az idei szezon implicit hatásának ellensúlyozása érdekében a Pitta dosha testalkatunkra és pszichénkre gyakorolhatja a gyakorlatban az ezredéves tudomány által jelzett ajánlásokat.
Nyári étrend
Az étrendnek tartalmaznia kell édes, keserű vagy összehúzó ízű ételeket, amelyek lecsökkentik a Pittát, hűsítik és hidratálják a testet. A fűszeres, túl sós ételeket vagy a sötét színű zöldségeket (padlizsán, paradicsom) kerülni kell.
Az ajánlott gyümölcsök egy része: avokádó, mangó, datolya, füge, körte, szőlő, dinnye, és ha elég édes: alma, sárgabarack, málna, eper, cseresznye, szilva. A zöldségek közül elsősorban salátát, spenótot, brokkolit, káposztát, karfiolt, sárgarépát, zellert, spárgát, borsót fogyaszthat. A nyári ételeket ízesítő fűszereknek: friss gyömbér, menta, zsálya, bazsalikom, kardamom és édeskömény.
Igyon minél több vizet a nap folyamán, és igyon mérsékelt mennyiségű alkoholt vagy kávét. A jégitalok károsak, mert hirtelen csökken a testhőmérséklet, és gátolják az emésztést is. Egy másik üdítő, amelyet naponta fogyaszthat, a tej.
Desszertként a fagylalt előnyösebb, mint a csokoládé, de kis mennyiségben és nem közvetlenül étkezés után.
Nyári életmód
Célszerű hűvös, sötét és csendes légkört tartani a pihenőszobában, az ágyneműt pamutból vagy gyapjúból kell készíteni. Aludjon a jobb oldalon, hogy elősegítse a légzést a bal orrlyukon keresztül, ami a test lehűlését okozza.
A sporttevékenységeknél válasszon olyanokat, amelyek nem igényelnek túlzott erőfeszítést, például úszás, könnyű testmozgás, friss levegőn, vízparton való járás. Javasoljuk a holdfény alatti sétákat, különösen néhány nappal a telihold előtt. Kerülni kell a forró fürdést vagy a szaunát.
A szemeknek különleges védelemre van szükségük ebben a szezonban. Nappal vagy este 10 percig két rózsavízbe áztatott tampont vigyen fel a szemhéjakra.
A viselt cipőnek lehetővé kell tennie a lábak szellőztetését, a ruhák pedig világosak és fehérek, világoskékek vagy rózsaszínűek legyenek. Kerülni kell a fekete, piros vagy narancssárga ruházati kombinációkat.
Nyári érzelmek
Dosha Pitta irányítja a szívet és általában az érzelmeket. Nyáron gyakrabban szembesülhet idegösszeroppanással vagy éppen ellenkezőleg, pozitív érzelmi megnyilvánulásokkal (öröm, szeretet), de intenzíven. Figyelje meg érzelmi viselkedését, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kritikus vagy megkülönböztető gondolatait, teret engedve egy toleráns és optimista hozzáállásnak.
Ezenkívül illóolajokkal, például rózsával, szantálfával és levendulával történő aromaterápiát ajánlunk, kellemes kellemes illatot, stresszoldó és nyugtató terápiás hatást egyaránt elérve.
Bőrvédelem
A napsugárzás növeli a faggyútermelést az epidermiszben, ami a túlzott izzadással és porral együtt elősegíti a pórusok elzáródását. A nyáron ragyogó arcszín biztosításához használhatja:
- tisztításhoz: rózsavíz, tej, zab, mandulaliszt normál/száraz bőrre és csicseriborsóliszt, joghurt, citrom és neem por zsíros/kombinált bőrre.
- hidratáláshoz: brahmi, kurkuma, amla, szantálfa, aloe vera alapú természetes formulák.
- hetente kétszer arcmaszk: uborka, avokádó, sárgabarack és papaya mézzel, joghurttal vagy citromlével (zsíros/kombinált bőrre) vagy rózsavízzel (száraz/normál bőrre) keverve.
A nyár folyamán fellépő speciális betegségek orvoslása
Az ájurvéda szerint a nyár folyamán felhalmozódó Pitta felesleg a szervezetben olyan egészségügyi rendellenességekhez vezethet, amelyek magukban foglalják: láz, kiütés - pattanások, csalánkiütés, allergia, garatgyulladás, gyomor túlsavasság, vastagbélgyulladás, hólyaghurut, májműködési zavar. A fent leírt Pitta pacifikációs étrend mellett számos olyan gyógymód létezik, amelyek csökkenthetik ezen állapotok megnyilvánulásait:
Az Azadirachta indica latin nevével Neem egy Indiában elterjedt fa, amelynek koronája alatt a hőmérséklet 10 fokkal alacsonyabb, mint a környező légkörben. Ugyanez a hatása a növénynek a testre, általános hűsítő hatás, az azt tartalmazó készítmények belső beadásával. Erős keserű íze miatt antacid és májtónusú. Ezenkívül lázcsillapító, gyulladáscsökkentő, antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Hasznos bőrgyógyászati megbetegedések (dermatitis, fekélyek, kelések, pattanások, ekcéma), herpesz, pikkelysömör, májbetegségek, fogászati betegségek, gyulladások, fertőzések, mérgezések és sebek esetén.
Shatavari
A növény tudományos neve Asparagus racemosus. A Shatavari egy mászócserje, amelynek szárát gyógyászati célokra használják. Ennek a növénynek a terápiás hatása számtalan, Shatavari az ájurvédikus orvoslás egyik csodaszere. spermium mennyiségének növekedése, antiallergiás, görcsoldó, méregtelenítő, daganatellenes. A nyár folyamán máj- vagy gyomor-bélrendszeri betegségek esetén alkalmazzák: gyomorhurut, túlsavasodás, aranyér, beleértve a húgyúti fertőzéseket, hólyaghurutot.
Az Emblica officinalis egy gyümölcsfa, amelyet Indiában Amla-nak hívnak, ami szanszkritul jelentése "savanyú". Az amla gyümölcsök antioxidánsok - ásványi anyagok és természetes vitaminok - forrásai, amelyek közül a legnagyobb koncentráció a C-vitamin.
A termék számos tulajdonsága közül meg kell említenünk azokat: emésztési, étvágygerjesztő, hányáscsillapító, májvédő, hashajtó, görcsoldó, antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes, köptető, lázcsillapító, antioxidáns, immunmoduláló, adaptogén, kapilláris védő. Az Amla napi használata az alábbi esetekben ajánlott: alacsony immunitás, lábadozás, gyomor túlsavasság, béltranzit rendellenességek, bélgyulladás, láz, hajhullás, étvágytalanság, aranyér.
Ezenkívül az ayurvédikus gyógymódokat egy speciális eljárással nyerik, amelynek során a növény hatását fokozza azáltal, hogy egymást követő főzetekkel egészítik ki a növényi port, ami fokozott hatékonyságot biztosít számukra.